ruchu

witraj, problem moze dotyczyc przykurczu miensiowego, badz tez ograniczenia ruchu torebki stawowej, byc moze trzeba wlaczyc mobilizacje Hej! Właśnie byłem już dwa razy u fizjoterapeuty, bo miałem akurat problem, że rano jak wstałem to lewy bark miałem jakby naciągnięty i w ciągu dnia przestawało. Fizjoterapeuta zadał mi kilka ćwiczeń z gumą [...]

no to pozostaje jeszcze kwestia techniki wykonywnaia pompki i stablizacji obreczy konczyny gornej podczas ruchu

daj wyzsze zakresy 8-10 niech te mięśnia popracują troszkę, ruchu się nauczą

[...] tym tle. Nie przejadam mojej małej, pozwalam być głodną. Są ustalone godziny posiłków, jak nie zje, nie szkodzi, poczeka dziecko na następny posiłek. Mała (4 lata) ma dużo ruchu, a kiedy już zgłodnieje często mi w gotowaniu pomaga (w weekendy, wieczorami). Zabieram ją na rynek, wybiera warzywa, owoce wącha je i podziwia - staram się jej [...]

[...] hantle dłońmi do wewnątrz czyli tak zwanym chwytem młotkowym jak ktoś woli i wyciskając aż do samej góry zetknijcie je na moment i zepnijcie klate ale nie zatrzymujcie ruchu w górnej wazie tylko od razu po zetknięciu hantli opuść sztangielki i wykonaj następne powtórzenie,ruchy muszą być płynne. na pewno poczujesz pompe całej klatki [...]

Dokładnie tak..W końcu idealna technika ćwiczenia na siłę to: faza koncentryczna ruchu=1 sekunda faza negatywna=2-3 sekundy Ćwicząc stricte siłowo, trzeba wykonywac eksplozywne ruchy. Natomiast fakt, że ćwicząc na mase, tez predzej, czy później w jakims stopniu zwiększymy siłę. Ale to nie ten temat. pozdr

[...] Od samego początku urazu powinieneś robić zimne okłady. Kup w aptece okład żelowy i wrzuć do lodòwki. Do wizyty lekarskiej przykładaj kompres 3x dziennie po 15 minut. Unikaj ruchu tym nadgarstkiem, słyszalny trzask przy urazie nie za dobrze wròży. Przed wizytą zapytaj w rejestracji czy ten lekarz pracuje też w jakimś szpitalu i czy gdzieś [...]

Moim zdaniem nadal masz zaparcia. To nie jest coś czego pozbędziesz się z dnia na dzień. Przyczyną zaparć może być praktycznie wszystko: dieta, stres, brak ruchu, leki, antykoncepcja hormonalna. Jadłaś dużo pieczywa (Pan Kanapka?), mało tłuszczy, mało warzyw i owoców - tak mi się wydaje. Jeśli jesteś bezposrednio po kolonoskopii, to zaburzenia [...]

[...] duzo nabiału. W takim razie zamiast shake'a polece jej robic kanapki z chuda szynka. Ona ma na 10 do pracy i siedzi tam do 18. Pracuje w sklepie z chemia duzo stoi ale ruchu za duzo nie ma. Wiecie jak to jest pracujac za lada. Natomiast jak wroci z pracy polece jej zeby ugotowala sobie piers z kurczaka + ryż + moze jakas surowka z ogorka [...]

Wycisk ściskający to zwykłe zbliżanie hantelek do siebie w czasie górnej fazy ruchuNAtomiast wycisk z supinacją, to... Jeszcze lepsze ćwiczenie, bo aktywujące jeszcze większą część klatki. Ja bym ogólnie dał wyciskanie sztangielek na skosie, jezeli zalezy ci na górnej części środka klatki...ewentualnie wycisk na skosie z supinacją, z tym, że nie [...]

W wycisku sciskajacym-jak sama nazwa wskazuje-podcas calej fazy ruchu-hantle sa zlaczone/ starasz sie je wyciskac-i wyciskajac do gory sciskac do siebie-klata-nie lapami. Jest to b.dobre cw na srodek klatki-sam jestem z niego zadwolony-to cw pomoze ci "przeciac klatke na pol" Tak-morepower masz racje/wycisk z supinacja atakuje wiekszy [...]

jestes mlody to ci podpowiem poczytaj sobie - 10 wskazowek zywieniowych i wiecej ruchu np bieganie

Człowieku, co Ty chcesz zrzucać ? jesteś sucharek :) Ktoś Ci kiedyś "gruby" powiedział :) ? A na poważnie: jak koledzy napisali: 10 wskazówek żywieniowych i więcej ruchu Pozdrawiam

Więcej nie potrzebujesz, na podstawie tego co napisałeś wynikają dwie rzeczy: drewniany nadgarstek (brak ruchu zaginającego piłkę do placu) lub wchodzenie pod piłkę (najczęstszy błąd, który jest przyczyną obijania elewacji, trenerów i kibiców). Zwróć uwagę na to, co robisz podczas ataku.

zupelny brak ruchu nie jest regeneracja, a raczej nie jest regeneracja optymalna pod wzgledem czasu odnowy, wiec proponuje sie zajac innymi sportami w czasie urlopu: kosz, siatka, plywanie.

[...] czasem do maks ciężaru na jednym ćwiczeniu jak wyciskanie nie zawsze musi to byc sztanga,na sztangielkach tez można niesamowicie poprawić siłe,maks cięzar tak do załamania ruchu z pomocą partnera,lub zmień kolejność ćwiczeń. Na nogi brakuje ćwiczeń na tył nóg,czyli dwugłowy uda kuleje strasznie-pewnie pracuje w martwym przy plecach ale pomyśl o [...]

[...] zacznie się za dużo odkładać to obserwuj. Rozstępy nie da się uniknąć,sa mniejsze lub wieksze-najwazniejsze to jakoś zadbać o kontrole nad ruchami i nie szarpać i nie nadrywać w końcowej fazie ruchu,tzn w momęcie rozciągania mięśni.To oraz brak rozgrzewki i szybki przyrost to główne powody rozstępów,balsamy czy kremy to raczej nie skutkuje.

[...] (5-8% wszystkich krwinek białych). Dojrzałe monocyty nazywa się makrofagami. Monocyty mają zdolność wydostawania się poza światło naczyń układu krążenia oraz szybkiego ruchu pełzakowatego. Są to komórki żerne, które oczyszczają krew ze skrawków obumarłych tkanek oraz bakterii (żyją około 4 dni). Powstają przeważnie w szpiku kostnym, czasem [...]

[...] u mnie. Tylko ja ćwiczę trojbuj. Naciągnąłem mięsień klatki przy 180 kg na płaskiej. Dwa tygodnie regeneracji. Odpuściłem klatkę, barki. Głównie ćwiczenia z takim zakresem ruchu. Dobry fizjo polecił mi urydynox i olfen w żelu. Stosuje regularnie do tego. Masaże i jest bardzo duża poprawa. Mogę ćwiczyć regularnie, i niedługo wrócę do ciężarów. [...]

Nigdy nie byłem na treningu Tai chi. Z mojej wiedzy wynika że jest to formalizm walki wykonywany praktycznie wyłącznie w celach zdrowotnych. Nie kształtuje motoryki ruchu właściwej dla walki , nie naucza walki w kontakcie z przeciwnikiem => nie jest stylem fight'erskim. Co do aspektu edukacyjnego formalizmu nie potrafie się wypowiedzieć bo go [...]