diety nie układaj, niżej masz link do 10 wskazówek żywnieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html trzymaj sie ich i jedz dużo, bo dopiero sie rozwijasz, w domu możesz ćwiczyć tak jak pisałeś, graj w piłke itp, byle duzo ruchu i będzie dobrze pozdr
kazik - a widzisz jak idą ramiona w tym ruchu ? czyli co za tym idzie przyczep poczatkowy do koncowego ? rys. B jest imitacją wyciskania na lawce skosnej w dół Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-19 15:26:34
Przed treningiem sie rozciągamy żeby zwiększyć zakres ruchu (TAK) ? Jak się rozciągam w trakcie danego ćwiczenia to wydaje mi się że zwiększam objętość mięśnia . A po treningu w jakim celu ?
[...] i jeśli jest przykładowo miesiąc przed zawodami to pierwsze dwa tygodnie rzucaj 750g a potem ostatnie 2 tygodnie już tylko 600g . Na razie odpuść hantle itp. naucz się ruchu wyczuj tor lotu skup się nad techniką rzucanie i przyzwyczajenie mięśnia do 750g dużo ci da... potem możesz kminić czy coś zmieniać. Pamiętaj! o rozciąganiu się i o [...]
A ja nie sądze że kolega ma kasę na długotrwałe i kosztowne zabiegi terapeutyczne jakie mogą nastąpić po kontuzjach narządów ruchu jakie zdarzają się w grach zespołowych, w których występują znaczne przeciążenia a przeciwnicy nie zawsze grają czysto i zdarzają się często brutalne faule (np ataki na nogi) Nie mówię że stosowanie glukozaminy i [...]
dziwne jak być miał coś naciągniete to raczej bolało by przy zwykłym ruchu a nie tylko na treningu. Dla pewności przystopj troche możę przejdzie, a jak nie to lekarz
Zrobisz taki hantel 80 kg nawet na zwykłych fi 30mm, ale wyobrażasz sobie ćwiczenie z krążkami 20 kg na hantli ? Lepiej zrobić wydłużone, głębszy będziesz miał zakres ruchu.
[...] i w wiekszym stopniu sciera się o kłykieć boczny kości udowej. Leczenie polega na rozciągnięciu obszernego bocznego oraz wzmocnieniu głowy przyśrodkowej czworogłowego. Rzepka uzyska właściwy tor ruchu a ból zniknie. Warto takze zainteresować się stawem biodrowym w tej samej nodze ponieważ jest scisle uzalezniony od stawu kolanowego i na odwrót
Ściągnij łopatki dół-tył (retrakcja), wypnij klatkę i ściśnij brzuch.Niczego więcej nie potrzeba. Kulturystom nie jest potrzebny ultra duży mostek, by za wszelką cenę skrócić zakres ruchu.
Al to nie zależy od tego czy mowimy o ruchu jednostajnie prostoliniowym, ciele w spoczynku czy jednostajnie przyspieszonym? Bo jeszcze trzebaby wziąć pod uwagę przyspieszenie, a taki ziomek co tyra na siłce i generalnie jest sprawny będzie miał chyba większe przyspieszenie od gościa co siedzi na kanapie, je kebaby i obrasta w tłuszcz. Dla [...]
Witam, dziękuję za odpowiedzi. Byłam po skierowanie, i zrobiłam zdjęcie RTG. Część wyniku: Wyprostowanie fizjologiczne lordozy szyjnej z dyskretnym wygięciem kifotycznym w części środkowej. Jest możliwe, że jest to skutek szybkiego ruchu głowy podczas kichnięcia ? Jakie mogę mieć objawy ? Zmieniony przez - mmiirreellaa w dniu 2016-04-27 10:04:49
takie ze na starosc masz wolny metabolizm i gorsza kondycje nie masz na nic sily , i jest takie powiedzenie "ruch zastąpi każde lekarstwo, ale żadne lekarstwo nie zastąpi ruchu" i w nim masz odpowiedz :)
[...] jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo ruchu podczas wykonywania ćwiczeń. Manipulując tymi czynnikami regulujemy poziom intensywności. Oczywiście nie muszą ulegać zmianie wszystkie na raz wymienione [...]
