1. Głównie to boczne i przednie aktony mięśni naramiennych, a wiadomo w ruchu jeszcze wszystkie ręcę ramion pomagają w sumie jak w prawie każdym ćwiczeniu. Ale nie polecam ci robić tego ćwiczenie bo bardzo łatwo nabawić się kontuzji, lepiej wyciskaj z przed głowy szczególnie na początku przygody z siłownią. Co do kreatyny to nie ten dział.
Jeśli masz możliwość to rób wyciskanie sztangą stojąc a nie siedząc i nie zza głowy tylko sprzed, mniej kontuzjogenne dla barków, jeśli nie to proponuje zmienić na sztangielki - będzie nowy bodziec. Smith w ogóle moim zdaniem w tym ćwiczeniu będzie bardziej kontuzjogenny bo narzuca tor ruchu.
nie możesz sie za nisko opuszczać/jak juz powyżej wspomniano/- a na tym może ucierpiec przede wszystkim kręgosłup i barki. skróc zakres ruchu do momentu gdy łokic z przedramieniem beda mniej wiecej stanowily kąt prosty Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-19 20:47:42
Różnica jest taka, że przy podrzucie używasz nóg, a więc omijasz w ten sposób pierwszą fazę ruchu i ręce mają największy wysiłek przy docisku. W przypadku military press pracują przez cały zakres tak samo intensywnie.
Jest takie ogólne stwierdzenie (w ortopedii każdy ubytek ruchu powoduje ból), jak Ci nie przejdzie za tydzień dwa po tym jak Ci powiem to będziesz musiał pójść do ortopedy i pewnie zleci Ci rentgen obu nadgarstków przednio-tylny oraz lekko skośne tak jakbyś trzymał pióro. Obu dla porównania ręki zdrowej. Postaraj robić coś nie wiem prać np w misce [...]
Może wzorem innych działów zrobimy ankietę na nowego. Jeden chyba na początek wystarczy. Nie ma ostatnio zbyt dużego ruchu.
[...] rekomenduje takie rozstawienie stó przy przysiadzie i faktcznie jakoś mi jest wygodniej bo nogi się nie rozjeżdżają ale z drugiej strony pytanie czy to nie zaburza toru ruchu rzepki co w efekcie może prowadzić do chondromalacji. Jak przed lustrem obeserwowałem na sucho ruch kolan to stopy w swoją stronę a kolana w swoją. Nie jest to ani [...]
Naciągnięcie pachwiny to częsta kontuzja, która może być bardzo bolesna i utrudniać normalne funkcjonowanie. Zwykle powstaje w wyniku nieprawidłowego ruchu lub zbyt dużego obciążenia mięśni i ścięgien w okolicy pachwiny. Objawy naciągnięcia pachwiny to ból, obrzęk, krwiak i ograniczenie ruchomości biodra. Leczenie naciągnięcia pachwiny polega [...]
Naciągnięcie pachwiny to częsta kontuzja, która może być bardzo bolesna i utrudniać normalne funkcjonowanie. Zwykle powstaje w wyniku nieprawidłowego ruchu lub zbyt dużego obciążenia mięśni i ścięgien w okolicy pachwiny. Objawy naciągnięcia pachwiny to ból, obrzęk, krwiak i ograniczenie ruchomości biodra. Leczenie naciągnięcia pachwiny polega [...]
Nie kolego, obliczyles swoje kalorie wliczajac w to ruch. Wiec juz nic od tego nie odejmujesz nie waze czy wypadnie Ci silowania, cardio czy wiecej ruchu tego dnia. Jesli zaczynasz z 3000kcal to odzienie jesz tyle, przez powiecmy 2-3 tygdnie , porownujesz wyniki na zdjeciach i pomiarach i jak idzi ew dobra strone nic nie zmieniasz. Jesli nie spada [...]
zanim zaczniesz uzywac dowolnego sprzetu zadaj sobie pytania: 1. czy urzadzenie zapewnia pelen zakres ruchu? 2. czy urzadzenie zapewnia regulacje obciazenia? 3. czy urzadzenie zapewnia mozliwosc jednoznaczego okreslenia wielkosci obciazenia? 4. czy urzadzenie zapewnia otymalna prace miesnia ktory chcesz cwiczyc? Moim zdaniem urzadzenie o ktorye [...]
[...] szkole,ale kto by sie szkola stresowal i to pierwsze dni...Spokojnie staraj sie nie podchodzic do niczego zbyt emocjonalnie. Poza tym wysypiaj sie, znajdz czas na duza dawke ruchu,zeby sie jakos wyzyc te herbatki to tez nieglupi pomysl.Zwlaszcza herbatka z melisy. Jak nie pomoze to moze pomysl tez zeby zaczac brac cos na apetyt? Przynajmniej [...]
[...] z diety wszelkiego rodzaju fast foody, chipsy, żywność wysokoprzetworzoną itp., wszelkiego rodzaju gazowane 'kolorowe' napoje, wprowadź do swojego harmonogramu dnia więcej ruchu (rower, biegi, piłka nożna, kosz ;)), a efekty będą:) pamiętaj dieta powinna być dobrze zbilansowana - zwrooć szczegoolną uwagę na dostarczanie odpowiedniej ilości [...]
dupa to rośnie od siedzenia przed tv :) o przysiady się nie bój. nie widzę też sensu skracania zakresu ruchu w mc. dobra technika i ładnie robi się mc z ziemi. masz niezłą wage i masę, dałeś zdjecie tylko góry, a jak nogi? nie ma już dysproporcji w budowie? tj. potężna góra i chude nóżki? ja bym na Twoim miejscu zrobił tak: 1. dieta redukcyjna w [...]
A co z pozycją na ławeczce i techniką wykonania ruchu też nie trzeba nic zmienić?Pewnie że zostanie to sprawą każdego organizatora ale MP to co innego tu pomyłki nie powinny mieć miejsca.
A co z pozycją na ławeczce i techniką wykonania ruchu też nie trzeba nic zmienić?Pewnie że zostanie to sprawą każdego organizatora ale MP to co innego tu pomyłki nie powinny mieć miejsca. Tu też w tej kwestii jest co naprawiać.
Po pierwsze kazdy wyciag ma inne przelozenie.Po drugie jak robisz po jednym ruchu maxymalnym ciezarem w tym cwiczeniu to niedlugo zawitasz w dziale kontuzje.
[...] , to waga moze roznie pokazywac , najlepiej to ogolnie patzrec na wymiary pasa lydki , biustu ;) itd , tygodniowo waga powinna spadac ok 05 kg, ,pasowalo by dodac troche ruchu , bieganie badz inne aeroby, to przyspieszy efekt odchudzania. to teraz do roboty. ;). ,nie dodawaj do diety np. miodu badz sosow , bo to nie bedzie juz dieta [...]
w takim wieku nie polecam jeszcze bawienia sie w diety jesc zdrow, duzo warzyw, owocowo, duzo ruchu (ale nie silownia) i tyle wystarczy dopoki przestaniesz szybko dorastac zreszta swoje przy takim wzroscie i wieku wazysz
Praca siedząca, w ruchu?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
