ruchu

[...] na początek odpuść wykroki, chyba, że naprawdę za***iście się rozgrzewasz i w 100% panujesz nad tym jak wykonujesz to ćwiczenie. Pompki może spróbuj robić na 3 stołkach żeby zwiększyć zakres ruchu, wykonuj powolne dokładne powtórzenia, nie ilość a jakość się liczy. Z reszty opisu widać, ze raczej sam wiesz co zmienić, więc tylko życzę powodzenia.

[...] 10 razy (bez obciążenia) i na koniec to nogi angażuje jeszcze w pajacykach i to by było na tyle jeśli chodzi o rozgrzewke nóg. Co do panowania nad ćwiczeniem to nie wykonuje ruchu do końca, nie chce uderzać kolanami o ziemię. Pompki to raczej na ilość, bo mój cel to służba dla kraju, a tam to sie macha, oj macha... Jeżeli jeszcze jakieś sugestie [...]

[...] ćwiczeniom z obciążeniem własnego ciała? To jest podstawa podstaw,ćwiczenia nie będą trudne ale warto je opanować. Sam trening jest dla mięśni dość przewidywalny-ten sam tor ruchu,ten sam kierunek i zwrot działania siły. Do tego każdy z nas - a większość nie zdaje sobie z tego sprawy - ma tendencje wchodzenia w pewne ćwiczenia,pewne zakresy [...]

[...] muskularni ludzie, zaprawieni do przerzucania złomu całymi dniami, a nie białkowe brojlery. później Luberce, jak to zwykle bywa, się zdegenerowali: chlanie, prochy, zero ruchu, sterydy, żołnierze mafii, ale to sporo po tamtym okresie. czytałem o nich, to wiem. utkwiło mi w pamieci zdanie o jednym z nich, kórego ojciec, Nowy Rosjanin wykupił z [...]

[...] Ale racuchow i innych nie zdrowych produktow masz prawo zrezygnowac. Jedz przede wszystkim zdrowo, roznorodnie i nie obcinaj kalorii! Jak uwazasz ze masz za duzo kalorii to latwo mozesz to nadrobic wieksza iloscia ruchu - to naprawde lepsze podejscie. Zupki jarzynowe sa bardzo zdrowe! Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-15 12:20:35

Ok. Zgadza się, ale nawet gdy zbijamy gorączke schładzamy...Nie wazne. W narzadzie ruchu stan zapalny gasimy schładzaniem(ostry)podostry róznie. To zalezy od oceny pacjenta.Maśc rozgrzewająca-tak, ale w przypadku zakwasów, drobnych bólów, ale nie przewlekłych. Jak mnie znasz nie uwazam aby spór istniał pomiędzy nami a mamy sugerować i doradzac w [...]

[...] i dlatego zapytałem a ty mnie gasisz jednym postem... Dla mnie jeść mniej jest mało prawdopodobne bo jeśli bym mógł i dał rade to poco bym sie pytał o odżywki. A ruchu mam tyle ile jestem w stanie jak na razie bo od kilku lat robie "to samo" czyli wf basen i rower i jeśli było by to dobrze to bym nie chciał kombinować z [...]

[...] w stanie mi to wyjaśnić ? Można od klatki, ale przy bardzo szerokich chwytach może okazać się kontuzjogenne - osobiście zaś uważam, że praca połowiczna (na górnym zakresie ruchu tego ćwiczenia) jest bardziej efektywna. Ostatecznie sam musisz ocenić -MJ- BTW, czy dips to dobre ćwiczenie na boczną (podłużną) głowę tricepsa? Jeśli nie, to jakie [...]

[...] co chwycic . Jesli tak bardzo sie obawiasz, to rob przysiady niepelne (choc istnieje teoria, ze gdy wczesniej 'wyhamowujesz' ruch, to napinasz posladki, angazujac je bardziej przez to) albo nie przytrzymuj na dole, tylko wykorzystuj 'sprezystosc' ruchu. No i jak pisalem, sprobuj przysiadow przednich. Ja po nich nie mialem zakwasow w posladkach.

[...] zwariowalem walil o klatke tym ciezarem jakby sprezyne tam mial odbijal i byle szybciej plus calkowity wyprost rak zamiast niepelnego i dopinania miesni.Marnowal cala czesc ruchu w ktorej glownie klatka pracuje czyli od klatki do polowy i przechodzil go po prostu odbiciem i sila bezwladnosci.Jak zaczelismy korygowac ruch i technike to sie [...]

[...] też pomóc!!! Ale bez sensu jest dla mnie stanie "pol dnia" w takiej pozycji po to aby wzmocnić nogi i zwiększyć tym równowage. Bo balans powinieneś odnajdywać w ruchu, a stanie w bezruchu to całkiem inna bajka. 2-ie różne rzeczy. YOU CHOOSE !! No i dodam, że równowage zapenia też odpowiednia pozycja gotowości do walki oraz prawidłowo [...]

Napisze tu takie best: Chuck Norris potrafi klaskać 1 ręką. Potrafi powiedzieć słowo drzwi i spodnie w liczbie pojedyńczej. DO DZIŚ DIABEŁ SIĘ ZASTANAWIA JAK PRZEGRAŁ Z CHUCKIEM NORRISEM W SZACHY W 1 RUCHU. DIABEŁ BYŁ 1 ... hhehe dobre co nie ?:) CHuck Norris szybciej stoi niż ty biegniesz. Wszyscy mają mambe, ale Chuck ma więcej. Jest jeszcze [...]

dysproporcje rzecz normalna chyba nie ma nikogo kto by miał idealnie symetryczne ciało Cwicz regularnie zmieniaj sztangę na hantle i dbaj o technikę ruchu i ustawienie ławki treningowej wyrówna się PS na zdjęciu nie wygląda źle więc sie nie przejmuj pozdro

krzychu czy zakwasy przeszkadzają we wzroscie miesni? udzieliles kiedys odpowiedzi gdzies tam w tematach ze mozna podczas wyciskania ciągnąc z barków napisz na czym to polega bo nie mogę pojąc. aha wiem ze nie mozna calkowicie wyłaczyc z ruchu barków bo w koncu to cwiczenie zlozone

[...] przysiady przednie,gdzie prostownik w minimalnym stopniu jest mniej odciazony wzgledem przysiadu ze sztanga na barkach. To nie do końca prawda. Prostowniki i brzuch mega pracują przy każdym przysiadzie - tylnim, przednim, zerchera... Stabilizacja w ruchu. Nie wiem kto to wymyślił, ale robiłem siady przednie do 200 kg w seriach i wiem co czułem

Nawet na logike jak się wie jak jest zbudowany mięsień, jak są poprowadzone włukna mięśniowe i jak pracują podczas ruchu jest to nie możliwe żebyś miał nierozwinięty środek klatki Więcej jest mięśni piersiowych z defektami niż myślisz, tak żeby ktoś miał idealnie prostą i w dole na środku dobrze wyglądającą to mniej niż 1/10 osób ma i nie dlatego [...]

oj on z tego zapasu korzysta....logicznie rzecz biorąc jak zabraknie mu kcal a coś robisz i do posiłku pozostało naprzykład 25min....ty jesteś w ruchu np. idziesz na autobus to on wtedy korzysta z tego zapasu....z tym że wiadomo tego nie zauważysz nawet...

Ja wychodze z zalozenie, ze lepiej zjesc wiecej a dodac wiecej ruchu;p ale kazdy robi jak chce i jak mu najwygodniej.

[...] i jogurtem jeżeli dużo go pijesz pokrywasz może nawet dużo z dziennego zapotrzebowania a poza tym mięsa wszelkiego rodzaju/tłuszcz jeżeli masz dobry metabolizm i dużo ruchu pewnie ci nie zaszkodzi ale z nim raczej nie przesadzaj, więc co najwyżej wybieraj średnio tłuste rzeczy/, ryby, nabiał, możesz dorzucic czasem coś z roślin [...]

Pełny zakres ruchu, ale tak, żeby mięsień był stale napięty (czyli bez prosttowania na maxa).