problem z klatą

teraz tydzien regenaracji zrobie i zobacze musze cos zmienic

sprubuje robic przez jakis czas tym chwytem neutralnym
neutralnym to znaczy tak jak rozpiętki dobrze rozumiem?

w sumie tak- choc i rozpietki różnie widziałem jak robili.
gdy dlonie masz wdłuz tulowia.

Jestem w podobnej sytuacji co Ty. Po dlugiej przerwie wrocilem na silke. Ja "zwalam" to na zakwasy, po 2-3 dniach mi przchodzi.Zawsze mam w tym miejscu "bolesci" (+dolna czesc klatki, jak robie dolna klatke)Jak porzadnie rozciagam miesnie zawsze mam zakwasy i to nie tylko na klatce. Gdy porzadnie cwicze mam po kazdym treningu zakwasy (rozgrzewam sie jakies 10-15 min+ serie rozgrzewkowe przed danym cwczeniem)Nie stosuje duzych obciazen.Cwiczenia wykonuje tecznicznie, pzy wyciskaniu stram sie wypychac gryf wlasnie klatka i przednia czescia barkow. Tak jakbym spinal klatke lezac.Malo uzywajc tricepsa i plecow.

wyczytałem jeszcze gdzies ze mozna "ciągnąc z barków" i tak się zastanawiam ale nie mogę tego pojąc czy moglibyscie mi to wytłumaczyc bo byc moze właśnie ja tak robię

Dlaczego wszyscy dajecie mu rady, tak jakby to co czuje było czymś niezwykłym ?

Przecież wyciskanie na ławce jest ćwiczeniem złożonym i NIEWYKONALNE jest wyłączenie przedniego aktonu barków z pracy. To tak jakbyś chciał całkowicie wyłączyć bicepsy z ćwiczeń na plecy.

Jeśli ćwiczysz klatkę to również normalne jest to, że czujesz piersiowe i przód barku przez jakiś czas (ja czuję przez 3 doby).

To co opisujesz jest stanem normalnym i nie widzę tu żadnego problemu.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-02-05 01:23:45

krzychu czy zakwasy przeszkadzają we wzroscie miesni?
udzieliles kiedys odpowiedzi gdzies tam w tematach ze mozna podczas wyciskania ciągnąc z barków napisz na czym to polega bo nie mogę pojąc. aha wiem ze nie mozna calkowicie wyłaczyc z ruchu barków bo w koncu to cwiczenie zlozone

Pracę przednich aktonów można co najwyżej zminimalizować, ściągając łopatki i nie wyciskając do przeprostu rąk w łokciach.

Naturalne, że razem z klatką będziesz czuł przedni akton.

Problem pojawia się wtedy, gdy czujesz go samego, bez docelowej klatki.

POZDRO

tak ale zeby na drugi dzien w nim tez byl zakwas?

Jak ktoś unosi do góry barki zamiast wypiąć klatkę - to będzie "ciągnął barkami" czyli wyciskał głównie nimi.

Co do zakwasów to ja mam je zawsze od poniedziałku do czwartku na klatce i przednich aktonach barku. Lepiej wprawdzie nie mieć zbyt ostrych zakwasów - ale cóż zrobić. Jedni nie mają wcale a inni zawsze, takie życie.