ruchu

[...] to jest ciekawa rzecz. powiedzialbym, ze najlepiej kupic, gdyby nie to, ze widze ile matolow po ulicach jezdzi. z drugiej strony na kursie nie nauczysz sie jezdzic, jesli nie jezdziles wczesniej. no po prostu nie ma bata. nauczysz sie kierowac samochodem, ale to z jezdzeniem w ruchu ulicznym ma niezbyt wiele wspolnego. a na trasie jeszcze mniej.

oczywiscie zakladam, ze znasz zasady ruchu drogowego, bo juz widzialem jak na rondzie ludzie pod prad wjezdzali na egzaminie

hehehe nieno zasady ruchu znam pod prad na rondzie bym niewjechal, fajne rondo buduja na lwowskiej /starodobrawskiej, kamienice tam teraz jakies burza Mocny z tym olejem to miazga haha

O k**wa Przepraszam, waga mi się po***ała! Ważę 121,4kg! Nie, nie jadłem żadnych fastfoodów, miałem dużo ruchu do czasu kontuzji kolana ( 3x w tyg. 2 godzinny trening koszykówki ) do tego basen 2x w tygodniu, nie wiem co z moim metabolizmem.. P.S - DO MODERATORÓW - MÓGŁBY KTOŚ ZEDYTOWAĆ MÓJ PIERWSZY POST I POPRAWIĆ WAGĘ? P.S2 - Przed chwilą waga [...]

Słodycze bardzo sporadycznie, wizyty w restauracjach/pizzeriach - nie częściej niż 3x 2x, powodem mogą być słodzone napoje, soki zagęszczane itp. na prawdę nie wiem.. Sporo przytyłem podczas każdej z kontuzji kolana ( mniej ruchu itp. ). Próbuję ułożyć jakiś plan FBW lub FBW 15-10-5 gdzie nie będę obciążał tak lewego stawu kolanowego.

[...] między każdą z trzech głów. Zabudowałem te przestrzenie ćwiczeniem bezpośrednio wpływającym na każdą z głów, stosując na kolejnych treningach różne odmiany tego ruchu. Może to brzmi nieco skomplikowanie, ale w rzeczywistości jest bardzo proste. Moje treningi barków składają się z dwóch ćwiczeń na mięśnie karku i po jednym ćwiczeniu [...]

[...] dla pogrubienia mięśni grzbietu, ale techniką która pozwoliła mi na uzyskanie tak wspaniałych rezultatów jest moja zasada "odciągania łokcia". W normalnym ruchu podciągania lub przyciągania największą pracę wykonują ręce i barki, co umniejsza zaangażowanie mięśni najszerszych grzbietu. Zasada wypychania łokcia polega na tym, że [...]

[...] siemię lniane po obróbce termicznej w piekarniku jakieś hmmm 40 min straciło by swoje dobre właściwości? bo coś mnie wzięło żeby se upiec batoniki albo ciasto pczywiście zgodne z dietą odświerzam waga stoi w miejscu (65kg), czy to znaczy że metabolizm sie spowolnił? za dużo kcal, za mało ruchu? Zmieniony przez - hera7 w dniu 2007-01-07 15:36:32

[...] rowniez. zalezy ile bylas na takiej diecie bo rzeczywiscie jedzac 800kcal to w tej chwili mozesz sie spodziewac chwilowego skoku wagi. Kolega wyzej szacowal ze przy twoim ruchu spokojnie powinnas wyjsc na zero jedzac 2300kcal wiec zobacz co sie stalo zacznij od poczatku, przerwij diete, znaczy podnies kalorycznosc do tych 2000kcal [...]

by uwzglednic dysproporcje w sile rak trenuje sie na wolnym ciezarze ze sztangielkami, maszyny do tego sie nie nadaja Poza tym maszyny sa malo elastyczne i wymuszaja na tobie nienaturlany dla ciebie kat i kierunek ruchu, zobacz jaka roznica jest robiac na maszynie ona cie prowadzi robiac sma cwiczenie to ty prowadzisz ciezar i na tym polega zysk

hmm tak się teraz zastanawiam i próbuje sobie wyobrazić/poczuć to co mi napisałaś. Zakres ruchu jest ograniczony, ale wydaje mi się że nie da się wykonać źle ćwiczenia(?czy tylko mi się wydaje) wolnych się chyba trochę boję... Postaram się przy najbliższej wizycie na siłce poćwiczyć na wolnych i zdam relacje :)

[...] by nie było najbezpieczniejsze auto.... chociaż nie dokończa, bo kiedyś z kolegą idziemy do sklepu po amunicje (czytaj alkohol) i trzeba było przejść przez droge szybkiego ruchu, patrzymy że auto zapie*dala, więc się zatrzymaliśmy, podjechał bliże patrze Volvo i mówię "eee Volvo najbezpieczniejsze auto idz nic Ci się nie stanie" [...]

przusiad z podwojnym dnem polega na tym,ze po zejściu w dół wstajesz do pewnej wysokości/np. do 1/3, 1/2 ruchu licząc od dołu, potem znowu przysiadasz i wstajesz juz do końca.

Właśnie, co z tematem o Schmoe? Nagle zniknął. Co do Antoinna Vaillant'a - zrobiły na mnie piorunujące wrażenie jego nagrania jak pokazuje z kolegą capoierę. Tyle się nasłuchałem, że mięśnie spowalniają i ograniczają zakres ruchu. Te filmiki powinno się pokazać każdemu kto tak twierdzi.

23.11 Nietreningowy, cardio wywalone do zera także troche wieje nudą ;D kroki trzymam te ok. 10tys. ale zdarzy się 11-12k jak więcej ruchu w robocie wpadnie

[...] jakieś serie (np. na niższym rpe)? Zapisuje tu wszystkie serie robocze, główne, czy zwał jak zwał. Robocze poprzedzam wstępnymi, gdzie mam sie zaadaptować do specyfiki ruchu i oswoić się z ciężarem przed seriami docelowymi (tymi które tu wypisuje :D ) I tak przed każdym ćwiczeniem robie 2 serie wstępne, pierwsza 50% ciężaru z serii głównej [...]

[...] ostatnie powtórzenie jest powiedzmy wymuszone czy na 75% zakresu (bo po co kończyć jak można jeszcze coś nie coś dać bodźca, cos przyszarpnąć kosztem techniki na te 50% ruchu -> coś jak tutaj: https://www.youtube.com/shorts/64-FfLlbS1M), oglądałem Twoje filmy i bardzo ładnie to wygląda. Więc tak, robię serie do upadku, a ciężar wraz z liczbą [...]

[...] ostatnie powtórzenie jest powiedzmy wymuszone czy na 75% zakresu (bo po co kończyć jak można jeszcze coś nie coś dać bodźca, cos przyszarpnąć kosztem techniki na te 50% ruchu -> coś jak tutaj: https://www.youtube.com/shorts/64-FfLlbS1M), oglądałem Twoje filmy i bardzo ładnie to wygląda. Więc tak, robię serie do upadku, a ciężar wraz z liczbą [...]

[...] się stresujesz, moim zdaniem poczekaj jeszcze tydzień na tej diecie i przestań się stresować, bo to też na wszystko wpływa, ja mam pracę na stojąco w której mam trochę ruchu, do tego kilometr chodzę na nogach do pracy i z powrotem + siłownia + aeroby, to mi jakoś to szybko poleciało, siądź sobie na spokojnie jeszcze raz do diety, spróbuj [...]

Ostatnio stosuję metodę wizualizacji treningu. Przed ćwiczniami oglądam film szkoleniowy taki jak w załączeniu i wyobrażam sobie wykonanie każdego ruchu }:-((( Ciekaw jestem efektów }:-( http://www.youtube.com/watch?v=as3tFYaemAs