ruchu

[...] jest bardzo źle, bo wskazała tylko 71,7kg. Myślałem, że będzie więcej. Ogólnie jestem mega zadowolony, ponieważ chyba mi się metabolizm rozkręca i nabiera prawidłowego "ruchu". Nie mam zaparć jak jeszcze dwa tygodnie temu. Od kilku dni, z samego rańca porządna toaleta i łażę z bananem na twarzy :-)) Może to te otręby, ale czy aż tak długo [...]

[...] Dzisiejsza suma posiłków wynosi: Suma dobowa: 2016kcal, 143g białko, 60g tłuszcze, 215g węglowodany Czy jak tak cały dzień wegetuję w domu i praktycznie zero jakiegoś ruchu, to węgli już dziś nie podbijać, tylko przed snem obrócić sobie porcję odżywki? (Woda się chłodzi w lodówce, więc wejdzie jak w masło :-)) ). Czy opałaszować np. kostkę [...]

[...] i micha- konkret. Zdjęcia jak zawsze zachęcające :-D Wydaje mi się, że w przysiadach mógłbyś trochę wolniej i głębiej siadać, 2 filmik- zbyt mała według mnie płaszczyzna ruchu, poza tym przytrzymaj chwilę wyprostowane nogi i dopiero potem opuszczaj, Martwy wyglądał w porządku a syzyfków i wspięć nie będę próbował oceniać, bo nie znam do końca [...]

[...] siedzą... Aż z tego żalu pójdę sobie ziemniaczki odgrzać z mięskiem. :-P A w treningu nie bój się głębiej siadać/wykonywać pełniejszych ruchów. Każdy ma własny dobry zakres ruchu by czuć mięsień, ale to musisz skupić się na tym kiedy spinasz i rozluźniasz mięsień, wszelkie zasady typu kąt prosty/przetrzymanie itd. musisz wtedy z automatu olać. [...]

[...] :-)) Również muszę pracować nad oddechem. Nie potrafię go unormować. W sensie, gdy wyciskam to trzymam te powietrze. Staram się przy wypychaniu wypuszczać przez cały zakres ruchu - i wtedy odczuwam, że idzie lżej, ale kurde, nie potrafię tego jeszcze na tyle kontrolować, żeby robić to płynnie - schodzenie wdech, wypychanie pełen wydech. [...]

[...] T.S - W dzień to już w ogóle makabra. Zasnę tylko od święta ... Artur, Przemek - Zastanawiałem się właśnie nad hantlami, ale kurde ciężko by było utrzymać ten sam zakres ruchu, co przy sztandze ... Mikers - Ostatni spałem "na siłę". Wstałem z bólem głowy jak ch**, i cały dzień do dupy później ... Panda - Racja. Jak mnie obudzi budzik, to [...]

[...] później dołożysz kilogramów, a przy dodatkowym obciążeniu zmiana środka ciężkości (przez oddalenie sztangi) zakończy się kocim grzbietem. Nawet nie sprawdzaj czy tak będzie, bo tak być musi. Wiosło to wg mnie zły tor ruchu (prawie poziomy) - ktoś Cię instruował w ten sposób? Jeśli tak /lub się wzorowałeś na filmie/ to zarzuć jakimś źródłem :-)

"Wiosło to wg mnie zły tor ruchu (prawie poziomy) - ktoś Cię instruował w ten sposób? Jeśli tak /lub się wzorowałeś na filmie/ to zarzuć jakimś źródłem " I tu się znacząco mylisz. Brat Ci wyjaśni Myślę, że warto by to było publicznie wytłumaczyć, ponieważ też bym chciał się dowiedzieć dlaczego tak a nie inaczej. Jedyne co mi przychodzi na myśl, to [...]

[...] do pionu by pogłębić retrakcję i wychodzi Ci mega przeprost... Wiosło w pochyleniu - jesteś niemalże w pionie, w ogóle nie rozciągasz grzbietu, ograniczasz ruch do zakresu ruchu samych ramion. Pochyl się bardziej i klatką mocno napieraj do przodu - odmierz najpierw równo na sztandze, a nie na pałę z marszu jak widać na filmie. Wiosło jednorącz [...]

ronie220: zakładam, że chodzi o ściśnięcie łopatek czyli o (1) stabilną pozycję do wyciskania ; (2) podwyższenie klatki , ale mnie też ciekawi odpowiedź

[...] ! przychodzę po porady co w takim razie znów powinnam zmienić w swoim rozkładzie żywieniowym. na dzień dzisiejszy wygląda to tak: 1. ćwiczenia - cały dzień jestem w pracy w ruchu (pracuje z dziećmi), do tego domowo orbitrek, spacery, rower, jeśli mam dobry dzień to jeszcze biegam 2. dieta - wyeliminowałam do minimum słodkie (teraz tylko to co [...]

Plecy wyprostowane przez cały czas ruchu, ciężar jakbyś chciał "wyciągnąć" głową, wzrok skierowany do góry, żadnego schylania głowy bo całą pozycję szlag trafia.

Rozstepy powstaja od rozrostu tkanki miesniowej i zbyt powolnym rozsciaganiu skóry (w stosunku do miesni). Pelen zakres ruchu przyczyni sie do lepszego rozwoju miesni - wiec posrednio tak.

[...] tworzy się cos takiego - \/ ? Gdzie w wersji kulturystycznej łokcie są pod nadgarstkami jakby, a w trójbojowej tworzy się między łokciami a nadgarstkami kąt. Czy to dobrze? Chyba że to "ściskanie" to tylko teoretyczne i po prostu podczas ruchu mamy ściskać te łokcie ale nie zmieniać ich położenia? ( mam nadzieje, że jaśnie napisane :p )

[...] jest sensowne A w temacie urozmaicania to jako cwiczenia dodatkowe przyjmuje sie nie tylko wariacje tego samego cwiczenia, ale czesciowy ruch w cwiczeniu, oraz cwiczenia, ktore wzmacniaja miesnie asystujace w glownym ruchu w sposob jaki podstawowe cwiczenie tego nie robi. Np.wlasnie swietnym cwiczeniem uzupelniajacym wyciskanie jest podciaganie

[...] . Buuuuu... I jeszcze jedno pytanie: czy to normalne, że podczas przysiadu najbardziej czuję ten: mięsień? MIĘSIEŃ NAPINACZ POWIĘZI SZEROKIEJ to się nazywa . wtorkowy EDIT: ten trening to masakrator nóg - czuję je dzisiaj przy każdym ruchu... szkoda gadać na ukojenie popijam sobie: POLECAM Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-15 08:37:50

[...] nie umiesz? A zwyklym to nawet nie wiem czy sie da, próbowałam tutaj lądować pod górkę, ale pozniej jest problem ze zjazdem, przy ktorym sie nie pedałuje wiec nie ma ruchu. Rower ma zbyt duża sprawność by wychodziły na nim takie rzeczy. Rower się nadaje na długie jazdy wtedy to ma sens, praktycznie co to jest 30km na rowerze w normalnym [...]

Łódeczkowata się generalnie nie zrasta - można śrubować, ale to też ryzykowne. Niestety, objawia się ograniczeniem zakresu ruchu w nadgarstku, który próbuję niwelować i chyba czasami przeginam .

120x8 to daleko wiecej niz 140 w 1 ruchu.

[...] zarzucam sobie restrukcyjna diete,ktora po czasie rzucam Zla na caly swiat ijeszcze bardziej na filigranowe ,szczuple kobiety(nie mylic z wieszakam),ktore propaguja ruch i diety....mysle jak ja bym byla taka 'powycinana ''w talli i zboku tez bym mogla se opowiadac oskutecznosci ruchu i zdrowgo odzywiania Co one za kity wciskaja,komu Jednak,