ruchu

[...] cc +5kg za karkiem -------- FILMY -------- Brakuje mi jeszcze koordynacji ruchowej. Jestem przyzwyczajony do poprzednich "technik" i teraz gdy poprawiam ciało musi uczyć się ruchu na nowo. 1. SQ. Ogólnie ułożenie sztangi poniżej kapturów jest kvrva niewygodne, ale może to kwestia przyzwyczajenia, rozciągnięcia barków. Druga ważna sprawa, to [...]

[...] walki, kulturystykę, biegasz czy grasz w gry zespołowe – musisz się regularnie rozciągać. Okazało się, że ćwiczenia siłowe mogą zmniejszać ruchomość stawów – tj. nasz zakres ruchu jeszcze przez wiele godzin po zakończeniu wysiłku. Podobnie ćwiczenia wytrzymałościowe mogą prowadzić do sztywności mięśni –w efekcie dany mięsień staje się bardziej [...]

[...] ale wiem po sobie, że przykurczone mięśnie sprawiają dyskomfort. Na przykład przed przysiadami zawsze rozciągałem nogi i grzbiet po rozgrzewce na rowerku. Przyzwyczajałem ciało ro ruchu. Bo na sztywno było niewygodnie robić powtórzenia. Spamujcie na zdrowie. Na razie nie trenuję. Pozdr. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-12-07 14:42:42

zalapalem, spoko;-) Ja schodze bardzo nisko, rozciaga mi to czworki niesamowicie a na koncu ruchu mocne spiecie.

[...] tułowia + MC - 10 r. + 7x60kg - 10 r. + 7x60kg - 10 r. samych wyprostów 6. Szrugs hantlami: - 17kg x 15 - 20kg x 15 - 23kg x 15 - 17kg x 20 - 16kg x 22 7. DUALSET w jednym ruchu: francuz leżąc za głowę + wycisk wąsko - 14kg x 15 - 16,5kg x 15 - 19kg x 15 - 21,5kg x 12 - 16,5kg x 15 - 14kg x 20 6. Francuskie wyciskanie hantla zza głowy siedząc: [...]

[...] to niestety przy hantlach spada siła. Zryte to jest, podczas gdy w MP spadku nie było. Jest dokładnie to samo w przeciwną stronę. Widocznie ciało odzwyczaja się od specyfiki ruchu. ----------------------------------------------------- Kolejny tren będzie na całkowicie nowej siłowni. Strasznie jestem ciekaw jaki będzie klimat i czy nie za dużo [...]

Ciekawi mnie jak to będzie wyglądać przy + 10kg, mam Nadzieje ze nie będzie trzeba długo redukować :-O Póki co + 1 kg na wadzę, niestety ale dużo ruchu w ciągu dnia i ciężko mi przez to określić odpowiednia ilość kalorii, żeby nie przesadzić z nadwyżka

[...] pójdzie bo coś słabo się czułam. Ale wzięłam 80 kg na kilka oddechów i potem poszło. 2. Super te 8ki poszły. 3. Chiński szyfr z tego wychodzi ;p niski drążek więc zakres ruchu jednak trochę mniejszy 4. Po nagraniu pierwszej serii starałam się potem robić ciut głębiej. 5. A) dupka czuje 5b) nie czułam się na siłach więc wzięłam mniejszy [...]

[...] wątpliwości jakiej wysokości box. Robiłam na 45 cm u chyba jest ok. 2. Nie było jakoś mega ciężko ale trochę się chwialam więc nie dokładałam póki się nie przyzwyczaję do ruchu. 3. A) Na początku mega lekkie aż dziwnie :p 3 b) lekkie ale w kombinacji robi robote. Ale nie ma opcji żebym podniosła nogę :p Kompleks : Myslalam że trudniej mi [...]

W DNT niestety pracuje z reguły czyli mam ogrom ruchu bo np 8 godzin mycia okien więc na bieganie siły nie ma. Orzechy dorzucę to podniesie kaloryczność. Co do treningu to mam pytanie obniżyć ilość powtórzeń ale do jednej stałej liczby np 3 serie po 8 powtórzeń ze stałym obciążeniem czy np wrowadzić 3 serie po np 8-10-12 ze zmiennym obciążeniem

W DNT niestety pracuje z reguły czyli mam ogrom ruchu bo np 8 godzin mycia okien więc na bieganie siły nie ma. Orzechy dorzucę to podniesie kaloryczność. Co do treningu to mam pytanie obniżyć ilość powtórzeń ale do jednej stałej liczby np 3 serie po 8 powtórzeń ze stałym obciążeniem czy np wprowadzić 3 serie po np 8-10-12 ze zmiennym obciążeniem

Remik ma racje bo jakis trojboista open 50kg troche ruchu zrobi :) wiec w sumie wygra pewnie ktos o najwiekszej wadze

[...] nie pizga sie ciężarami. może mi wystarczy. dużo jeździmy na rowerze (np. na zakupy), odprowadzam dziewczynki do szkoły na piechotę iza nimi biegam, więc ciągle jestem w ruchu, także o aktywność się nie mam co martwić. gorzej z dietą...jemy zupełnie inaczej: po pierwsze, są to raczej 3 posiłki, a nie 4 jak do tej pory. no i to jest kuchnia [...]

[...] 120g cyca + 100g białego + warzywa 6.125g twarogu półtłustego + oliwa 7.sałatka ze śledziami Podsumowanie Trening: Trening intensywny i wyczerpujący, miałem niezły power dzisiaj. Krótkie przerwy, i mocne spięcia w końcowej fazie ruchu. Dieta: Wszystko było by dobrze gdyby nie wieczorny zjazd rodzinny, ale na stole upolowałem coś dla siebie

[...] bardzo dobrze, syzyfki maskara jak rozciągają mięsień. Co do MC na prostych to nieco za mało złomu ale trudno mi więcej założyć, w ostatniej serii delikateni zerwałem przy ruchu w górę i poczółem ból w plecach - nic poważnego ale wolałem nie robić na siłe do końca tej serii. Żóraw - jak ktoś to lubi to szacun. Faktem jest że całkiem nieźle na [...]

[...] gotuje niż ryż brązowy, a dwa, że smaczniejsza. Kasza gryczana jest chyba ok? Ok, ćwiczenia zmienię według Twoich wskazówek. Tylko z ciekawości zapytam, a jaka jest różnica między przyciąganiem do karku i do klatki? Wydawało mi się, że przyciąganie do karku intensywniej działa na plecy... a sama widziałaś moje plecy. Przyda im się trochę ruchu ;)

[...] nie zdecydujesz to tez dorzuc wiecej "blachy" na sztangielki). ponadto zdecydowanie muszisz uzywac podstawki do tego cwiczenia. "Istotnym elementem w tym ćwiczeniu jest użycie grubej podkładki pod palce stóp, która pozwala zwiększyć znacznie zakres ruchu, a co za tym idzie-poprawić efektywność ćwiczenia" czuc roznice. pozdr.

[...] klatki (większość wyciskanie na płaskiej).Pojęcie normalnego tempa coraz bardziej mi umyka.Wkleiłbyś linka do jakiegoś przykładu tempa ćwiczenia? bo naoglądałem się od ruchu ledwo widocznego do bezmyślnego wyszarpywania przez rasowych koksów.W ogólnorozwojówce robiłem to ćwiczenie bardzo wolno.Nie wiem jaki to ma wpływ na przyrosty.Wyjaśnij [...]

no wlasnie ja mam problem z poczatkiem ruchu jak juz zwisne to ani nie drgne w gore....a tak to mi sie udaje na zasadzie rozpedu chyba ale bede probowac jak juz pojdzie 5 porzadnych podciagniec to dodam...wydaje mi sie ze jeszcze nie do konca plecow uzywam i za duzo na rekach probuje i moze dlatego ale z guma i tak jest duzo lepiej bo sie chociaz [...]

plecy grubość środek + górna klata plecy góra + klata środek grubość plecy szerokość + dół ściana tak to widze w parowaniach i do tego a1 ( 1 plecy ) a2 ( 1 klatka ) trzymając się mechaniki każdego ruchu i antagonistów 90% pokrywa wertykalne / horyzontalne zapotrzebowanie na równowage