ruchu

[...] I chyba sobie jaja robisz, że siadasz w klapkach!!! Na pewno mi się przywidziało... 2. W MC szybciej schodź tyłkiem - Ty najpierw pochylasz plecy, potem schodzisz nogami, to ma być płynny ruch. Tyłek opuść niżej na początku ruchu w górę. 3. Wiosło OK, ale staraj się tak nie opuszczać głowy. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-07-15 01:10:16

to spróbuj robic unoszenie bokiem jednorącz- moze tam bedziesz potrafił zatrzymać w końcowej fazie ruchu. każdą serie mozesz kończyc kilkoma "bujnieciami" nawet. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-24 09:32:53

[...] o POST Seby w którym piszemy oraz gdzie są opisane treningi interwałowe niezapominajcie o diecie bo to w 70% od niej zalezy czy chudniecie czy tyjecie do tego dużo ruchu a nie siedzenie na dupie przed kompem i zastanawianie się czemu się nie chudnie albo jaki trneing robić albo co ile kiedy , POPROSTY ZACZNIJCIE TRENOWAĆ a potem [...]

[...] na pompe 105kg wziąłem na 5 ruchów czyli o 1 więcej niż w poniedziałek jestem bardzo zadowolony , 95kg poszło na 7 .. czyli w tych 2 pierwszych seriach zabrakło mi po 1 ruchu do pełni szcześcia.. za to nastepne serie to bajka poszło elegancko , nawet z zapasem.. biceps spompowany masakra, żyły wyszły na bicku.. fajnie łapsko wyglądało takie [...]

"prawidłowy" to taki ktory wykonujesz prawidłowo ruch wykonujesz samym nadgarstkiem , a nachwytem przy wiekszym ciezarze czyt. 12 kg (mowie o swoim przypadku) ciezko zrobic pełny ruchu lub zdaza sie nie podświadomie podzucac jakby ciezar całym przedramieniem Zmieniony przez - Bl4d3r w dniu 2007-07-15 11:41:56

[...] 30x10 10 podrzut - 90 w miarę zgrabnie wyglądało, na 95 już koślawo, trzeba popracować nad zarzutem na większym obciążeniu i 100 pójdzie wiosło - jak wiosło duży zakres ruchu i do przodu podciąganie - w pierwszych seriach do przodu dobrze weszło lepiej niż wiosło rack pull - wysoko z nad kolan to i wiecej poszło, fajny bodziec na plegar [...]

[...] wyciskanie poziom rozgrzewka + 130x1 140x1 145x0 147x0,76 :D hack squat: 200x3 + dodatki wyciskanie - 140 lekkie dobra technika z zatrzymaniem, 145 trochę ciężke w połowie ruchu się zatrzymałem, 147 już lżejsze prawie się udało. 150 jest w zasięgu jak nic nie stanie na przeszkodzie to jeszcze w tym roku peknie hack squat - założyłem sobie że [...]

[...] 15 27kg unoszenia bokiem 3×20 10kg wspięcia siedząc 3×15 uginanie ramion-modlitewnik tric na wyciagu No dzisiaj mieśnie paliły mocniej, a i samopoczucie było lepsze na treningu. Ale to ciągle nie to zostanę na 20 powt. i postaram się bardziej skupić na ruchu, robić wolniej. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd033a913d174d7b9c79772fd060bf8f.png

[...] 3×15 uginanie ramion-modlitewnik tric na wyciagu No dzisiaj mieśnie paliły mocniej, a i samopoczucie było lepsze na treningu. Ale to ciągle nie to zostanę na 20 powt. i postaram się bardziej skupić na ruchu, robić wolniej. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea2f5a95ce6b487897cf068261d60ee7.png Zmieniony przez - djmichol w dniu 2014-01-28 19:37:00

[...] wyciskanie leżąc 35x12 45x7 Na początku przy siadach trochę przegiąłem z ciężarem, nie wziąłem pod uwagę 4 dni bez węgli o mały kCal. Później już skupiłem się na ładniejszym ruchu i trening okazał się całkiem "przyjemny" nawet jakieś oznaki pompy się pojawiły. Choć miejscami łapało osłabienie i trochę się nie dobrze robiło, w porównaniu do [...]

witaj, ogolnie trening na rotatorach to pomysl sredni, 90% osob trenujacych na twisterze robi to zle, przez co nie kontroluja ruchu miensiami brzucha, a angazuja cale cialo w ruchu skretnym i mozna zaobserwowac ze bardziej tancuja oni na dysku niz faktycznie trenuja skosy, w mojej opinii ciekawsze bedzie wykorzystanie np. russiaan twist [...]

[...] użyć nieco większych ciężarów. Dzisiaj wykonałem trochę trudniejszą wersję tego ćwiczenia podkładając pod stopę wykroczną ok.10 cm.step. Miało to na celu zwiększyć zakres ruchu i zaangażować dwugłowe i pośladki. 3 serie po 10 i 8 powtórzeń w ostatniej serii dosłownie ścieło mnie z nóg!!! Musiałem zrobić sobie dobre 5 minut przerwy żeby [...]

[...] wszystkim nogi i największy nacisk kładzie na plecy. Poza tym można użyć nieco więcej ciężaru, myślę że co tydzień będę stosował zamiennie martwe ciągi w pełnym zakresie ruchu na zmiane z samymi dociąganiami. Dzisiejszy trening Plecy/ Tricepsy 1.Martwy ciąg-dociągania Dociągania zrobiłem w specjalnej klatce do przysiadów, widełki [...]

[...] obrzęk oraz przy uszkodzeniu naczyń krwionośnych, również krwiak. Poważniejsze uszkodzenia charakteryzują się bardzo bolesną palpacją miejscową oraz niemożnością wykonania ruchu (ograniczenie bólowe). W celu różnicowania stopnia uszkodzenia bardzo przydatne okazuje się badanie USG, które pokazuje dokładnie miejsce oraz ilość uszkodzonych [...]

heh ja osobiście treningi bjj mam 4 /5 razy w tygodniu i dosc czesto wybieram sie na basen sauna lekkie plywanie itd. ( przedewszystkim jest to zupelnie inny rodzaj ruchu ) slyszalem opinie ze b.intensywne plywanie nie jest zbyt dobre z powodu braków tlenu wiec polecam bieganie cyt. " jest to dla czlowieka najbardziej perwotna forma ruchu [...]

[...] i byłem mile zaskoczony. Pierwszy trening nimi i zakwasy przez tydzień! Hantlami dodatkowo pobudzamy dodatkowe rejony klaty bo trzeba stabilizować ruch kazdej ręki z osobona. Na koniec to wspaniałe rozciągnięcie ktorego nie uzyskamy cwicząc sztanga. No i oczywiście napiecie miesni w koncowej fazie ruchu kiedy hantle są w gorze też robi swoje.

[...] zmienic, wiec tez tak chyba uczynie :D Jak juz spamuje to napisze jeszcze ze dzis niby dzien bez treningu ale okazało sie ze na w-fie biegalismy na kilometr wiec troche ruchu było. i może dzisiejsza diete tez rozpisze: 1. około 100g owsianych+3jajka+pomidor+garsc orzechów włoskich 2.bułka z ziarnami makrela wędzona i pomidorem 3.j/w 4.taki [...]

ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) (to czyli tu ma byc to 7 serii w kazdym treningu [...]

[...] jak bedzie jeszcze fatu duzo to wtedy posiłki białko+tłuszcze. A narazie po trochu Jeszcze czasmi w DNT jak tylko bede miał czas to jakos tabate zrobie albo cos, zeby tego ruchu było wiecej, a narazie marnie z czasem u mnie, dziś praktycznie cały dzien poza domem;/ A jeszcze dodam ze niby pisałem zawsze ze np. na saniadnie 100g owsa, a w jakis [...]

[...] 4.Dipsy 3x8 3kgx8 6kgx8 8kgx8+ unoszenie bokiem 3x15 +brzuch trening całkiem przyjemny troche sie zmachałem aero po treningu nie zrobiłem bo miałem dzis w-f wiec troche ruchu było jak narazie dalej nie udczuwam zadnego działa krety ze np. wiecej siły czy cos dziś w sumie po trningu w lustrze sylwetka całkeim ok wygladałą ale to tylko na [...]