podliczasz produkty zwierzęce w diecie patrząc do swojej rozpiski np. masz 200g kurczaka-a on daje 42g białka-i tak sumujesz całe białko zwierzęce z diety i to właśnie je ustalasz na poziom 1,5g/kg
[...] Ruslana! O ile tylko sędziowie się nie wmieszają to ma spore szanse. Dla mnie (pod warunkiem obiektywnego sędziowania) jest on faworytem tej walki. Bardzo się cieszę z tej rozpiski. Ani Musashi, ani Bonjasky dalej jak do półfinałów nie dojdą. JLB-Aerts to będzie wspaniała walka. Ciekawi mnie również Sefo vs Schilt, aczkolwiek boję się, że Sefo [...]
[...] mi się odbija na treningu. Węglowodany również wpływają na mnie niekorzystnie na treningu. Dlatego ich przed treningiem nie spożywam lub w minimalnych ilościach. Wszelkie rozpiski, porady mają to do siebie, że nie każdemu podpasują i trzeba szukać dla siebie najlepszego rozwiązania. Generalnie lepiej czuję się na diecie z niską ilością [...]
[...] w zależności od efektów. Powiedz co najbardziej nie odpowiada Ci w diecie ? Najlepiej by było jak byś wypełniła ankietę działu i pokazała jeszcze inne przykładowe rozpiski z diety. Mam nadzieję, ze jest bardziej zróżnicowana :-) Rozumiem, że warzywa jesz ale nie wpisujesz? Daj znać ile i jakie warzywa zjadasz w ciągu dnia. Zróżnicuj [...]
[...] nolvy dać exe 6mg ed +clomid 50wieczorem. IA +serm znacznie lepsze pct, niż połączenie dwóch sermów. Mam taką prośbę Jeśli możesz rozpisz to bardziej czytelnie bo nie chce zrobić jakiegoś błędu w stosowaniu tej rozpiski na dzień dzisiejszy mam: hcg 20 000 tamox paczka clomid paczka Zmieniony przez - Testeryip w dniu 2016-11-18 09:59:10
Wg twojej rozpiski triceps jest zaangazowany kazdego dnia (pierwszego dnia z klatka, drugiego z barkami a trzeciego gdy robisz triceps)! Klatke + triceps proponuje sie aby maxymalnie zmeczyc miesien i aby nie zaklucac regeneracji! Pzdr.
[...] szybsza:) ale tez o kilka cm dluzsza, silniejsza i badziej obudowana. a Ty jesli dobrze rozumiem chcesz grac w siatke? w twoim wieku(spojrzalem do profilu 14lat?) to ogolnorozwojowka lekkoatletyczna(bez silowni za mlody jestes:), to najlepsze cwiczenia na szybkosc, a co do rozpiski to pytaj sie trenera lub specow od lekkiejatletyki:) pozdrawiam.
Możesz np. kupic storma i mono. Stacka przed treningiem a mono po. Możliwości masz wiele (co do zakupu stacka) a mono kieruj sie ceną , może być np. Vitalmax. Rozpiski jak brać masz tu wystarczy wyszukać. Może też być mono + Horse Power. Do wyboru do koloru. Ja bym radził mono + Horse Power.
jeśli chcesz rozpiski pod siebie daj ankietę,ogólnie mniej jak 2-3 razy dziennie po 10-12 j.m. nie ma sensu,czyli ten jeden wkład max na dwa tyg by może wystarczył
[...] siłownie 3 razy w tygodniu Poniedziałek, Środe, Piątek. Ostatnie dwa tygodnie trenowałem troche lzej poniewaz wróciłem z wakacji . Do tej pory trenowałem według nastepujacej rozpiski: Poniedziałek : klatka, triceps Środa: Grzbiet, biceps, przedramiona Piątek : Barki , nogi Do kazdego ćwiczenia robiłem 3 serie po ok 12 powtórzeń( cwiczenia takie [...]
ja walsnie juz zaczalem bic ta dece. ale co do rozpiski cyklu i dawek to ankieta. mnie by takie dawki raczej nie ruszyly. nie widze sensu stosowania deci 200mg na tydzien.
[...] zdążą odpocząć,po drugie grzbiet będzie zmęczony po treningu środowym,a Ty zamiast dać mu odpocząć,chcesz jechać w czwartek nogi(ktore mocno angażują również grzbiet).Spróbuj inaczej.Na jutro podeślę Ci jakieś rozpiski(jeśli Cię to interesuje).Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Może nie jestem Kingkong ,ale ci odpowiem -wystarczy i to w zupełności. Dokładnej rozpiski poszukaj na forum ,była podawana niedawno. Moderator dz. Trening Pozdrawiam wszystkich!!
Przede wszystkim skąd pomysł przeplatania ćwiczeń? Zrób tę klatę porządnie, a nie co chwila dajesz jej odsapnąć! Spróbuj rozpiski Ronniego, możesz poeksperymentować z zaczynaniem od rozpiętek, różnych serii łączonych, może przez jakiś czas rób priorytet na klatę - mnóstwo różnych koncepcji znajdziesz w dziale. z tym, że do gruntownej poprawy jest [...]
[...] co wyciśniesz nad głowę to o wiele za mało na nogi. Proponuję układy zaproponowane niedawno przeze mnie. 1 ciężko 1 lekko 1 ciężko 1 lekko - ryje - nieporównywalnie. Co do rozpiski - masz za dużo treningów siłowych. Ograniczyłbym na czas robienia takiego treningu. Ogólnie - CEL? Sztanga z ziemi na klatke( coś a'la podrzut) Nie żadne a'la - [...]