rozpiski

[...] = 2190,944 TEF =2190,944*0,1=219,0944 CPM = 2190,944 + 219,0944 = 2410,039029 Trudno określić mi ile spalam kalorii na treningu więc wybrałam te jedne z niższych wartości. Zaczynam się martwić, gdyż zdarza mi się zjeść coś z poza rozpiski i martwię się, że przekraczam mój bilans kaloryczny. Zmieniony przez - ania789 w dniu 2019-03-05 16:27:57

Obawiam się, że Ty potrzebujesz rozpiski indywidualnej.

Nie oczekuję jakichś specjalnych porad, po prostu chciałem aby ktoś z własnego doświadczenia napisał jaki plan wypadł dobrze na redukcji. Nie oczekuję także rozpiski specjalnie pode mnie(a bo tego nie mogę robić albo to chcę). Chodzi mi o typowy plan, tak jak np. 5x5 Bill Star czy GBC, sam wszystko ogarnę co i jak robić. Jeżeli ktoś pyta o odżywki [...]

to mogę liczyc na Waszą pomoc dotyczącą rozpiski odbloku, bo chciałbym jużjak najszybciej to mieć:)

zależy jeszcze od ewentualnej rozpiski co do tygodni

[...] wziąć udział wpłaca ok 30% zestawu, a po zakończeniu testu otrzymuje spowrotem. To zmobilizuje ludzi nie tyle do ciężkiej pracy na siłowni i dobrego jedzenia - bo wiele osób nie obija się jesli o to chodzi - ale do rzetelnie prowadzonego testu - codzienne rozpiski, zdjęcia, spostrzeżenia, etc. Pomysł popieram i z chęcią wziąłbym udział:) pozdro

PLŚ no faktycznie, z tamtej gali oglądałem tylko walkę wieczoru i nawet nie zwróciłem uwagi, a do dzisiejszej rozpiski nie zaglądałem. Ciekawe po co to teraz puszczają starą gale jak właściwa już chyba trwa?

Bicepsy i tricepsy zwykle nie powinny występować w jednym dniu. Albo bic albo tric. np. A -bic B- tric Jak na mnie za mało serii na poszczególne partie ciała Spróbuj tej rozpiski przez kilka tygodni. Przez 3 pierwsze trenuj stopniowo zwiększając obciążenie jak się przyzwyczaisz zacznij piramidki. pon- klata + biceps wtorek - plecy nogi, Środa- [...]

[...] ktore mozesz dodac do wszystkich posilkow lub jesc miedzy nimi. Tunczy z ostatniego posilku bedzie lepszym rozwiazaniem w posilku po treningu, a ser bialy odwrotnie. Przede wszystkim napisz wyliczenia (cel to rozumiem ze budowa masy miesniowej), bo tak to tylko skladniki rozpiski mozna ustalac. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-02-27 17:15:14

Do rozpiski niezbędna ankieta- taki regulamin ale ja bym poleciał z ari mniejszymi dawkami ale dłużej Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2018-05-29 22:39:18

hehe nie kumam tej rozpiski "przed treningiem , po treningu , przed snem ????" K**** co ty chłopie , nawet niewiesz jak dawkowac mete ..??? PWB SFD FIGHT CLUB "Serce moje nie kłamie, lecz bardzo mocno bije. Ciebie jedną kocham, dla ciebie jednej żyję. ###### aGa ########## "

[...] 12 serii na barki-nie ma bata, żebyś w ogóle tego nie odczuł. 12 serii starczy. Nigdy nie zajeżdżałem barków, a na pewno nie odstają mi od innych partii...Ogólnie to na barki wycisnąłbym więcej niż na górę klatki np., a czasem bywa na odwrót. Co do rozpiski-diablos już ci podał dobrą. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2009-12-11 15:04:05

[...] Bieganie z redukcji wykreśliłem w tym roku a rezultat jest TAKI SAM jak z bieganiem. Liczy się dopięta dieta a fat sam idzie. Ogółem to - Pokaż nam dietę( tylko rozkład BTW) i spróbuj treningu FBW "AB" tzn. masz dwie rozpiski ćwiczeń A i B, które ćwiczysz naprzemiennie. (tak w skrócie) Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2012-09-18 03:32:11

buehehe - ciekawe co Lucek powiesz, jak Ci jeszcze jeden centymer przybedzie boogie - ja mam pytanko Czy jak ktos osobiscie ustala (rozpisuje) rozpiski cyklow dla swoich - ze sie tak wyraze - "podwladnych" to nie popiera dopingu, czy jednak popiera !?

[...] chyba nie rozumiesz . Podajesz przyklad: "czyli jak ktoś chleje to popiera alkoholizm" ktory nijak ma sie do mojego pytania Nie zadalem pytania (odnosnie P.F.) o rozpiski dla samego siebie, tylko dla osob trenujacych pod jego okiem - i nie mialem tu na mysli tych najlepszych, ale np. osoby ktore szykuja sie do swojego pierwszego [...]

ale zamieszałeś nic nie kumam z tej twojej rozpiski

ej nie chcialem rozpiski tylko to co pisalem!!

za niedlugo szachisci wpadna na forum po rozpiski cykli Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-10-13 12:54:26

CCEBER źle Ci napisał. Trzymaj się rozpiski sapphireex. Deka 200mg/w wystarczy tymbardziej że nie walisz solo. Po to się łączy środki żęby dawek nie trzeba było podnośić. 400 mg deki to przegięcie. Zblokuje Cię masakrycznie. 11-14 wino też głupi pomysł. Za krótko.

Z tym boldem leciales dawki jak w juesej % lecą. Widizalem rozpiski na 2.5 grama i że zabawa zaczyna się od 2 gram.