rozpiski

prosze jeszcze o inne rozpiski ? pomoze ktos kto robil podobny cykl? Zmieniony przez - trenikos w dniu 2011-08-31 19:08:10 Zmieniony przez - trenikos w dniu 2011-08-31 21:48:38

[...] robię 3 razy w tyg. Wracając do diety ćwiczę nie długo więc SUPER EXTRA PROFESJONALNA dieta nie musi być od razu. Jak na razie tak jak mówiłem jem jak na diecie tyle, że bez rozpiski i obiady takie jakie mama gotuje. Ale myślę, że od kwietnia zrobię już dietę całkiem na poważnie. Więc wracając do głównego tematu czy te ćwiczenia wystarczą ? Aa i [...]

[...] na plasko 3s wyciskanie skos gorny 3s przysiady ze sztanga 3s wyciskanie zolnierskie 3s unoszenie hantli na boki 3s francuskie wyciskanie 3s wspiecia na palcach 3s Pull mc 3s podciaganie na drazku nachwytem 3s wykroki 3s ugiananie ramion gryf lamany 3s szrugsy 3s Moglem o czyms zapomniec 2 pull bo nie mam rozpiski treningowej przy sobie

nie wyrobisz rozpiski. wg twojego toku rozumowania będziesz ciągnał przez pierwsze 5 tygodni które są lekkie a potem wchodzisz na większość intensywność. Po odstawieniu androgennów organizm jest w stanie katabolicznym więc powinno się luzować treningi. to nie jest tak że jak zejdziesz z towaru i będziesz mocniej ćwiczył to mniej spadnie. Spadnie [...]

Możesz wrzucić 3 rozpiski żywieniowe + napisz jak zamierzasz je urozmaicać.

jak do następnej strony nie będzie porządnej rozpiski itd, to temat do zamknięcia idzie. ;-)

No chyba, że 'grasz w piłkę' to nogi masz już dobre Jak nie masz sparaliżowanych nóg to skoro robisz trening całego ciała to dorzuć je do rozpiski!

przejrzyj jak wyglądają przykładowe rozpiski ludzi w dziale/na forum...mało kto jest profesjonalnym sportowcem, a nie trzeba nim być by mieć dobre nawyki żywieniowe.

Dr Michał R. jest dość specyficzny. Wizyty ma nie tanie. Odblok robiłe kiedyś według jego rozpiski to elegancko poszło. Chłop ma wiedzę, ale ciężko z nim podyskutować

Zależy od tej rozpiski co tam masz wypisane. 67 kg to patyk :o no ale skoro zależy Ci na rzeźbie to trochę średnio się do tego zabierasz. Ale jeśli masz zacięcie to oprócz ćwiczeń siłowych w dni bez klubu możesz robić wszelkie formy aerobów : rower, bieganie, marsz, pływanie etc - wybór należy do Ciebie. Białko jest dobre zarówno na rzeźbe jak i [...]

Maly666- moglbys napisac swoje cykle treningowe, powiedzmy z ostatnich 2 lat? Dokladne rozpiski procentowe, treningi, ktore najlepiej wspominasz itd. Mysle, ze bylaby to kopalnia wiedzy dla wielu osob. btw- jak w PON wygladaja procenty w cwiczeniach, ktore podales? czy zwiekszasz je w czasie i jak dlugo trwa taki trening

Ja tam ekspertem żadnym nie jestem, ale wiem, że bez dokładnej rozpiski warzyw to nie da rady ocenić czy dieta jest wystarczająco bogata we wszystkie minerały i witaminy.

[...] dyskusje na temat własnej odzywki białkowej w****i mnie to jak za kazdym razem musze isc do sklepu kupic odzywke i wydac na co na opakowanie panowie biorąc pod uwage rozpiski niekturych kolegow doszłem do wniosku ze mozna to zrobic samemu i zaoszczedzic troszke grosz w kieszeni chodzi mi wyłcznie o odzywke białkową składniki [...]

Minęło kilka dni, nie miałam dostępu do sieci... Jestem po serii treningów wg nowej rozpiski, zakwasy poschodziły, ale brak sił, bo niestety od 3 dni znowu jestem na diecie pod tytułem "sucharki + zioła" bo znowu dokucza mi "żołądek" (zespół wrażliwego jelita).Jednak nie poddaję się i chodzę na treningi... O diecie pomyślę jak [...]

dzieki przeczytałem, ale nie umiem sporządzic sobie tygodniowego jadłospisu. Sa gdzies może takie rozpiski na gotowa diete na cały tydzien. Zastosuję się do kazdego planu... Do tego dołozyłbym a6w no i Thermo Speed ? Co o tym myślicie ? Na siłownie chodzę o 20 i ćwicze 1,5 h

Jesli tak jesz to ok, sciema dziala na twoja duuuza niekorzysc. Pogratuluj koledze od rozpiski. Wina w tym cyklu nie tykaj bo bez senu. Zjedz sama mete przez 6 tyg po 30mg dziennie.

[...] dam rady i jeść cokolwiek. jedyne czego muszę pilnować mocno to nie dojadać po dzieciach :-) P.S. jestem zielony w tych nazwach tzn czy Wina to chodzi o Sanozolol? Kolega od rozpiski mówił, że to kluczowe, bo jak odstawie mete to wszystko zejdzie Zmieniony przez - kolomontez w dniu 2014-09-23 22:37:23 Zmieniony przez - kolomontez w dniu [...]

[...] możesz wtedy machać duże ciężary ... u mnie na siłce jest problem bo bez większych treningów biore maxymalny ciężar :/ a nie jestem jakoś bardzo silny dlatego to wywalilem z rozpiski. Jak masz długi uchwyt to zrób sobie wąsko na sztandze a szeroko na wyciągu a na następnym treningu odwrotnie - wybierz sobie taki sposób który ci bardziej wchodzi [...]

Dzieki za odpowiedz. Z połączeniem plecy + klatka mogę się mylić. Moze to są barki. Jutro wrzuce swoj trening, bo niestety nie mam przy sobie mojej rozpiski. Zwlaszcza to z nogami mnie interesuje. Nie myslalem, ze to ma az taki wplyw. Prosilbym o podanie jakichs konkretnych cwiczen, w jakich ilosciach itp. Dostep mam tylko do [...]

Mozna wydac i 10,- na sniadanie why not, a mozna i zamknac sie w 15,- w calym dniu. Nie chce mi sie robic dokladnej rozpiski, wystarczy spojrzec w ceny ktore napisalem wyzej. Oczywiscie nie wliczam w te 15,- jakis owocow/slodyczy czy tam jakis kanapek ktore wrzuca sie miedzy czasie. Pisalem o 5-6 GLOWNYCH posilkach bogatach w ww/t/b.