rozpiski

[...] problemu bo nie muszę drastycznie z węgli schodzić,tak to pewnie też bym miał problemy trochę zły jestem przez tego maxa dzisiaj bo cały dzień miałem przez to zrąbany,ciężko było normalnie funkcjonować tak w ogóle to dziwię się,że nie było jeszcze żadnych krytycznych głosów co do mojej rozpiski tr a szczególnie co do tej stałej liczby powt

TRENING NOGI A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki x 12 A3: Prostowanie x 25 B1: Uginanie x 6 B2: RDL x 12 B3: Suwnica x 25 SUPLEMENTACJA - wg. rozpiski DIETA & MAKRO What the f***? 8-) Czas na największy, najlepszy i najbardziej zwariowany CZIT na redu :-D Życzę wszystkim dużo zdrowia i wytrwałości. Owocnych sukcesów w założonych celach. Formy można [...]

[...] rozwalilam proporcje kcal/ B/ T. W niedziele wstalam o 13 i w zasadzie wypadly mi 2 posilki. Robilam wielkie NIC. Czy w takich wypadku powinnam mimo wszystko dobic do mojej rozpiski ? Dodaje tez zrzuty z dzis, plan na jutro, a takze zalegle sroda-piatek. Nadal mam problemy z dobiciem do wymaganych kcal 1700 po osiagnieciu wlasciwych proporcji [...]

Jak na moje oko, to jest trochę mało produktów alkalizujących, przy tej ilości zakwaszających. Cieszę się, że zmieniłeś formę rozpiski treningu, teraz jest zdecydowanie lepiej. Fajnie by było, jakbyś po średniku w tej samej linijce wrzucał ciężar i rozpiska była by kompletna. Pozdro.

tak BTW towj wyjsciwy poziom kalorycznosci - przyblizony jest okolo 1900-2250 kcla ty jadles 2520 kcal wiec ... TEORETYCZNIE - ALE JA MNIEJ WIECEJ ZNAM SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE ZRESZTA WYLICZYLEM ZE TAKA ILOSC BEDZIE ODPOWIEDNIA I W GRUNCIE RZECZY WIDZISZ EFEKTY ZRESZTA ZASZYTOWE ROZPISKI ILOSCI TLUSZCZY/BIALKA/WW SA NICZYM W POROWNANIU Z PRAKTYKA [...]

[...] chodzone 3x 12-15 • Zginanie leżąc 4x 8-10 • Łydki: wspięcia stojąc 4x 12-15 • Wspięcia siedząc 4x 15-20 Co do diety to nie mam rozpiski, mniej wiecej wiem ile czego sie je. Bialko >2g, wegle ok 5g, tluszcze roznie. Posilki rowno co 3h mniej wiecej jem, sniadanie standard platki z mlekiem, twarog [...]

Wrzuć więc do rozpiski diety wszystko co zjadasz a nie tylko część. Warto wrzucić również inne zdjęcia sylwetki, np. bokiem. Odnośnie pocenia się raczej Ci nie pomogę. Kwestia np. antyperspirantu w kulce powinna pomóc. Ew. jakiś bloker, np. Etiaxil. Warto również spytać w dziale zdrowie. Głodówki tutaj nie pomogą. [...]

Mnie tam tylko ciekawia ich rozpiski (kolarzy, sprinterow przede wszystkim)

Uczelniano-pracowy brak czasu mnie złapał, chyżo uzupełniam rozpiski %-) Dziś fitness (akurat na tych zajęciach pilates), jutro basen w planach ;-) Ruda_29 Ok, będę kombinować z obciążeniem :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eec5206ac1264ac190ad372e569e07ab.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37340ee302ed46129eec343402077834.png

Wg rozpiski lecę, ale zamiast fit testów robię pure cardio i abs(test tylko pierwszy i ostatni żeby było porównanie).. Innych treningów nie próbowałam, ale może kiedyś:) Też kończę cała mokra i uwielbiam to:D czuć, że coś się zrobiło a nie! :D Polecam cardio core i balance nie jest ciężko i fajne ćwiczenie pod koniec na nogi i ramiona jest:)

[...] wnikajmy w szczegóły. Wyciąg po prostu oderwał się od ściany,byliśmy zmuszeni kupić większe śruby i przewiercić na wylot w ścianie . Dziś dieta także przestrzegana według rozpiski, jedynie w porze treningu zjadłem 200g makaronu zamiast 150, dziś czeka mnie jeszcze twaróg, najgorszy posiłek, tak przy okazji to z czym polecacie go jeść? Może z [...]

Kurcze nie czaję tej rozpiski :P Trening siłowy to kumam, 3 potem 4 razy w tygodniu. Ale to cardio 4x20 minut ? W tygodniu 4 razy ? Chyba nie, bo w późniejszych tygodniach jest 9x45 minut. Czy na interwały nie za krótko ćwiczę w sumie ? A ostatnich dwóch kolumn nie rozumiem w ogóle.

Zalegle rozpiski treningow 22/08/2013 Bieganie 5.7km 40minut 23/08/2013 Circuit dodatkowo 25/08/2013 Bieganie 5.7km 37minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6dd7df4df1d40b8bb17713c53de1c63.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb51df6e7892468980472518eca5bb40.gif

[...] trening, zeby pozbyc sie zwalow tluszczu a dopiero potem zajac "rzezba". Dotego dochodzi bieganie i basenraz w tygodniu i czasem jakies zajecia grupowe na silce. Zalegle rozpiski treningow 22/08/2013 Bieganie 5.7km 40minut 23/08/2013 Circuit dodatkowo 25/08/2013 Bieganie 5.7km 37minut [...]

a tak ogólnie to jakoś mało tego jedzenia, głodujesz się? Tak mi wychodzi z rozpiski co dostałam. Wpisałem, że mam zerową aktywność fizyczna i treningi 3x w tygodniu

chodziło mi o hst,ale to twoje podwórko koksie wrzucaj pozostałe rozpiski a i tam wcale nie widac po brzuchu dobry film wczoraj oglądałem "Zawód gangster" /kozak Pozdrów naszych w Zakopanem

obli- po dwa. Od następnego tygodnia trochę przejrzyściej nakreślę rozpiski I miło mi jak miło się czyta

[...] ryż, marchewka TRENING whey + nektarynka 3 kurak, ryż, marchewka 4 kurak, ryż, marchewka, migdały 5 whey z mlekiem, migdały+laskowe bilans podobny do poprzedniego dnia, rozpiski przykładowych diet mam w domu i są w granicach 2000-2100kcal w rozkładzie +/- B/T/W 160/70/200 więc czasami mogę nie podawać bilansu,ale staram się mniej więcej na [...]

hello wczoraj zapomniałam dać rozpiski z michy,tylko w sumie jak mam to rozpisać niewiele tego było,bo jakoś nie miałam czasu no i mało białeczka mniej więcej zjadłam wczoraj: placki owsiane, kubek grochówki,trochę ryżu na mleku,kawałek sernika +3cukierki , talerzyk sałatki (por,szynka,seler konser,kukurydza,ananas,ser,sos jogurt-majonezowy) [...]

[...] masą makową,ale cena też fajna ok 30zł/kg a na kg wchodzą 4rogale do tego są opatentowane i łażą po cukierniach i kontrolują wagę,szerokość i długość takiego rogala...jak nie spełnia warunków to nie może mieć nazwy rogal świętomarciński a póki co na ten tydzień będę delektować się owsem na śniadanie siedzę i co chwilę dietę zmieniam,rozpiski