początkujących

Mis dzieki, staram sie :-D Im blizej konca, tym wiecej mam energii %-) Azzi cudow nie ma, chyba ze brzuch wciagne to jakos to wyglada ;-) |-) A poza tym to chyba tylko klata troche urosla, bo cycki sie podnisoly i wygladaja na wieksze 8-) 12.09 sroda Cud sie stal... bylam w pracy tylko 8h 8-) Jakos tak dziwnie, tyle mam czasu ze nie wiem co robic [...]

sqtwielu ty za robote sie wez a nie mi tu piszesz ze na moda chcesz do dzialu dla poczatkujacych

[...] liczbe powtórzeń w serii POPRAWNIE TECHNICZNIE z zapasem 1-2 powtórzenia w serii. Proponowałbym ci założyć dziennik treningowy tutaj na forum w dziale Dzienniki dla osób początkujących, pozwoli to na monitorowanie postępów, lepszą pomoc przez większe grono osób które doradzi odnoście planu/diety czy innych czynników, doda też motywacji do [...]

Wyczytałem to w dziale 'trening dla początkujących'. Sporo osób radzi zaczynać od FBW. Z tego co widzę, to ten temat jest w 'treningu dla zaawansowanych', a ja dopiero zaczynam, więc chyba niepotrzebnie się tu udzielam. Ale nie chciałbym za jakieś połtora roku żałować, że nie zacząłem wcześniej pracować nad barkami. Nie wiem ile mam w barach, ale [...]

ale co Ty tutaj wklejasz, usuwam to, pisz w dziale dla początkujących albo dla trenujących w domowych warunkach. no i oczywiście w dziale Odżywianie:-)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-12 12:15:41

Trening Obwodowy + dieta .. zdrowa dieta . i co ja mam ci pisać ? 2 podstawy. jeśli za ciężko to ćwicz dla początkujących mawashiego..? Napisz jakies konkretne pytania, a nie ile mam nałożyc obciążenia :):)

[...] zmienić ten trening trochę wcześniej niż myślałem, 3 bój siłowy + podciąganie na jednej sesji to nie najlepszy pomysł, za ciężki ten trening, tak jak to gdzieś czytałem. Do początkujących?...ok, ale tylko żeby się nauczyć techniki na mniejszych ciężarach. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45d66325a58741d9bd8baac7ccf27749.png +100-200 Kcal Zmieniony [...]

Dlaczego nie dla nich? Większość początkujących ma problemy z wykonaniem poprawnie technicznie przysiadów, myślisz że dodatkowe cuda im pomogą w przyswojeniu sobie techniki podstawowych ćwiczeń w zestawie "małego siłacza" ? Nie mówiąc o tym, że za pewne zainspirowani młodzi kulturyście będą wybierać sobie z tego Twojego atlasu jakieś [...]

Przysiad sumo jakby nie patrzec uczy WIEKSZOSCI pracy biodrami, czego nie robi olimpijczyk - fakt faktem, ze podalem kilka linkow z championami, ale w dzienniku vixena podalem rowniez link jak Tate uczy box squat'ow normalnych ludzi bez sprzetu, warto tam zwrocic uwage, kiedy krzyczy do jednego: back,back,back! Siadamy w tyl nie w dol. Kucanie(bo [...]

A co to daje? serio pytam. Tkanka miesniowa w pelni odpoczywa, na smiesznych ciezarach - aktywny wypoczynek. Regeneracja ma na celu jak sama nazwa wskazuje zregenerowanie tkanki miesniowej oraz ukladu nerwowego, gdzie nie jest powiedziane ze jest to rownoznaczne z nic nie robieniem fizycznie. Mamy sie zregenerowac a nie wybijac z poziomu [...]

[...] rozwiązań, jeśli okaże się, że 500 powtórzeń w serii na mnie działa to dlaczego miałbym tego nie robić? Bo na forum tak napisali? :)) Korzystanie z rad dla początkujących przez pierwsze kilka tygodni jest ok ale ludzie, trzeba w końcu odciąć treningową pępowinę i zacząć kombinować samemu. Venc proponowałbym inne rozwiązanie - [...]

Dla zaawansowanego - bez roznicy Dla poczatkujacego zdecydowanie odwrocony nachwyt (olimpijski), z tego prostego wzgledu ze jak sie nie bedzie mogl podniesc to wystarczy ze odkreci nadgarstki, w przypadku chwytu krzyznego sztanga poleci na 99% na kolana, bo rozejscie sie rak na boki zajmuje duzo wiecej czasu niz odkrecenie nadgarstkow - a to [...]

[...] jeżeli masz do mnie jeszcze resztki ciepłych uczuć po tych ostatnich miesiącach 'w kratkę', będę niezmiernie wdzięczna za pomoc i wszelkie sugestie! Wszystkich innych, początkujących czy zaawansowanych, znanych mi i nieznanych, proszę o wsparcie i trzymanie bata nad moją głową - albo i nie głową :-D Zmieniony przez - tequila sunrise w dniu [...]

Martwy ciąg wcale nie jest taki kontuzjogenny. Najbardziej kotuzjogenne jest wyciskanie leżąc sztangi na ławeczce(kontuzja barków). Najważniejsze porady dla początkujących - nachwyt, nie chwyt przestawny i nie stosować przeprostów.

[...] regularnie :-) Gruby mówi, że to tylko na próbę :-) ) Dzięki rwaniom, jerkom i zarzutowi na klatkę odkrywam na nowo sztangę. Kiedyś kojarzyła mi się (jak pewnie większości początkujących) z wyciskaniem płaskim i niewiele więcej. Dzisiaj zaczynam dostrzegać jej inne zalety. Oczywiście nie ma jak odważnik, ale kilka ćwiczeń ze sztangą jest nie do [...]

[...] Po węglu trening. Zwykła sesja z dwoma 16-tkami. Postaram się przemaglować cały plan od Icarium na jednej sesji. Beginner 1 i 2 oraz, na początku, ten dla absolutnie początkujących - ale tym razem z lżejszą kulą (16 kg) Po przedwczorajszym treningu czuję się zdecydowanie silniejszy (może to subiektywne poczucie) i krzepki niż po swoich [...]

[...] starymi (naprawdę starymi Nike-ami), a może dlatego, że nigdy nie traktowałem butów jak fetyszu :-) Sprzedawczyni w sklepie powiedziała mi, że bajery są zbędne w przypadku początkujących. Chłopaki na forum twierdzą co innego. Moje zdanie jest takie: kup buty za 100 zł, a 80 zł wydaj na ciuch/ciuchy do zimowo-jesiennego biegania :-) Powinieneś [...]

[...] na temat treningu to widzę, że prezentujesz poziom wiedzy i wytrenowania tak niski, że nie masz moralnego prawa komentować wiedzy pierwszego lepszego sezonowca z działu dla początkujących, bo prezentujesz podobny poziom po 6. ciężary to jakieś nieporozumienie, każdy rozumie początek, powrót po przerwie itp. ale napisz w jaki to sposób masz [...]

Ja bym był za Tym zeby podwiesic tego posta Prosto i przejzyscie napisane, przydatne dla poczatkujacych

Rzeczywiście dam sobie spokój z SAA. To jest w tej chwili jednak bez sensu. Trzeba ogarnąć dietę. Będę prowadził blog w dziale dla początkujących, liczę na porady i dzięki za odpowiedzi.