początkujących

[...] i cukinią 3. łosoś wędzony z ryżem czarnym, soczewicą brązową, brokułami i papryką 4. twaróg półtłusty z jaglaną, amarantusem, pestkami dyni i pomidorkami Z aktywności to tylko wieczorna joga - godzinna sesja dla wszystkich, więc nie tylko asany dla początkujących się pojawiły ;-) %-) Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2015-05-03 15:02:22

[...] herbata, woda, kawa, ziołowa herbatka rumiankowo-miętowa warzywa: brokuły, ogórek kiszony, pomidor Aktywność Dzień raczej nietreningowy bo pilatesu. Na razie płyta dla początkujących, może się rozkręcę. Dziwne to bo na wakacjach przez pierwszy tydzień chodziłam szukałam siłowni (nad morzem) a teraz mi ciężko zacząć. Zmieniony przez - [...]

Z tymi powtórzeniami krzychu to moze dla ciebie jest dobrze robic duzo bo twój staż jest naprawde długi prawie jak pudziana:D ale dla poczatkujacych i tych co staz nie przekracza jednego roku jest to dla nich za duzo. A niektóży tez uwazaja ze duzo powtórzeń tak jak 12-16 i wiecej jest to trening na rzeźbe i własnie z tym to jest do dziś nie [...]

Czy metoda regresji jest też dobra dla początkujących? Chciałbym zwiększyć siłę i stosowałbym ją głównie w wyciskaniu na skosie w górę bo jakoś opornie mi idzie progresja w tym ćwiczeniu.

[...] Bogu nie masz sieczki w głowie i nie zacząłeś trenować tylko 3 głównych bojów trzymając się takiego okrojonego schematu kurczowo latami, tak jak niektóre asy z działu dla początkujących. Objętościowy kulturystyczny trening i siła idzie nawet na wysokich zakresach, no jak to tak może być;);) jest dobrze, jakąś podstawę już masz, dokładać [...]

Dzieki za wypowiedzi i SOGi. Ja tez mysle, ze jest to bardzo logiczne, natomiast warto przeczytac i pracowac nad tym, bo nie zawsze zwracamy uwage na to, ze okazujac zmeczenie czy grymas bolu po trafieniu czynimy samych siebie slabymi w oczach naszych rywali. Bylo nie bylo sporty walki to swego rodzaju teatr i od tego jak odegramy nasza role [...]

KIedyś pisałeś ze "tradycyjne" progresje są gorsze od regresji. Podobno sam nimi ćwiczyłeś;p Nie chodzi mi o progresje z rozpisanym %CM. Te które kiedyś pisałeś i w ogole. Nie wierze ze jakis cieć Cie obraził czy coś i sobie poszedłeś Widze po profilu ze troche sie upasłeś :D Mam pytanie czy nogi za duzo nie dostana tutaj? jest [...]

Ciupelek: KIedyś pisałeś ze "tradycyjne" progresje są gorsze od regresji. no i tak uwazam ale tez nie od kazdej regresji na co powinienes tu zwocic uwage to .... tradycyjne progresje tu nie wystepuja bo progresja ma sie odbywac na przestrzeni tygodni a nie minut a nawet jesli ktos zrobi blad i wykona "tradycyjna" na chama [...]

Też lubię płatki sobie zmielić , dobry filmik dla początkujących , na pewno b.d dla osób co nie mają czasu ;)

No tak, tylko wiesz artykuł w dziale ,,Junior" więc taki trening z ilością powtórzeń dla juniorów(początkujących) to będzie droga przez piekło i męczarnia

http://www.mens-total-fitness.com/build-muscle.html badaniom przerowadzonym przez California State University poddano grupe mezczyzn na okres 8 tygodni .zapewniajac dodatni bilans powyzej 4 tys kalori przy treningu 4 dni w tyg badani zdobyli 6 funtow miesni i pol funta fatu . w drugim badaniu grupa mezczyzn zostala poddana diecie nisko [...]

Po świątecznych przemyśleniach stwierdzam że tamten plan również był porażką . co Sądzicie o czymś takim ( jest to zmodyfikowany plan dla początkujących z książki edukacja kulturysty - Arnolda Schwarzenegera ) : Poniedziałek - FBW A Wtorek - Bieganie Środa - FBW B Czwartek Bieganie Piątek - FBW A Sobota- basen + bieganie Niedziela- wolne FBW [...]

to jest dzial DLA ZUPELNIE ZIOLNYCH czyli poczatkujacych

po pierwsze edytuj swoje wypowiedzi nie dodawaj nowych po drugie nie jedz na jednym planie dłużej niz 2 miesiace ciałko sie za bardzo przyzwyczaja a po 3 to moim zdaniem masz za mało pojęcia na temat planów takich jakie przedstawil knife. Moim zdaniem cwiczac zwykly 4 dniowy trening na mase. musi ci tez rosnac siła z treningu na trening . [...]

fajny artykuł ale dla zawansowany a nie dla początkujących zbyt są to w cześci specjalistyczne ćwiczenia dlaczego nikt nie napiszę tak fajnych ćwiczeń uzupełniających do wycisknia jka np. popki siłowe na poręczach, wiciskanie siedząć. Uważam że młody człowiek naczyta sie o wyciskaniach cześciowych, negatywnych itp. i zgupieje. Na początek trzeba [...]

Chłopaki albo nie czytacie moich postów dokładnie albo.............. 1. pisałem w swoich postach o treningu dla początkujących a tu mi jeden z was wyskakuje z sportem wyczynowym. 2. tak uważam ze wspołczesna technika trójbojowa to wielkie oszustwo trójbój wymyslili amerykanie jak zaczeli dostawać w dupę od Ruskich w cieżarach w latach 50 ( [...]

"Większośc z tych ćwiczeń jest wam na pewno znana ale myślę ze takie zestawienie pomoze początkującym wyciskaczom i trójboistom w ułożeniu sobie programu." Rzeczywiscie w tym miejscu pomyliłem sie, nie wszystkie sa dla poczatkujących. Biję sie w pierś i prosze o przebaczenie... Power comes from God. Zmieniony przez - kingeri w dniu [...]

"wyciskanie na ławce płaskiej, dociskanie(niektórzy wprowadzaja w okresie startowym), wyciskanie waskim chwytem,wyciskanie na skosie do dołu,wyciskanie na skosie do góry,pompki na poreczach" Tu wymieniam niezbędne dla początkujących wyciskaczy którzy chca wiecej wyciskać i moze w przyszłości startować. Power comes from God.

Każdy plan jest dobry dopóki przynosi efekty. Faza pierwsza też może a nawet jest konieczna i da efekty. Niekoniecznie 3 miechy, ale te kilka tygodni można na nią poświęcić. Ale skierowana bardziej do osób mało zaawansowanych, Początkujących. czyli raczej zaczynałbym od pierwszej fazy, zaliczam się do osób mało zaawansowanych, a wyniki siłowe [...]

Witam! Czytam forum od dawna, w końcu się zarejestrowałem i chcę przedstawić KM z mojej perspektywy. O mnie Troszke o mnie możecie przeczytać w moim profilu. Dla przypomnienia moje ciało tkwiło w sportowej śpiączce przez 15 lat i dzięki temu, że brat wziął mnie na trening "przebudziłem się". Dziś trenuję ponad dwa lata, byłem [...]