owsiane na sniadanie

Witam mam pytanie... wiem jak ułożyć dietę tylko czy np. ułożę dietę na poniedziałek na cały dzień to we wtorek mam jeść to samo ? bo trudno jest ułożyć dietę na np. 3 dni... dzisiaj jem na śniadanie np. płatki owsiane i jutro też płatki owsiane ? nie znudzi się to ? pytam bo nigdy nie miałem diety.

No to tak mam dzisiaj studniowke ^^ wracam do domu o 7 chce sie przespac do 16 i isc na silownie. No i tak przed snem zawsze jem twarog a na sniadanie platki owsiane z orzechami i jajkami, no i jak wroce rano do domu przed spaniem zjesc twarog czy platki i reszte? Bo jak twarog to wstane i bede musial zjesc sniadanie + posilek przed treningowy, a [...]

[...] z tluszczem. Kcal: 2300 B: 2,2 x 70 - 150 g dziennie T: 1 x 70 - 70 g dziennie WW: 3,5 x 70 g ok 250 g dziennie Dzień treningowy: I posiłek 7.00 musli - wlasna produkcja (owsiane, zarodki przenne, otreby pszenne, siemie lniane, orzeszki ziemne, rodzynki) mleko 1,5% owoc Razem: B 20, T 15, WW 80, kcal 540 II posiłek 10.00 2 jajka warzywa oliwa [...]

[...] 608 27 17 84 12:30 Posilek nr 4 po treningowy: 100g ryż paraboiled- 376 6 1 84 100g piersi z kurczaka bez skóry- 99 21 1 0 Razem: 475 27 2 84 16:00 Posilek nr 4 100g Płatki owsiane - 376 11 7 62 200g Mleko 3,2% 122 7 6 10 20g Olej rzepakowy - 177 0 20 0 Razem: 675 18 33 72 19:00 Posilek nr 5 70g SFD Mass Activator v3 - 253 14 1 46 15g SFD Wpc [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) :siatkówka, dwa razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : mięso z kurczaka Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : jakieś owoce Ograniczenia żywieniowe : nie mam żadnych Stan [...]

[...] zjesc tego banana, czy moze w drugim posilku lepiej go gdzies rano spozyc i na sucho to bialko wypic. zawsze moge to bialko zjesc na sniadanie z omletem z 2-3 jaj + platki owsiane, moze miodu troche, ale wole jednak zjesc te sama jajecznice niz na codzien najwazniejszy posilek dnia zaczynać od prochu - trzecie to obiad po bialku kiedy zjesc, [...]

[...] chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower dwa razy w tygodniu, zabawa z kettlami - 2 razy w tygodniu po 30 minut Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : kurczak,brokuły Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : gorzka czekolada Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia: dobry czy [...]

Kupiłem wczoraj takie płatki owsiane górskie http://www.sklepdelico.pl/go/_info/?id=1764 Były dość tanie bo 1,15zł za 500g. Moje pytanie czy to dobre płatki? Pisze, że górskie, ale nie są tak twarde jak zwykłe i pisze na nich, że: "Obłuszczone ziarno owsa poddane jest obróbce hydrotermicznej w wyniku czego płatki zamiast gotowania wymagają tylko [...]

[...] skończyłem z tym w tym sezonie i uznałem że pora "urosnąć" i być silniejszym ; ) Dieta: jako takiej rozpisanej nie mam, ale staram się codziennie na śniadanie jeść płatki owsiane z mlekiem, w szkole często jem omleta, ryż, rzadziej ser biały (tylko w ostateczności jak nie mam nic innego :-D), po treningu jak czuję się słaby to kupuje batona [...]

[...] klatka piersiowa, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spacery z wózkiem 4/5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo razowe, nabiał, jaja, płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, kasze, ryż, warzywa Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : masło orzechowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

Witam. Oto dieta : 6.00 jajecznica ~ 220 g + szynka z indyka + płatki owsiane 50g + warzywa + oliwa z olwiek 10g 9.00 wołowina duszona na oliwie(10g) z woda 200g + warzywa 12.30 piers z kury pieczona 250-300g + warzywa + oliwa z oliwek 10g 16.00(przed treningiem) piers z kury pieczona 250-300g + kasza gryczana 50g 19.00 (15-20 min po treningu) [...]

1 sniadanie 150g płatki owsiane na mleku 2 sniadanie 300g serek wiejski+serek danio obiad 300g-400g Kurczaka +100g ryzu przed kolacja po treningowy posiłek 100g ryzu+100g makaronu kolacja ryz na mleku 100g MOze byc taka diete na początek ???na lepszą mnie raczej nie stac jak narazie,mysle ze BWT pasuje ,waze 60kg,jestem ekto jakbm to zliczył z [...]

[...] 4 razy w tygodniu: wtorek, środa, sobota, niedziela, a w piątek mam trening w kosza 2 godziny). proszę o pomoc bo powinienem mieć chyba około 4000kcal. śniadanie płatki owsiane na mleku oliwa 20g trzy jaja rodzynki posiłek w szkole: jeden gofr ( jaja to białko, sama masa do gofrów to ww, i dodać orzechy to tłuszcze ) drugi posiłek w [...]

Mam pytanie bo rano naczczo biore kreatyne+glukoza a po ok. 40 minutach jem sniadanie i tu moje pytanie bo na sniadanie jadam platki owsiane oraz mleko 300ml, a czytalem ze mleka raczej nie jesc na cyklu kreatyny czy to prawda czy tak jak jem (chodzi o odstep czasowy moze zostac)?

[...] jak na razie już nie wpadnę na więcej, niż to co mam teraz: - zero słodyczy - tylko woda niegazowana - zero smażonego, ziemniaków (tylko w nd), ryżu - na śniadanie płatki owsiane z jogurtem - 4-5 posiłków co 3 h - brak fastfoodow - jem głównie nabiał czyli jeszcze serki wiejskie np. - nie jem chleba, nie ważne czy biały czy ciemny - nie jem [...]

[...] około 2 miesięcy. Myślę że te 0,5kg na 2 tygodnie jest do zrobienia. Zwłaszcza że po okresie mikrocyklu wprowadzającego na pewno uwzględnią jakiś suplement. I posiłek płatki owsiane 80g banan 130g jaja 120g orzechy 10g miód 10g II posiłek jogurt 180g oliwa 14ml chleb razowy 100g pierś z indyka 40g pomidor III posiłek (przed treningowy) ryż [...]

Chciałbym spróbować diety zgodną z grupą krwi, na nieszczęscie - wyklucza ona z mojego dotychczasowego jadłospisu - płatki owsiane, które zwykle spożywałem na śniadanie. Czym można je zastąpić z rana, po przeglądaniu różnych diet na forum - owsianka jest 90% u każdego z nas na śniadanie - jest jakaś opcja zastępcza dla niej? Proszę o pomoc i [...]

[...] platki owsine kasza makaron-weglowodany ryby tluste wolowina piers z kurczaka - bialko twarog chudy serki wiejskie jaja orzechy oliwa z oliwek-tluszcze na sniadanie platki owsiane/jajka 7:30 2 sniadanie owoc orzechy 11:00 obiad cos z rodzaju bialek po treningu serek wiejski kolacja chleb + cos 20:00 CZy moge jesc slodycze ?? w jakich [...]

[...] (głównie uda i biodra) W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem Co lubisz jeść na obiad : warzywa z piersią z indyka Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : galaretka owocowa Ograniczenia żywieniowe : 1800kcal Stan [...]

[...] jeść na śniadanie: kanapki z wedlina,jajecznice Co lubisz jeść na obiad : jakies mieso ,rozne warzywa, kasza,ryba Co jako przekąskę : orzechy,kasza jaglana lub platki owsiane z jablkiem I cynamonem Co jako deser : lubię słodycze(ciastka), ale staram sie nie jesc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: raczej dobry czy [...]