owsiane na sniadanie

Ja: 18 lat 79 kg 184 cm Ćwiczę SW Cel- rzeźba + troche do masy Śniadanie: - płatki owsiane na mleku 300 ml - jakiś owoc - Białko 2 Śniadanie - serek wiejski 150g - orzechy Włoskie 50 g - ciemne pieczywo z szynką - banan Obiad: - pierś z kurczaka (polana oliwa z oliwek)200 g - ryż 150 g - kiszona kapusta biała 100 g Przed treningiem: twaróg [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od czasu do czasu biegam, w okresie wiosenno letnim jeżdżę na rowerze kilka razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane/naleśniki/jajecznicę Co lubisz jeść na obiad : ryba+ziemniaki/zupy/makarony Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : pączki, bułki słodkie Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] i wegle z warzyw do bilansu witaminy i mieralki sa sniadanie - 6 najczesciej staram sie robic sobie taki mix w duszym kubku - 400ml mleka 0,5% - otreby pszenne 10g platki owsiane 20g nasiona slonczenika i dyni - 10g ostrowia - 10g siemie lniane - 10g 100g twarogu lub zamiast twarogu, siemiania i pestek daje 3 jajka na twardo wychodzi okolo [...]

Witam ;) Moja dieta na mase ;) Wiek 17 lat Wzrost 178 Waga 50kg ;/ A więc zaczynajmy ;) I śniadanie (6:50) Płatki owsiane na mleku II śniadanie (10:30-11:00, w szkole) Kanapki ser+szynka (chleb razowy/biały na zmiane) I Obiad (14:00) Ryż z jogurtem / makaron z jogurtem / polewa truskawkowa / ser półtłusty II Obiad (15:00) Ryż + Kurczak Deser [...]

[...] Chodakowskiej, Fitappy - hula-hop 2 razy w tygodniu (około 40 minut jednorazowo) Co lubisz jeść na śniadanie : -domowe musli z mlekiem 2% lub z jogurtem naturalnym (płatki owsiane, żytnie, orkiszowe, jęczmienne, ziarna słonecznika, dyni, zarodki pszenne, wiórki kokosowe, rodzynki + owoce świeże - w różnych kombinacjach) -jajecznica z dwóch [...]

[...] chudniesz : chyba tez brzuch boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 3 x tyg, fitness 5 razy w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane na wodzie z owocami suszonymi i orzechami oraz bananem Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, ryby,y ryż, kasze Co jako przekąskę : owoce, warzywa, orzechy Co jako [...]

[...] SIE NA UTRZYMANIU ZONE I DZIECKO... CZEKAM ZATEM NA JAKIES ODPOWIEDZI I MAM NADZIEJE ZE ZNAJDZIE SIE KTOS KTO POMOZE... to moja propozycja... 7:00 Sniadanie * 100g płatków(owsiane) na mleku * 3,4 jajka(na twardo,jajecznica,omlet) 10:00 Sniadanie 2 * serek wiejski z buleczka 14:00 Obiad * 100g ryzu * 200g piersi * 150g surowki [...]

[...] tyg k1 plus sparingi w sobote i 3x w tyg trening na siłowni rozwijający siłe uderzenia. 3,4 x w tyg basen dla regneracji jacusi i sauna. Moja obecna dieta : śniadanie płatki owsiane na mleku 0.5 % z odżywką białkową, jabłko 2 sniadanie dwie kanapki z polędwicą z indyka lub z chudym twarogiem obiad gotowana pierś z kurczaka, ryż basmanti, [...]

Powiedzcie mi czy ta dzieta jest dobra śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100g ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : twarz, brzuch, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zajęcia fitness średnio 6-8h w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z jogurtem i owocami, kanapki Co lubisz jeść na obiad : chude mięso/ryba + ryż/kasza/makaron + warzywa Co jako przekąskę : owoce (uwielbiam), jogurty, nasiona Co jako [...]

[...] pójdę, tylko pytanie jest w czym naprawdę jest problem czy w diecie czy w innej jakiejś dziedzinie ? I głowne pytanie jak budować masę bez tego typu produktów czyli płatki owsiane, mleko, jajka, orzechy, itp z głownymi posiłkami nie mam problemu dam tam ryż jakieś mięso warzywka i jazda, ale np śniadanie to już gorsza sprawa. Czyli co można [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) do niedawna biegałam ale teraz mi się nie chce, jedynie wf, czasami porozciągam się w domu Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane/ ryz albo kasze na cieplo z jogurtem/mlekiem i owocami, chleb Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki :D, ryz/ kasze/ Co jako przekąskę : oczywiście słodycze [...]

[...] chleb z wędliną i serem żółtym Co lubisz jeść na obiad : piersi kurczaka pod różną formą, zupy, ryby Co jako przekąskę : orzechy, owoce, surowa marchew Co jako deser : owsiane batony/ciastka, jaglanka na słodko, jogurt naturalny z domową granolą i/lub/bez owocami, - słodycze, lody i ciasta - sporadycznie Ograniczenia żywieniowe : brak. Nie [...]

śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 50g ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 27 t: 4 w: 53 kcal: 345 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paraboliczny 50g - [...]

[...] Musli z mlekiem + kromka chleba z serem żółtym II śniadanie: Bułka z pomidorem Obiad: Tu nie wiem co robić, czy jeść takie domowe obiadki czy coś samemu Przed treningiem: Płatki owsiane na mleku + owoc Po treningu: brązowy ryż z tuńczykiem/śledziem/sardynkami oczywiście w puszcze Kolacja: chleb z twarogiem/jajecznica/jajka całe Co myślicie?

[...] o kolano podchwytem siedzac -uginanie nadgarstków opartych o kolano nachwytem siedzac Dodatkowo trzymam diete 2500kcal oraz wypijam na sniadanie szejka (banan+platki owsiane+jablko+mleko+miód+oliwa z oliwek+sfd wtc protein plus) W dni treningowe, podczas treningu wypijam wtc protein plus z mlekiem jako napój, dodaje mi siły i energi [...]

hej nie liczyłem doładnie wegli białka i tłuszczy. Chciałbym tylko zeby ktos rzucił okiem i powiedział czy dieta spełnia podstawowe zalozenia śniadanie Płatki owsiane na mleku + białko ostrowia 30g II sniadanie ryż biały lub brązowy ( ok 100g) + serek wiejski, pomidor, groszek Przed treningiem: Ryz biały z kurczakiem * piers 150g) ew gainer mass [...]

[...] swoje ciało i podaje wam ułożoną prze ze mnie dietę byście mogli podpowiedzieć mi czy jest ona dość dobrze ułożona . Proszę o sprawiedliwą ocenę ;) Śniadanie; płatki owsiane na mleku / jajecznica z 5 jaj z szynka drobowią +kawka 2 śniadanie; pieczywo razowe z grubym plastrem szynki drobiowej bądź wędzoną piersią kurczaka z sałatą [...]

[...] Odbywa sie 3 razy w tygodniu. Poniedziałek -18;30-20 Sroda-18;30-20 Piatek- 18;30-21) Dodam ze jak wyliczyłem zapotrzebowanie wyszło 3300 kcal Rano na sniadanie o 7: Platki owsiane + rodzynki + orzechy wloskie drugie sniadanie Gainer? Ponieważ w okoliach tej godziny jestem w pracy i jezdze samochodem i wracam dopiero koło 11. Czy lepiej może [...]

[...] na aerobik(step,fat burnning itp.) i 2 razy w tygodniu plywam na basenie(przeplywam zawsze ok.1500m) Co do diety to wyglada ona tak: -sniadanie muesli z mlekiem lub platki owsiane -II sniadanie 2 kromki ciamnego pieczywa z np.gotowanym indykiem lub jakas chuda wedlina albo serek wiejski -obiad chuda ryba gotowana na parze lub piers z indyka lub [...]