owsiane na sniadanie

Śniadanie 6:30 Mleko 1,5% -> 300ml Płatki owsiane -> 60g Rodzynki -> 10g Orzechy włoskie -> 15g Ser biały chudy -> 25g //WYGLADA OK,ALE DORZUC TROCHE WIECEJ TWAROGU. 2 Śniadanie (przeważnie w szkole) 10.30 Chleb razowy/Bułka grahamka -> 60g Szynka z indyka/polędwica/chuda szynka -> 30g Ser biały chudy -> 20g Serek [...]

mmefju, wolałbym serek wiejski z pieczywem i jakieś warzywko, pomidor czy paprykę do serka wkroić. W dziale kuchnia sfd masz dobry przepis remika na ciasteczka owsiane, ale z tego co podałeś opcję pierwszą bym wybrał. Krystian jak redukcja to suszone owoce do 10g można dać albo owsiane obniż jak wolisz trochę słodszego zjeść. Ale jak się mieścisz [...]

I - Owsiane II - Omlet,warzywa [Śniadanie 2) III - Makaron pełnoziarnisty + schab + warzywa IV - Makaron pełno ziarnisty + serek wiejski/jajka V - Twaróg póltłusty

sniadanie: mleko 400ml 12gB 8gT 16gW 188kcal platki owsiane 90g 11gB 6gT 62gW 350kcal rodzynki suszone 20g 0gB 0gT 13gW 55kcal orzechy wloskie 20g 3gB 13gT 3gW 130kcal jajecznica 6gB 6gT 0gW 78kcal razem:801kcal 34gB 40gT 95gW 2 sniadanie: chleb pszenny razowy 120g 8gB 1gT 48gW 240kcal pomidor 50g 0gB 0gT 1 gW 8kcal banan 150g 1,5gB 0,5gT [...]

Sniadanie godzina 10.00 Platki owsiane z mlekiem i rodzynkami Banan lub Omlet z jednego Jajka i 2 bialka i platki owsiane + dzem Daj omlet z 3 jaj, płatków + trochę dżemu. Trening Sniadanie II godz 12.00, po treningu Kanapki z ciemnym pieczywem i szynka+ketchup badz salatka z tunczyka,ryz,zielony ogorek,papryka,szczypior,pomidor + pieczywo [...]

chleb możesz dać na drugi posiłek ale razowy. przykładowe śniadanie: 1.Płatki owsiane+mleko+garść rodzynek ew/orzechów

[...] tego chcialbym dodac troche bialeczka. pytanie, w ktorym posilku? oto aktualna dieta (podane wartosci bialka zawieraja rowniez roslinne zrodla): 1. śniadanie - 100g płatki owsiane - 12gB, 7gT, 62gWW - 2 jaja kurze - 13gB, 10gT, 1gWW - 20g rodzynek - 13gWW Suma: 25gB, 17gT, 76gWW 2. II śniadanie - 50g mięso z piersi kurczaka - 11gB, - 75g [...]

1. śniadanie - 110g płatki owsiane - 2 jaja kurze - 10g rodzynek orzechy włoskie Suma: 26gB, 18gT, 76gWW 2. II śniadanie - 50g mięso z piersi kurczaka - 75g makaron durum - 20g orzechy wloskie + brokul Suma: 22gB, 15gT, 62gWW 3. Obiad (posiłek przedtreningowy) - 110g kasza gryczana - 120g filet z dorsza oliwa warzywa Suma: 35gB, 4gT, 70gWW TRENING [...]

18:30 Śniadanie płatki owsiane 100g 14 7 57 mleko 200g 7 7 9 rodzynki 50g 1 0 35 bialy ser 50g 10 3 2 marchewka rodzynki sobie na swiezy owoc zamieniaj,dorzuc np.pestki dyni/siemie lniane 20:30II-Śniadanie ananas Puszka 250g 1 0 42,5 orzechy wl 50g 7,3 35 1,6 np.kasza jeczmienna,jajka,warzywa 00:30:III-Śniadanie Kanapka 2-Plastry sera 5 5 0 50g [...]

[...] Banan: Heh, rano zawsze mi apetyt dopisuje, alena takie sniadanie moge sobie pozwolic tylko w weekend, w tygodniu nie mam czasu szykowac, wiec lecą caly czas placki owsiane ktore juz mi sie okrutnie przejadły BPL-G: proszę bardzo. przepisuje dokladnie z SDW. Skladniki: -mielona poledwica wolowa 200g -ryż surowy 100g -1 czerwona [...]

[...] nie dobre. Muszę uzbroić się w cierpliwość bo czas i liczby pokażą co dalej :) Dziś czwartek bez treningu dzień drugi. Wrzucam dzisiejsze posiłki. 6:30 Śniadanie - Płatki owsiane 130 g - 508kcal 18 białka - Jogurt Naturalny 165 g - 120 kcal 8 g białka - wiórki kokosowe 15 g - 70kcal, 1 g białka - orzechy włoskie 20 g - 120kcal, 3 g białka [...]

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane/kukurydziane -50g 40/4/0 /lepsze platki owsiane i daj więcej Mleko -300g 12/8/0/ok Dodaj bialka więcej Razem: W:52/ B:12 /T:0 II Śniadanie 10:00 Makaron /Ryż /Kasza -100g 77/6/1/ok Twaróg -125g 0/26/7/ok Dodaj warzywa Razem: 77/32/8 III Posiłek 13:00 Chleb razowy -120g 66/9/2/ok Wędlina -10g 0/6/1/ok Ser [...]

1) Sniadanie (7.00) - Platki owsiane (100g) - Mleko spozywcze 2% tluszczu (350g) - Rodzynki (25g) - Orzechy laskowe (25g) B:28,T:31,Ww:96,We:777 2) 2 Sniadanie (10.35) - 2 gotowane jajca - Chleb razowy (100g) - Maslo smietankowe (10g) - 1 Jablko / lepiej do sniadania do owsianki warzywa! I wez do szkoly orzechy wloskie do przegryzania [...]

1) Sniadanie (7.00) - Platki owsiane (100g) - Mleko spozywcze 2% tluszczu (350g) - Rodzynki (25g) - Orzechy laskowe (25g) - 1 Jablko B:28,T:31,Ww:96,We:777 2) 2 Sniadanie (10.35) - 2 gotowane jajca - Chleb razowy (200g) - Maslo smietankowe (10g) - Ogórek lub Pomidor - Orzeszki laskowe (25g) B:18,T:17,Ww:63,We:475 3) Po szkole..(14.00) - [...]

[...] Tyle bylem sam w stanie zrobić...Pomóżcie z reszta !!!! I(śniadanie godz.8.00) -jajka (ile ich zjeść??) -garść orzechów włoskich (ile gram?) -tran (ile?) -płatki owsiane (ile) -pomidor na (sztukę czy na gramy??) II śniadanie(godz.10.00) -pierś z kurczaka (ile 100g?) -surówka z pora-marchewki-jablka (ile 50/100g?) -olej lniany (ile) [...]

dzis sniadanie bedzie nastepujace: platki owsiane zalane wrzatkiem, 1 zoltko i 2 bialka, serek homo - wszystko usmazone na malej ilosci oleju + banan+rodzynki i twarog na wierzch Widzę OGROMNY postęp, więc zacznę się czepiać subtelności 1. jeśli nie musisz, nie zalewaj tych owsianych wrzątkiem, ale jeśli musisz, to OK 2. serek homo - jeśli [...]

[...] 37,5 cm(prawy) 37cm(lewy) Obwód pasa : 92 Udo : 61 cm Łydka : 38 cm Obwód klatki : ciężko mi samemu zmierzyć, ale coś koło 105 cm 3.Dieta I.Śniadanie Mleko 2,0% 500g płatki owsiane 80g rodzynki 80g Orzechy wloskie 60g twaróg 50g II.drugie śniadanie Chleb razowy 100g szynka z indyka 80g pomidor 50g 1 jabłko 200g III.Obiad(przed treningiem) ryż [...]

[...] nie wiele więcej ode mnie. On namącił mi w głowie. A ze planuje jakis cykl za miesiąc - dwa, to muszę ją dopracowac. Najpierw opiszę ją w skrócie: śniadanie 1 jajko płaty owsiane 50g płaty kukurydziane 50g mleko 3.2% 500 ml Za mało białka i tłuszczy, daj np. 3 jaja, dodaj oliwy z oliwek zmień kukurydziane na owsiane. Daj mniej mleka. Dodaj [...]

Dzień 1. Dzień pierwszy praktycznie za mną. Jeszcze jeden posiłek który już mam gotowy. Dieta Śniadanie 1: Płatki owsiane 100g. 4 Jajka gotowane. 30ml oliwy z oliwek. Śniadanie 2: Pierś z indyka 200g, chleb pełnoziarnisty razowy 160g, Olej kokosowy 50 ml. Śniadanie/obiad: serek wiejski 400g Obiad 1: Pierś z indyka 140g, orzechy laskowe 25g [...]

[...] z typowego dnia: śniadanie: pomidor, dwie kromki pieczywa razowego, jajko z chrzanem drugie śniadanie: jogurt naturalny z musli (nie takim z nestle, zwykłe, rodzynki, płatki owsiane, gorskie, troche suszonego banana, troche orzechow), lub jakiś owoc obiad: piers z kurczaka, czasem jakas ryba uduszona, czasem makaron pelnoziarnisty z twarogiem, [...]