[...] taki przykładowy dzień co jem. ŚNIADANIE Jajecznica z szynką, pomidor i papryka DRUGIE ŚNIADANIE Kanapka z żółtym serem szynką i warzywami OBIAD Pierś z kurczaka w marynacie plus ryż i warzywa KOLACJA Owsianka z mlekiem i płatki owsiane plus banan To taki przykładowy dzień, makro mi się zgadza codziennie. Jak to oceniacie ? Pozdrawiam :)
[...] 5 posiłków dziennie 1. Śniadanie: około 5:30 (czasem jajecznica), kanapki chleb pełnoziarnisty z jajkiem+szynka+pomidor+ser żółty (Lubię urozmaicone). Czasem też płatki owsiane=mleko. 2. II Śniadanie: około 10:35 pierś z kurczaka lub niestety tylko kanapki z szynką drobiową+sałata+pomidor+ser. Jakiś owoc. Jabłko, banan. 3. Obiad: 13-14:00 [...]
[...] mam o tym pojęcia poproszę o doradzenie co powinienem zakupić "PVL Mutant Mass 6,8 KG" czy "Ostrowia WPC 80" Oto moja dieta : 5:20 Śniadanie Omlet z 4 jaj Płatki owsiane Owoc i orzechy 7:40 Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior lub brokuły Ryz brązowy Oliwa z oliwek 9:40 Banan Zupa mleczna z makaronem [...]
[...] sie cos z tym zrobic? ) No więc do rzeczy. Dieta wg tego pogramu wygląda tak: http://img98.imageshack.us/img98/465/55876600ie6.jpg A tutaj jej spis: 1.Sniadanie 7:00 płatki owsiane mleko jogurt natrualny orzechy 2. II sniadanie (w szkole) 9:40 jabłko 3.Obiad (przykładowy szkolny) 11:35 herbata ziemniaki kurczak gotowana marchew 4.Posiłek w domu [...]
[...] - dieta ulozona na podstawie tego postu moje dane sa w profilu bialko 2,5 na LBM, wegle 2,2 * LBM + 100 g, tłuszcz reszta kalorie 2100 sniadanie płatki owsiane 60 g ser biały 180 g tran 5 g miód 5-10 g 2 sniadanie w szkole w weekendu ten posiłek zastepuje jakims innym ( cos w stylu 150 g sera białego, 80 g kus - kus ) 30 [...]
[...] Treningi oczywiście przeplatane. Dieta: Zawsze miałem problemy z jedzeniem, mogę dużo zjeść, ale najzwyczajniej na świecie nie chce mi się przyrządzać dań. Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 250ml Nasiona dyni 20g Serek Wiejski 100g Śniadanie II: 2 jajka na twardo pieczywo razowe szynka z kurczaka/ indyka warzywa Przekąska: Makrela/śledzie w [...]
[...] martwy, przysiady itd.) + 3 ćwiczenia z tego zestawu powyżej) Trening mi zajmował bardzo często ponad 1,5h albo nawet 2h. Co do diety to: Śniadanie 7-8 3 jaja płatki owsiane (ok.40g) jabłko ok 11 250g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego/kaszy gryczanej Łyżka oliwy z oliwek 100g surowki ok. 15-16 mintaj (jedna ryba - mrozona, nie wiem [...]
[...] z selera i marchwi + ziemniaki Makaron ze szpinakiem i serem + kawałki kurczaka Do picia soki owocowe. Kolacja ( ok. 18.00,19.00) Jogurt naturalny, serek wiejski + płatki owsiane (ew. płatki musli) Tak mniej więcej wygląda moja codzienna dieta. Jeśli chodzi o trening - nie wykonuję ćwiczeń na siłowni. Robię w domu we własnym zakresie brzuszki, [...]
[...] : 1386+430+500=2316 typ sylwetki , chyba mieszany, łokcie i kolane spiczaste, ramiona wąskie, ale może jeszcze dzieciece? wstępnie zaplanowalam tak: Sniadanie platki owsiane 50 g łyzka otrąb mleko2% 200ml twarozek 50g owoc;pomarańcza banan II śniadanie W szkole Ciasto biszkoptowe pieczone z bialek, mąki typ 1850 i fruktozy 3 figi [...]
[...] trybie życia i aktualnie wygląda to tak: - śniadanie ok. 7:30: staram się jeść zawsze i praktycznie tak jest, może raz na miesiąc zdarzy mi się pominąć, przeażnie jem płatki owsiane z mlekiem lub 2 kanapki z wędliną i warzywami - tu zaznaczę, że zaopatruję się raczej w produkty dobrej jakości, a tanie kiełbasy, sery etc. omijam z daleka - obiad [...]
[...] kazda kieszen czy jakos tak): 1.Śniadanie ok. 8.00 Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram Mam jesc same platki bez mleka ? Czy to sie jakos miesza na patelni z jajkami ? Jak mam odmierzac ile gram biore ? Nie mam na [...]