owsiane na sniadanie

[...] jak nie będzie spadać ułóż porządną dietę z wartościami btw przy posiłku podaj ile przyjąłeś białka tłuszczy i ww na kg masy ciała wędliny i przetworzone produkty odpadają owoce na redukcji również, chyba że bardzo lubisz to można pomyśleć - ale idei nie ma musli sklepowe odpada- jedz owsiane (zwykłe, nie błyskawiczne) poka jeszcze trening

[...] co trzeba zmienic bo jest tego za duzo. Jak bedziesz ukladac nowa to zwroc uwage na: -zrodlo weglowodanow: chleb pelnoziarnisty, razowy, makaron, ryze, kasza, platki owsiane (dobre na sniadanie) -zrodlo bialka: miesa, ryby, jajka, nabial (twarog, serek wiejski) -zrodlo tluszczy: oliwa z oliwek i orzechy wystarcza Do kazdego posilku [...]

Dobra to ja inaczej zadam to pytanie bo kolerzanka mi tu namocila.Do czega zaliczymy:wafle ryzowe,ryz,kluski(makaron),ziemniaki,kasza,chleb razowy,chrupki chleb "Wasa"(pszenny) , platki owsiane,chleb bialy.Ktore z tych produktow naleza do prostych a ktore do zlozonych .Chodzi mi o to zeby nie jesc prostych na sniadanie

Xp na czczo odpada bo mam w dietce na sniadanko płatki owsiane na mleku co i tak nie najlepiej znosze na sniadanie. Nie wyobrażam sobie porcji xpanda 20 minut wczesniej bo pojdzie <bełt> O-3 nie kupuje bo wpierdzielam oliwe z oliwek wiec strata kasy. Zincas i filomag mogłbym od początku ale nie lubie sie faszerowac przez tak dlugi okres [...]

więcej białka i tłuszczy, na śniadanie daj owsiane. Masło to nie najlepszy pomysł, 2000kcal przy Twojej wadze to za mało.

warzyw i ketchupu nie licz na sniadanie moze zamiast chleba daj platki owsiane tunczyk w sosie wlasnym jak juz i do niego tez dalbys makaron/ryz serek homogenizowany zastap jogurtem naturalnym/twarog wyszlo ci sporo wegli, dalbym z 2-2,5g bialka/kg, a wegle znizyl do troche ponad 2.0/kg ostatni posilek ma byc czysto bialkowy wiec jak cos to bez [...]

Rano 7:00(śniadanie) 2 jajka smażone na oliwie z oliwek + płatki owsiane na wodzie - 100 gram. 10:30(szkoła) Ciemna bułka z wędliną. Ciemną bułkę zamień na chleb razowy, wędlinę na pierś z kurczaka no i dodaj warzywa 14.00 (obiad) 100g Ryż brązowy+ mięso - jakaś surówka dodaj oliwy z oliwek, jakie mięso? 15:30 100g ryż biały z mięsem Przed [...]

W konsystencji przypomina klej dosypuje 80g płatków błyskawicznych Samo mowi za siebie.Jesli nie chcesz papki to najlepiej owsiane gorskie albo zwykle.Nazwa czasem nie jest wazna.Wybieraj te z grubym ziarnem i nie gotuj dlugo albo zalewaj tylko woda/mlekiem. Radzilabym sama woda,zeby tylko "przykrylo" platki,a po paru minutach dodac [...]

Waga - 62kg Wzrost - 170cm Aktywność fizyczna - 1,2 1). 62 x 24 ~ 1500 kcal (BMR) 2). 1500 x 1,2 ~ 1800 kcal (Dziennie) 2 x 62 ~ 125g 4 x 125 ~ 500 kcal (Białko) 110g 110 x 4 = 440 kcal (Węglowodany) 1800 - (500+440) = 860 860 : 9 ~ 100g (Tłuszcze) Rozłożyłem to na 5 posiłków, co 3h =)) B/T/W 1 posiłek - 8:00 - 200ml mleka 1,5% [...]

Ja na pierwszy posiłek proponowałbym Ci owsiane,jaja kurze cale,do tego warzywa, orzechy i jakis owoc. Bo ja jedzac na sniadanie ziemniaki i rybe to bym sie chyba porzygal, ale moze ty dasz rade wiec rob jak ci lepiej. @edit w III posilku brakuje ci wegli,daj zamiast dzemu jakis makaron durum/ryz/kasze do tego twarogu i bedzie git, gruszke zastap [...]

[...] z operacją na macicy i zdaniem lekarza, który nie pozwala podnieść mi nawet czajnika z wodą. Jak powiedziałam, wolne spacery i nic więcej - tylko to wchodzi w grę. Dziękuję Wam za wszystkie odpowiedzi. Dzisiaj na śniadanie zjadłam płatki owsiane z orzechami, mlekiem i twarogiem, mam nadzieję, że to dobra opcja. P.S Nie wiem co to winstrol.:)

Na śniadanie możesz robić dzień wcześniej placki owsiane. Jak masz tyle węgli na noc to nie dziwię, że 1,5kg Ci przybyło i to niekoniecznie zdrowej masy.

Mi kukurydziane nie smakuja a owsiane używam aby omlet lepiej sie trzymał bo ja na śniadanie węgli nie potyrzebuje a kukurydziane smakuja jak g. Różnica jest w IG i w obróbce.

[...] bo się nie wchłonie przed snem najlepszy twaróg, bo zawiera kazeinę - białko wolnochłanialne, pomaga więc ustrzec się przed nocnym katabolizmem na śniadanie proponowałbym płatki owsiane, mają niskie ig, dają powera i są smaczne warzywa staraj dodawać się do każdego posiłku imo nie musisz ich wliczać do bilansu, po co sobie głowę zawracać

takie płatki są wysoko przetworzone i mają wysokie ig jedz owsiane w śniadaniu brakuje pełnowartościowego, szybko wchłanialnego białka może zainwestuj w odżywkę? olej w tym tuńczyku jest raczej słabej jakości kupuj w wodzie sam możesz go odcedzić i podlać oliwą z oliwek po treningu bez tłuszczy szynka to słabe źródło białka jeżeli faktycznie tyle [...]

[...] musisz ograniczyć smażone, bo to potem zalega w brzuchu. Nie widzę nigdzie oleju lnianego, orzechów itp. słaba dieta. Do generalnego remontu. Jakiś zarys jest. Jagodzianka na śniadanie ? Kup płatki owsiane i rób z mlekiem / jogurtem. Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2022-09-03 20:58:32 Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2022-09-03 21:00:22

[...] skoro już temat jest o śniadaniach to myślę, że moje pytanie w tym temacie nie będzie skasowane a mianowicie mam problem ze śniadaniami (nie podchodzą mi żadne płatki owsiane, kukurydziane, ogólnie nic co łączy się z mlekiem i jogurtami) Tak więc prosił bym o jakieś sugestie co mogę zjeść na śniadanie aby było w pełni pożywne i miało [...]

na śniadanie kup sobie płatki owsiane lub orkiszowe i zalej wodą, dorzuć słodzik + cynamon. Co do jajek to rozbij jajko i przelewaj zawartość z jednej skorupki do drugiej nad jakimś naczyniem do momentu aż oddzielisz żółtko od białka - simple! następnie na patelnie i procedura jak z jajecznica - 5 razy mieszaj w lewo i 6 w prawo ;) Zamiast wafli [...]

[...] niektórzy mieszają sobie z twarogiem. A i na noc koniecznie twaróg bo zawarte w nim białka długo się rozkładają i nie doprowadzają do stanu katabolicznego. Na śniadanie to owsiane tak jak kolega wyżej napisał ( z rodzynkami najlepiej lepiej wchodzą ) 2 posiłek ok ale na 3 też bym dał jakieś dobre źródło białka i żeby było mało tłuszczy. [...]

[...] wazylem) Wrost 180cm cel cwiczen- nabranie troche wiecej sily priorytet klatka,i troche pozbycie sie tluszczu z brzucha Dieta - staram sie zawsze na sniadanie zjesc platki owsiane / twarog gdy bylem na cyklu jadlem jeszcze 6 jajek dziennie i ryz na kolacje Sprzet- posiadam lawke z katami gornym i dolnym ,prostym 2 gryfy lamyny i prosty 2 [...]