owsiane na sniadanie

[...] na nie pozwolić? Dotychczas tuż po wstaniu brałem na czczo 5 kapsów BCAA i 1 kaps Tribusterona 90, potem dopiero po ok. 40 minutach jadłem posiłek (jako węglowodany płatki owsiane). Teraz zastanawiam się, by jednak na czczo dodać carbo i pewnie także glutaminę oraz Amino 5500. Jakie ilości carbo będą dla mnie odpowienie: - "na masie" [...]

Witam, ułożyłem wedłóg siebie diete ale nie wiem czy będzie ona dobra. Mam 18 lat i mieszkam w internacie więc nie mam możliwośći na niektóre posiłki. Śniadanie 7.30 -płatki owsiane 100 g -3 jajka całe rzuć mleko do owsianki, jeśli możesz 2 śniadanie 9.35 -Serek wiejski 200g i tu dać banana czy chleb żytni pełnoziarnisty 100g? możesz i to i to 3 [...]

[...] sztangielki x4 - rozpiętki maszyna x3 - odwrotne rozpiętki maszyna x3 - unoszenie bokiem x2 - francuz w leżeniu x2 i 30 min na bieżni po treningu na śniadanie poszły owsiane z wpc w szkole jakieś grahamki + wpc przed treningiem owsiane + wpc a przed chwilą kanapsy z szynką + kurak słuchawki mi coś szwankują.. podczas cardio zaczęły [...]

I sniadanie (10:00) 2/3 kromki chleba zytniego do tego - unikaj chleba jak możesz, jak kolega radzi płatki owsiane/otręby pszenne jajko - za mało, dodaj co najmniej 4 białka do tego ogorek pomidor szynka - wyrzuć rzodkiewka II sniadanie (12:30) 2/3 kromki chleba zytniego serek wiejski - lepszy byłby na kolacje daj tutaj twaróg półtłusty dzem - [...]

smpa znalazłem fajny przepis na gofra z owsianych i chciałbym go sobie w dietę wrzucić. Ogólnie pozamieniałem tak b/t/w żeby pasowało tylko czy można dać owsiane zamiast kaszy, bo już na śniadanie mam owsiane i wyszło by ponad 200g owsianych na dzień, a z takim gofrem np. wygodniej w robocie było by mi a też jakaś zmiana by była :)

yhm zgadzam sie z tym co napisane powyzej;) doradzam CI na sniadanie płatki owsiane mozesz z nich zrobic takie placuszki przepis masz na sfd tylko na kuchni. Jak nie to owsianke wtedy wrzuc sobie do niej jakis owoc i orzech jednak musisz obrocz tego jeszcze białko zjesc. Drugie sniadanie na uczelnie potraktuj plaster sera zółtego i owoc i juz [...]

Siema, szukam jakiegoś posiłku do szkoły i zastanawiam się nad plackami owsianymi. Czy jeśli na śniadanie jem płatki owsiane+mleko, jajka i orzechy, to dobrym pomysłem będę te placki czyli znów mleko, płatki, jajka? Jestem na redukcji i staram się ograniczać węgle. Chciałbym się zapytać też o kreatynę, bo planuję na niej pierwszy cykl. Bez różnicy [...]

[...] (mnostwo herbaty i troche piwa) 17 stycznia: narty biegowe ok. 4,5h mega zimno, gdzies po drodze smazony ser z grzanym piwem : w trakcie dnia jadlam orzechy i ciasteczka owsiane z bakaliami + obiady j.w., pilam niewiele. za to kolacje glownie plynne i malo kcal dzieki treningom Izy bylam dobrze przygotowana, nic mnie nie bolalo (poza [...]

[...] wydaje mi się, że muszę zdecydowanie przyciąć węglowodany i dać więcej białka, najwyraźniej wylicza on na innej podstawie niż to, co jest na redukcji. Ryż ok, ale płatki owsiane - na razie mam ich dość, dlatego jem Chocapici, bo na masie przez długi czas ostro wsuwałem owsiane i mam niechęć do nich. Kukurydziane odpadają? Mają w sumie 80g [...]

[...] jest dla mnie najlepszą opcją, bo tylko w takiej formie mogę zjeść pestki, nasiona itd., a tego mój organizm potrzebuje. A to musli jest bez cukru itp. zwykłe płatki owsiane, żytnie, pszenne, orzechy, rodzynki, siemię, słonecznik, wiórki kokosowe. U mnie jeszcze jest problem z kompulsywnym jedzeniem, ale już z tym walczę i staram się [...]

[...] odzywek jesz cos jeszcze? bo naliczylem na oko, ze pewnie wciagasz okolo 90g prochu z bialka, plus ze 30-40 z gainera, co zdecydowanie jest zbyt duza iloscią Nie no bialko na czczo potem sniadanie i ryz banan gainer 2 h po sniadaniu tak jakby jako 2 posilek (a na sniadanie to jem zazwyczaj owsianke albo omlety owsiane albo cos z jaj + pieczywo)

[...] obiad jakies miesko+ warzywa, a na kolacje rowniez jakis serek wiejski, albo twarog z warzywami. takze malo urozmaicone menu. natomiast od wczoraj na sniadanie jadam platki owsiane z rodzynkami na wodzie, na 2 sniadanie jakies jablko, do obiadow chce dorzucic kasze z warzywami (nielaczenie weglowodanow z bialkami to chyba dobry pomysl?;) ), i na [...]

[...] pompek zrobię. Poszło 50 pompek, ale ze 2 jeszcze bym wycisnął. Podobno na 6 teraz w 2kl jest 52 na 6. Nie wiem, ale jeszcze się zapytam. Dieta : 9:40. 550ml mleka + płatki owsiane 80g + pół jabłka 12:30. 4 kajzerki + plaster sera na każdej połówce. Na kilku jeszcze żywiecka. 15:30. 2 kotlety z cyca + ziemniaki + pomidory. 17:40. kajzerka + [...]

a) KOLEJ RZECZY - chyba glowna sprawa.. sporne opinie wyczytalem, wiec kieruje pyt. do najbardziej doswiadczonych : - czy dobrze dobrze zrobilem i planuje ? najpierw byla redukcja (zdecydowanie za mala, wciaz nadwaga), a nastepnie masa do teraz (pozniej planuje rzezbe z jednoczesna redukcja reszty nadwagi); - jesli nie, to jaka jest lepsza droga [...]

[...] b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 strasznie zlozone zamaist kukurydzainych owsiane,jakies orzeszki/pestki slonecznika,mozna by owoc,w 2wersji za malo chleba za margaryne oliwe,jakies warzywka 3 raczej nie jest dobrym pomyslem bo twarog na rano [...]

no, taki bulk, jednak ja kupie uym, wychdozi o niebo lepiej cenowo, w skaldzie tez dorbze jest, bede w szkole pił miedzy posiłkami. na sniadanie porcja sp80 i owsiane zastanawiam sie co jeszcze dorzucic, stacka nie bede brał bo mi zostało troche storma, z pomperów to tylko małe opakowanie aakg ( no albo duże, sam nie wiem ) mysle co jeszcze [...]

czyli wyszło mi tak w tej tabeli: 1)śniadanie -płatki owsiane na mleku 50g 1g/b 1g/t 4g/w 31kcal -2 jaja kurze średnie 120g 8g/b 6g/t 0g/w 87kcal -oliwa z oliwek 30g 0g/b 30g/t 0g/w 265kcal -ogórek zielone 50g 0g/b 0g/t 1g/w 5kcal 2)drugie śniadanie -mintaj świeży 400g 66g/b 2g/t 0g/w 292kcal -brokuły 250g 5g/b 1g/t 4g/w 40kcal 3)posiłek przed [...]

[...] z hantlami (0,5 kg) Scyzoryki Sprawle Po treningu rozciąganie i ćwiczenie polegające na uspokojeniu umysłu i całego ciała. Dieta: Śniadanie: Płatki kukurydziane (miały być owsiane :P) Śniadanie II Kanapki szynką i warzywami Na drugiej przerwie w szkole baton :P Posiłek III Jajecznica z szynką, pomidorem i żółtym serem + pieczywo Posiłek IV [...]

witam za malo fatu w diecie podbij gdzies do 1,3g,najwiecej wegli na sniadanie i okolotreningowo 1.Śniadanie ( 6:30 ) Owsiany omlet z 3 jaj (skład: Płatki owsiane, 3 jaja) B:11,9 T:7,2 WW:69,3 Kcal:211 mozesz jakis owoc dorzucic,i oliwe lub pestkidyni/orzechy 2.Drugie Śniadanie ( w szkole 11:00 - 12:00 ) 4 Kanapki z chlebem żytnim razowym , [...]

[...] omleta, bo jak nie zjem, to cały dzień mam potem zły humor :)) no i żeby się najeść ja muszę gryźć i musi się odbyć czynność jedzenia ;-) 2 jaja plus zmielone siemie plus owsiane plus amarantus plus trochę wody albo mleka usmażone na oleju kokosowym, lub w wersji na słono na kalrowanym masełku a potem posmarowane śmietaną, serkiem lub czymś [...]