[...] zeby drozdzy nie uzywac, ale go usmiercilam No coz nobody is perfect Tutaj pieczywo nie jest najsmaczniejsze to mnie nawet nie ciagnie, a bialego to nawet nie wiem kiedy cos jadalam. Buziaki A walsnie mi sie przypomnial przepis na ciastka owsiane, cos mi sie widzi ze bede piec w weekend. Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2010-05-11 21:18:18
[...] czy to dobre jest to pomóżcie mi w tym. Kolacja 20.402 parówki 200g 416kcal Białko 22g Wegle 10g Tłuszcz 32g Ogółem Dzień 2(dzień nie treningowy) Śniadanie 9.35 1Płatki owsiane 1 porcja - 24 g,87,84 kcal Białko 3,24 g Węglowodany 13,08 g Tłuszcz 1,68 g 2 mleko 250ml 122,50 kcal Białko 7,50 g Węglowodany11,75 g Tłuszcz 5,00 g 2 śniadanie [...]
[...] – whey, owoc Obiad – B, T, warzywa Podwieczorek – różnie Kolacja – B, T Przed snem – 10g BCAA Ze względu na ograniczenie na gluten (wszystko zbożowe włączając w to płatki owsiane) będzie w diecie trochę kukurydzy i mąki kukurydzianej. Warzywa zielone nie wliczane do bilansu, kapusta biała w formie soku nie wliczana do bilansu. TRENING: PN* - [...]
[...] jest wazna !! Nie bedziesz jadł wiecej tak Ci się wydaje wazne ze bedziesz jadł zdrowo a zobaczysz róznice Rano (dla mnie 10:00) Jogurt 0,5L 0,5% tłuszczu + płatki owsiane lub mussli Wywal musli jak coś to muli własnej roboty (rodzynki, orzechy, płatki owsiane) Brak pełnowartosciowego białka(znajduje sie w jajach, rybach, miesie, serze [...]
[...] to 5 dzień stosowania go a już zaczynam się zmsuzać do niego (strasznie słodki) rozpuszczam go w około 500ml wody a w raz jak dla mnie za słodki. Za chwilę śniadanie (płatki owsiane zalane budyniem i rodzynkami )i ruszam na miasto, może będę miał aparat to narobie kilka fotek żeby pokazać wam gdzie i jak mieszkam :) Nie robie treningu więc nie [...]
[...] promocji jeszcze taniej a 10 jajek masz na ~3 dni w zleznosci ile dziennie zjesz. Obiad ci już odpada bo mama gotuje a jak powiedziałeś zawsze jakies mieso/ryba jest. Płatki owsiane - koszt ~1,5zł za kg. Oliwa z oliwek/olej lniany - jak masz w domu to ok, dosc droga ale spokojnie wystarcza na przynamniej miesiąc. Zrobic z tego 3 posiłki jest [...]
I Sniadanie (Waga/B/T/W) Platki Owsiane 100g/12g/7g/62g Mleko Spozywcze 2% Tluszczu 300g/10g/6g/15g 2 Jaja Kurze Cale ok. 120g/8g/7g/0g OK, możesz do jajek zjeć warzywa II Sniadanie Chleb Zytni Razowy 100g/6g/2g/46g Ser Twarogowy Chudy 100g/20g/1g/4g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa 50g OK, możesz zamieniać twaróg na mięso lub ryby, lepsze są takie [...]
a bo nie, ja mam inne sugestie Po pierwsze, to trochę białka przymało. I Sniadanie (Waga/B/T/W) Platki Owsiane 100g/12g/7g/62g Mleko Spozywcze 2% Tluszczu 300g/10g/6g/15g 2 Jaja Kurze Cale ok. 120g/8g/7g/0g Warzywa 50g Daj ostrowię do owsianych, owoce+orzechy/pestki zamiast warzyw-coś Ci się od życia neleży II Sniadanie Chleb Zytni Razowy [...]
dziennie wypada 6 posiłków. Diete staram się modyfikować z dnia na dzień. Ciężko jest w 1 dzień odwrócić sposób jedzenia o 180 stopni ;) z tym że te owsiane to strasznie niedobre są;p pomijam fakt ze mleka nie lubię więc i tak to ciężka sprawa. Santiago a mowisz ze do jajecznicy weglowodanow- jakich? chleb podobno odpada więc co dodać? Warzywa są [...]
OK, już lepiej. 1. sniadanie godz 8:30 miska mleka 1,5% + wloskie orzechy 10g/pestki dyni 10g + platki owsiane tutaj daj białko, a nie gainera 2. sniadanie godz 10:30 jajecznica z 3 jaj / szprot w sosie pomidorowym + kasza + swierzy owoc OK, tą kaszę jedz zarówno z jajecznicą jak i rybą 3. godz 12:30 kanapki z miodem i bialym serem chleb [...]