owsiane na sniadanie

[...] Oprócz tego w dni "aerobowe" mini treningi na partie mięśniowe- nogi, posladki, brzuch. Dieta- 8:00 sniadanie -owsianka z bananem/jabłkiem ( płatki żytnie, otreby żytnie i owsiane, orzechy włoskie, jabłko/banan, cynamon na mleku 1,5%tl.) 11:00 II sniadanie - 2kromki chleba graham/bułka pełnoziarnista z jajecznica z 2/3jajek (1-2xtyg), ja.z [...]

[...] cellulit :( Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rozpoczęłam trening na siłowni (3x w tygodniu po 1,5h) Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt 2% tłuszczu, płatki owsiane, serek wiejski, warzywa, kasza jaglana, jajka Co lubisz jeść na obiad : pierś indyka gotowana, warzywa gotowane, kasza jaglana, kasza gryczana, zupy warzywne Co [...]

[...] niedziela: jakakolwiek forma aktywności, ale od treningów wolne Dieta: I – Po bieganiu (8:40) woda z miodem i cytryną 200ml 100kcal 0/10/20 II – I Śniadanie (9:00) płatki owsiane błyskawiczne – kupiec 100g mleko 1,5% 250g rodzynki 50g 620kcal 22/11/108 III – II Śniadanie (12:00) bułka grahamka 80g jajo kurze całe 2sztk warzywa 414kcal 23/13/51 [...]

[...] Waga - 74.4kg Aktualne wymiary bez pompki: Łapka 36cm Klatka 96 Pas 86 cm Udo 56 cm Dieta Całość 2700kcal węgli +/- 3g/kg Śniadanie: Mięso z piersi kurczaka 150g Płatki owsiane górskie 100g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 25ml II Śniadanie: Karkówka pieczona lub smażona bez tłuszczu 200g Mieszanka warzyw. Przed treningiem: Mięso z piersi [...]

Siema na dietach się zbyt dobrze nie znam napisałem taką którą uważam za najbardziej odpowiednią... Wymiary: 15 lat 170 cm wzrostu 55 kg wagi 16 cm długości Śniadanie - Płatki Owsiane - Koktail Bananowy, Grejfrutowy, Białkowy(gainer) II Śniadanie - Placuszki Tuńczykowo- Owsiane - Ser Biały / Gzika (Nie wiem czy to jest ogólno przyjęta nazwa czy [...]

[...] jakie produkty jem, ponieważ nigdy ich nie ważyłam tylko raczej na oko przygotowywałam, ale jutro wstawię przykładowy zrzut bo kupiłam sobie fajną wagę Śniadanie: płatki owsiane, 2 jajka, banan, olej kokosowy lub jajecznica na maśle i płatki owsiane do tego obok lub ryż Lunch ryż brązowy, łosoś, awokado, sałata, pomidor lub jakaś inna sałatka [...]

[...] bieg 40 min wychodi KALORIE 2646 BIAŁKO 134,4 // 2,1 g/kg TŁUSZCZE 83,2 // 1,3 g/kg WEGLOWODANY 340 // 5,3 g/kg" A tutaj dieta, którą ułożyłem: Śniadanie: płatki owsiane: białko-11.9 / tłuszcze-7.2 / węgle-62.4 / kcal: 366 mleko 2%: białko-3.4 / tłuszcze-2 / węgle-4.9 / kcal: 51 marchewka: białko-2 / tłuszcze-0.2 / węgle-5.1 / kcal: [...]

[...] III śniadanie --- Posiłek w szkole 4. 14:30 obiad (posiłek przedtreningowy) 15:30 / 16:00 trening 5. 17:30 Podwieczorek (posiłek potreningowy) 6. 21:00 Kolacja 1. Płatki owsiane - 100g Mleko 3,2% - 200ml Rodzynki 20g 2jajka całe 2 kromki chleba 2. kanapka z serem, szynką, ogórkiem 3. 2x kanapka z serem, szynką, ogórkiem 4. Biły ryż - 100g [...]

[...] ale spadło w udzie sporo) Obok siłowni ćwiczę Muay Thai. Staż : 19 m-c Waga : 68,7kg Wzrost : 169cm Dieta : (przykładowy dzień treningowy, dwa treningi) Śniadanie Płatki owsiane 130g Mleko 0,5% 100ml Jajka 4 ~240g B: 28 T: 25 W:86 II śniadanie Chleb żytni 150g Ser żółty 30g Pierś z kurczaka 100g Margaryna "RAMA" 30g B:20 T:32 W:70 Przed [...]

[...] STOJAC PODCHWYTEM: 8.)WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 9.)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) DIETA: Śniadanie: -Płatki owsiane - 100g -Rodzynki suszone na oko - 20g -Ziarna słonecznika na oko - 20g -mleko 1,5 - 250ml B - 25g T - 20g W - 100g KCAL - 651 Drugie śniadanie na uczelni: Kefir [...]

[...] białka, węglowodanów czy tłuszczu w posiłkach. Wierzę że z Waszą pomocą uda się ułożyć dietę, która pomoże mi w osiągnięciu zamierzonego celu. Śniadanie (7:30): - Płatki owsiane | 75g, kcal:275, B:9g, T:5g, W:47g - Mleko 1,5% | 250ml, kcal:110, B:8g, T:5g, W:13g - Rodzynki suszone | 25g, kcal:69, B:1g, T:0g, W:16g - Jaja kurze | 3 szt, [...]

[...] oliwe z oliwek( kilka razy w tygodniu).Nie używam innych olei i nie jem fast-food i smażonego) - 170 gram węglowodanów(tylko nieprzetworzone: kasze, brązowy ryż, płatki owsiane górskie, ciemne pieczywo itp. Plus owoce i warzywa)nie jem słodyczy (nie lubie) i nie uzywam cukru Teraz jem: 112 gram białka 82 gramy tłuszczy 208 gram węglowodanów [...]

[...] takie ćwiczenia, które spowodowałyby, że bym przytył? I czy powinienem coś "obciąć" z mojej diety, żęby ilość węglowodanów spadła? Oto moja dieta: Śniadanie I - Płatki owsiane 100 g (390 kcal, 11.9 białko, 7.2 tłuszcze, 69.3 węglowodany) - Mleko 2% 200 ml (94 kcal, 6 białko, 4 tłuszcze, 8.6 węglowodany) - Twaróg chudy 80g (78.4 kcal, 15.8 [...]

[...] zweryfikowanie mojej diety, ewentualne wskazówki co zmienić. Dieta wegeterianska mężczyzna 20 lat 79 kg cel masa I śniadanie 7:00 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 80g Banan 200g Jaja kurze całe 60g Słonecznik, nasiona 30g białko 32g, tłuszcze 32g, weglowodany 109g, Kcal 852 II Śniadanie 10:00 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200g [...]

[...] 2 x 10 jesli mam czas w niedziele to ide cwicze same rece, czyli B i T to jakos mnie kreci bo rece to mam chude 35 cm przed treningiem dieta: sniadanie: 2 jajka + platki owsiane zbakaliami II sniadanie; smaze sobie placki owsiane: 100 g. plakow, jajko, maka, rodzynki,miod, cynamon i szklanke mlek ana popicie obiad kolo godziny 13. piers z [...]

[...] (obiad) Posiłek 4 - 16:30 (deser) Posiłek 5 - 18:00 (Przed treninkiem) Posiłek 6 - 21:00 (Po treningu) ****Etap IV**** - układanie jadłospisu Posiłek 1: (śniadanie) Płatki owsiane 100 g Mleko 100 g + białko w proszku( 80 g) 5 g kreatyny 1 kaps OLIMP CHELA-MIN Sport Formula® 2 Jajka na surowo banan + jabłko Posiłek 2: (2 śniadanie) 2x bułki [...]

[...] migdały, oliwa z oliwek. Źródła węglowodanów: makaron, ryż, kasza, ziemniaki. Śniadanie 6:00 kcal B T W Płatki owsiane 75g 275 9 5 47 Rodzynki suszone 30g 83 1 0 19 Jaja kurze L (Biedronka) 3 jaja 250 23 18 2 Orzechy włoskie 20g [...]

cel - masa waga - 77kg staz - 2 lata wiek - 18 lat białko 1,8g/kg ww 4,8g/kg tłuszcz 1,5g/kg SNIADANIE : 1.-płatki owsiane 50g -ser biały chudy 80g -pół dużego kefiru -rodzynki 25g -orzechy -siemie lniane -1kaps. tranu 2.-300ml mleka 2% -płatki owsiane 50g -rodzyki 25g -orzechy -1kaps. tranu 3.-2 jajka kurze cale -płatki [...]

[...] się za przyrost mięśni. Wyliczyłem zapotrzebowanie na energię i wyszło mi że potrzebuję około 2100 kcl, B 130 gr, WW 234 gr, T 70 gr Ułożyłem dietę Śniadanie 6.10 Płatki owsiane górskie 60 gr Banan 80 gr Jogurt 120 gr Rodzynki 10 gr Sezam 5 gr Całość 415 kcl, B 15 gr, WW 65 gr, T 9 gr Drugie śniadanie 10.00 Chleb razowy mieszany 100 gr [...]

[...] Chleb żytni razowy g 178 4 37 1 Jabłko g 92 1 20 1 śniadanie 2 11:00 Produkty b.d. 606 54 37 26 Twaróg Wiejski chudy - Mlekovita g 184 40 6 0 Płatki owsiane g 146 5 25 3 Orzechy włoskie g 65 2 0 7 Migdały całe g 29 1 1 2 Słonecznik, nasiona g 56 2 2 4 Orzechy laskowe g 38 1 0 4 Dynia, pestki g 21 1 0 2 [...]