owsiane na sniadanie

[...] potrzebuje będzie się zgadzać mniejwiecej z tym co dostarcze tzn ze wypełnie dzienne zapotrzebowanie i czy ta dieta jest dobra w takim układzie? Inny wariant zawiera płatki owsiane na śniadanie Tuńczyka przedsnem czasem mintaj kasza ryz schab piers z indora/kuraka w miejscu swoich odpowiedników obiadowych badz innych owszem jogurcik jakiś [...]

Czesc. Chciałbym się zapytać czy w wieku 15 lat ćwicząc na mase mogę pić kozieradke, oraz oto, czy mogłbym zastąpić płatki owsiane na sniadanie platkami kukurydzianymi, ponieważ owsiane wogole mi nie wchodzą(odruch wymiotny), a kukurydziane maja mniej-wiecej te same wartosci odzywcze jak owsiane. Z góry dziękuję za odpowiedź.

[...] jakieś mięso z ziemniakami do tego sałatka/buraki etc.; Podwieczorek: brak... Kolacja: 18-20 - najczęściej jakieś 2 kanapki. Co i kiedy mam jeść by przytyć i efekty na siłce (codziennie chodze) były większe? ;d Wiem, że 1 krokiem jest przeżucenie się na płatki owsiane na śniadanie ;d Zmieniony przez - szarik15 w dniu 2014-11-07 16:54:32

[...] ile minimum/maximum posiłków jeść i co mają zawierać... co na śniadanie, na obiad etc. Jeśli mogę to proszę rożne propozycje bo wszędzie pisze np, żeby jest jajka i płatki owsiane na śniadanie... to mam ciągle to jeść aż będę rzygał na sama myśl o tym ? ? ;O e no sry. chce tyć ;3 tak wiec super będzie jeśli dostane kilka propozycji na każda [...]

[...] też z głową), mało tłuszczu (tylko w ziarnach/orzechach & oliwa z oliwek), węgle ograniczam (głównie z warzyw), mięso lubię, drób, wołowinka. od 6 miesięcy codziennie płatki owsiane na śniadanie. Zero alkoholu i kawy. Pijam zieloną herbatę i czerwoną, Yerba Mate. Ruch: 3x/tydzień biegi po 1h (ok. 10 km) od miesiąca co drugi dzień trening na [...]

[...] od roku, mam plan na trening. Mój sprzęt : ekspander i hantelka 10kg. Utrzymuje diete w miare możliwości, mianowicie rybka, mięso drobiowe(kurak), dużo sera chudego, płatki owsiane na śniadanie, czasem jajka gotowane. Mój plan ćwiczeń : 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki [...]

Cześć. Chciałbym zacząć jeść płatki owsiane na śniadanie, ale nie wiem jak to pomieścić, bo jem zawsze 4 jajka + jakieś 2 kromki chleba pełnoziarnistego+ banan. Już trochę zygam takim śniadaniem. Robię sobie jajka na różne sposoby, ale zazwyczaj jest to zwykła jajecznica na maśle tylko posolona. Robię sobie też czasami omleta, ale zazwyczaj na [...]

[...] 150g ww z 450g to węgle z chleba. Jakie mogą być tego pozytywne / negatywne skutki? Chleb żytni razowy, w posiłkach porannych (śniadanie + praca o 13:00). Inne węgle to owsiane na śniadanie, ryż na obiad, jakieś proste w potreningowym. Na marginesie dodam: Dieta nie jakoś bardzo na masę, ale tak, żeby mieć paliwo i nie jeść za mało. Ja: [...]

[...] w organiźmie (czyli za mało wody piję?) Staram się jeść produkty zawierające dużo białka, nie stronie też od mleka(może to błąd?). Ostatnio upodobałem sobie mleko+płatki owsiane na śniadanie. Tak z około 0.5l mleka i 7 łyżek płatków :P Więc z odżywkami wychodzi, że dziennie piję 1l mleka. Proszę o wskazówki Pozdrawiam [...]

[...] chleba,makaronu, itp.W mojej diedie jest dośc duzo białka (jakieś 100-150gr dziennie)tłuszczu tez nie za duzo . i zaczynam przyzwyczajac organizm do błonnika(płatki owsiane na sniadanie).Chodze 5 razy w tyg na siłownie pozatym ćwicze troche w domu i jak jestem poza miastem zabieram ze soba skakanke i piłke do gry w siatkówke.wiem ,że [...]

[...] w domu bice trice klata nogi plecy Pit.trening z klubem 17-20 plus to co zwykle Sob. Mecze albo luz i oczywiscie ćwiczenia w domu Niedz. odpoczynek :) Dieta 7:10Płatki owsiane na śniadanie 10:00W szkole ciemne pieczywo z jakąś wędliną serem i warzywem (zazwyczaj pomidor) 13:00Obiad w szkole roznie 15:00Obiad w domu ryba/pierś kurczaka z [...]

[...] białka ile jeszcze znajdę w jakichś produktach.. z węglowodanami ograniczyłem się tylko do paczki ryżu po siłowni (nie wiem, czy po bieganiu tez powinienem ???) i płatki owsiane na śniadanie. proszę o poprawienie błędów w moim planie jeśli takowe posiada i podpowiedź co jeszcze mogę robić żeby spalać tłuszcz z talii i brzucha (chociaż wiem, [...]

witam, Czym moge zastapic płatki owsiane na sniadanie? Wcinam je ponad miesiac ale zawsze po ich zjedzeniu fatalnie sie czuje wiec dłuzej tak nie dam rady....

[...] w rok, na chwile obecna jem gotowane rzeczy typu piers z kurczaka, warzywa, ryż brazowy ale rzadko, makaron brazowy (tak samo),twarozki wiejskie,owoce do 12.00, platki owsiane na sniadanie. Ogolnie sporo warzyw. ale mam dni, ze nie wytrzymuje teraz i rzucam sie wsciekle na slodycze:/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

[...] jak najefektywniej wzmacniać kondycje No i moja specyfikacja: 17 lat, 70 kg, 180 cm wzrostu, facet, czas ograniczony przez szkołę, ćwiczę od ~7 miesięcy Poniżej wklejam zarys diety(czasem zamiast kurczaka jakieś serki wiejskie do chleba, placki owsiane na śniadanie i inne drobne zmiany) http://i.imgur.com/0syzX.png http://i.imgur.com/1kQb1.png

[...] obecne wartości, które stosuję: białko 240-260g dziennie / 3g na 1kg m.c (żródła: jaja, makrela wędzona, kurczak, karkówka , rzadko twaróg ) węgle do 100g dziennie (płątki owsiane na sniadanie, po treningu ryz lub makaron lub kasza jęczmienna lub ziemniaki lub wafle ryżowe) tłuszcze 110-120g dziennie (jaja, karkówka, makrela wędzona, czasem [...]

Witam, proszę o ocene ewentualne sugestie co moge zmienić. Czasem zmieniam ryż na makaron, płatki owsiane na śniadanie, na bułke razowa. Do obiadu czasem dodaje warzywa na patelnie.Diete trzymam 20dni schudłem 2 kg, planuje raz na 2 tygodnie pozwolic sobie na wiecej kcal i jakis chet day.Narazie aerobów nie robie, planuje je dodawać stopniowo gdy [...]

Siema Co myślicie o takiej szamie? Nie zawsze mam czas zeby stać przy garach więc jem płatki owsiane na śniadanie i do pracy później wchodzi trening trzymam kalorie 2200-2400 zależy jaki mam dzień białko trzymam wysoko trening robię do oporu tylko siłowy cardio zadko kiedy nie lubię za bardzo. Nie jem dziennie tego samego ale mniej więcej tak to [...]

[...] żadne przykładem tego może być np. ze od początków treningu nie bylem w stanie się podciągnąć a teraz również no i już w h** trace motywacji od ok. 2 tyg jem płateczki owsiane na śniadanie przed treningiem zawsze obiad to juz jest uzaleznione od bariery czyt. starej ale raczej obiad jest ok po treningu wszamuje jakiś ryż,płatki ryżowe lub [...]

[...] pewien problem otóż jestem na cyklu złożonym z vitaminy,mutantmass,nitrobolon,kreatyna. Mam pewień problem a mianowicie jedząc: łyżke oliwy z oliwek po przebudzeniu, płatki owsiane na śniadanie, jakieś przekąski w szkole o 10.30 shake z mutant massa jakieś przekąski w szkole kanapki,itp. o 15.30 wracam ze szkoły i mam rzadką kupę... Co może być [...]