owsiane na sniadanie

[...] mozliwosci treningowych, problem i pytanie mam takie: wprowadzilem codziennie rano 30-45 intensywnych minut na rowerze po lesie, normalnie jadlem na sniadanie platki owsiane na wrzatku plus musli troche i otrebow, no ale jak zaczalem jezdzic to nie moge tego zjesc przed rowerem, bo zdechne, co jesc przed wyjsciem na rower? i jak ew [...]

[...] Webb, itp.) staram się ćwiczyć codziennie, w domu mam możliwość ćwiczyć siłowo (ławeczka, sztanga, hantle - obciążenie do ok. 120 kg) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową, jajka w różnej postaci, tosty z chleba razowego Co lubisz jeść na obiad : gotowana pierś z kurczaka z warzywami, potrawy z makaronem lub ryżem [...]

16 lat 183 wzrost waga 70 kg. I śniadanie 7-9 : płatki owsiane na mleku+ rodzynki , 2 jajka na miękko,2kapsułki tranu II śniadanie w szkole 11.00 : 2 kanapki z polędwicą z chlebem razowym + warzywko Posiłek przedtreningowy: 14-15 Ryż,pierś z kurczaka,oliwa,warzywko Posiłek potreningowy: 19-20 ryż, pierś warzywko , oliwa,+ 2 banany V posiłek [...]

[...] tyjesz : brzuch, W którym miejscu najszybciej chudniesz: uda, lydki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pole dance 2 x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajecznica, Co lubisz jeść na obiad : lubię warzywka, makarony z pesto Co jako przekąskę : wszystko co jest pod ręką ;/ Co jako deser : staram się żeby były to [...]

[...] na skakance jakieś 10 min dziennie. W dni nietreningowe biegam aby nie nabrać. Co do diety to nie wyliczam jakoś specjalnie kalorii. Na śniadanie pije białko, jem płatki owsiane, do szkoły chleb ciemny z szynka z kurczaka, jem co przerwę nieraz co dwie. Na obiad zazwyczaj ryz/kasza kus kus + mięso z kurczaka ewentualnie ryba gotowane na [...]

[...] -Pierś / Filet z piersi / filet z mięsa rybnego -Ryż biały / Ziemniaki gotowane / Chleb "wasa" -Kukurydza/Marchew/fasola 4ty posiłek(przedtreningowy): -Płatki owsiane -Połowa batona 3bit -Banan 5ty posiłek(potreningowy): -5g monohydrantu + 20-30g dextrozy + 5 kapsułek BCAA -0,5l soku -Połowa batona 3bit + ew. jakiś owoc 6sty [...]

[...] i bez jedzenia Uprawiane inne sporty: szachy poniekąd także warcaby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full wypas Dieta: śniadanie: owsiane na mleku + 4x(kanapka z razowym + polędwica lub baleron lub szyneczka z indyka) obiad nr 1: ryż + pierś podwójna z kurczaka SIŁKA obiad nr 2: spagetti + pierś [...]

Siemka pytanie o owsiankę na śniadanie. Doczytałem, że gotowane płatki owsiane mają znacznie mniej kcal niż surowe, jak i również, że płatki gotowane na mleku półtłustym(100g) mają 158kcal jednak nie wiem w jakich (Płatki-mleko) . Dlatego mam pytanie ile kalorii oraz makro będzie miało moje śniadanie składające się z 60g surowych które ugotuje na [...]

[...] węgle? jezeli białeczko przyjołbym o godzinie dajmy na to 11:00 w drugim posiłku w postaci kury z warzywami. Dieta wyglada tak: 2200kcl 1-7 2-9 3-12 4-15 5-18 6-21 1 płatki owsiane – 60g – 219kcl – b/8,10 – w/32,7 – t/4,20 białko jaja kurzego(4jajka bez żółtek) – 200g – 92kcl – b/22 – w/1,60 t/0 Razem: 311kcl – b/30,1 – w/34,3 – t/4,20 2 ryż [...]

[...] kurczak + warzywa, makaron ze szpinakiem co jako przekąskę: banan, jogurt co jako deser: ciasto, czekolada ograniczenia żywieniowe: nietolerancja pokarmowa (płatki owsiane, jabłko, kukurydza, mleko, jajka) stan zdrowia: zespół jelita drażliwego, hormony preferowane formy aktywności: joga, fitness (aerobik), ćwiczenia w domu, rolki, pole [...]

[...] razy na siłowni ( innej możliwośći niestety nie mam :( ) , 2 razy bieg na czczo rano i raz interwały, sobota i niedziela wolne Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, placki owsiane Co lubisz jeść na obiad : ciemny ryż,filet z kurczaka,warzywa Co jako przekąskę : warzywa, orzechy Co jako deser : migdały ( moja miłość ) Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] co lepiej jeść na śniadanie omlet z płatków owsianych czy jajecznice? Dodam również że śniadanie jest jednocześnie moim posiłkiem przedtreningowym. Skład omletu: płatki owsiane gorskie 73 g łyżka mleka 3, 2 % 24g 1 całe jajko klasa M całość usmażyć na 7g oleju rzepakowego Omlet jem z 300g jogurtu naturalnego z marką odżywki wpc mającej 20g [...]

[...] ktore spozywam, dajmy na to banana i czekolade sa takiej samej jakosci? bo mam pare dylematow w diecie, np na sniadanie jem platki kukurydziane zamiast owsianki ale akurat owsiane mi bardzo nie wchodza i nie ma szans zebym zaczal je jesc. ale np na drugie sniadanie jem serek wiejski + jogurt( 80 g wegli w sumie) i nie wiem czy nie zastapic [...]

Witam, tak jak w temacie, od kilku miesięcy trzymam się ścisłej diety (masa). Do tej pory na śniadanie jadłem jajecznice na cebuli lub pomidorze z 3-4 jaj + płatki owsiane z rodzynkami zalane wodą, teraz jednak wyjechałem na delegacje na której spędze około 3 miesięcy i nie mam możliwości gotowania. Z resztą posiłków w ciągu dnia sobie radze, ale [...]

[...] potrafię tak jak kiedyś zjadać regularnie 5 posiłków które zawierają węglowodany bo jest co chwile głodna. Kiedyś schudłam na swojej diecie która mniej więcej wyglądała tak: owsiane 50g banan 10 orzechów 1 białko serek wiejski kefir cyc + patelnia warzyw + 1 łyżka oliwy cyc/ jajka Teraz jestem rozregulowana i nie wiem jak ułożyć btw. Dieta low [...]

[...] mojej diety. Waga: ok. 60kg Zapotrzebowanie: 2600kcal Rozkład B/T/W: 2.0g/1.3g/6g = 120g / 80g / 350g 1. Posiłek I 50g carbo B-0 g/ T-0g / W-47g 100g płatki owsiane B-12g/ T-7g / W-62g 400ml mleka B-12g/ T-4g / W-16g 30g orzechów włoskich B-5G / T-19G/ W-3g warzywa B-29g / T-30g / W-128g 2. [...]

[...] lub inne formy aktywności: (jak często):siłownia 5x w tyg (2x w tyg jedna partia ciała) basen 2-3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, musli Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, ryże, makarony Co jako przekąskę : jogurt naturalny, banan Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe: brak, [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 do 4 razy w tygodniu. Trening siłowy i bieganie. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z owocami, również suszonymi, jogurt naturalny, ciemne razowe pieczywo z chudą wędliną i warzywami Co lubisz jeść na obiad : drób, ryż brązowy, makaron razowy, łosoś [...]

czesc od początku szkoły zaczołem stosować diete na mase ale problem polega na tym ze jak zjem sniadanie(płatki owsiane,mleko,rodzynki,twaróg,orzechy)to w szkole niestety mam rozwolnienie co strasznie mnie denerwuje czy mozecie podać jakieś przepisy na śniadanie wiem ze są też placki brzóski czy moglibyście mi je podać z dokładnym opisem ich [...]

[...] diety w ryzach, powrót do osiągów siłowych, oswojenie mięśni z "robotą" 8-) Bonus: +1kg masy Cel długoterminowy: 85kg, bf ~12-10% Dieta Szejk na śniadanie: Banan 130g Płatki owsiane 100g Kakao 16%, proszek 15g Oliwa z oliwek 20g Siemie lniane 20g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Żurawina suszona 30g B/W/T 30/138/49 1131 kcal W ciągu dnia (robie [...]