owsiane na sniadanie

[...] 178cm. Chce przybrać na masie mięśniowej. Razem mam 8 treningów tygodniowo(koszykówka). Na siłownie chcę chodzić 3x w tygodniu. Oto mój standardowy plan: 1. Mleko + płatki owsiane - Śniadanie. 2. 4x bułki z zółtym serem, szynką, papryka, pomidorem. Owoc (banan) i nie będę kłamał jakiś batonik. - 2 śniadnie 3. Ziemniaki, schabowy, surówka: [...]

[...] na tyle ile jestem w stanie zapewnic sobie taka diete :) I mam pytanie czy w ogole pomoże mi coś taka dieta ?? Prosze o odp i o drobna koretke :) 7:00 (wstaje): płatki owsiane z mlekiem +rodzynki/orzechy ,chleb zwykły/pełnoziarnisty z serem lub szynką i z warzywem 9-10(drugie sniadanie w szkole) : chleb zwykły/pełnoziarnisty z serem/szynka [...]

[...] 60G warzywa 150 g 4 posiłek (potreningowy) Płatki ryżowe 60G odżywka białkowa 50G do niej jakieś rodzynki,owoce,płatki czekoladowe 5 posiłek Tosty z serem piórko i warzywa 150 g Jedyna opcja jaka znalazłem to płatki owsiane z białkiem ale ile też można jeść tej odżywki białkowej . Chętnie popatrzę na wasze przepisy żeby trzymać czysta michę

[...] activlabu- jak myślicie), termo speed extreme, createston duży, vita fit W dni treningowe rano na czczo- 10g bcaa+ 3kaps. tse zaraz po aero po aero śniadanie, w którym miele owsiane z białkiem serwatkowym więc już daruje sobie bcaa po poludniu trening siłowy przed- 10g bcaa+ 3 kaps tse po createston- porcja w nie treningowe 3kaps tse rano a bcaa [...]

Wiek : 18 Waga : 52 Wzrost : 175 Cel do osiągnięcia : Masa Staż : 0 Aktywność fizyczna : Dziennie 8km na rowerze Śniadanie Mleko spożywcze 2 % tłuszczu 200 ml Płatki owsiane 80 g Jaja kurze cale 2 orzechy włoskie 50g W szkole 3 bułki z szynką\serem żółtym Po szkole ryz brązowy 150g Noga z kury 70g oliwa z oliwek 25 ml Przed treningiem [...]

Witam z grubsza przedstawiam wam moją diete na cały dzień (masa) Sniadanie: 4 jajka 200g płatki owsiane + 250ml mleka 0,5% banan 150g Szkoła: banan 150g banan 150g jogurt nat 400g obiad ryż 100g pierś 150g po treningu (19 godzina) ryż 100g serek wiejski 200g przed snem twaróg 200g orzechy 50g Mile widzane poprawki Jak mam odżywki ( białko + carbo [...]

Siema mam takie pytanie odnosnie posilku a mianowicie jajecznicy, otoz zawsze jadam tak Sniadanie o 7 10 paltki owsiane z rodzynkami i wiorkami kokosowymi W szole jakies kanapki I jak wracam ze szkoly jem piers na parze z ryzem albo makaronem z brokulami czasami i to jest godzina gdzies tak 15 30 i po zjedzeniu ide na trening gdzies tak o 16 30, [...]

Śniadanie płatki owsiane 100g 3 jaja warzywa oliwa z oliwek 10g obiad ryż 100g filet z kurczaka 100g warzywa 10g oliwy z oliwek bieganie 40 minut. po bieganiu musli 100g białko 30g kolacja twarog chudy 100g warzywo oliwa z oliwek 10g i rano po przebudzeniu jakies aeroby na czczo, do tego brzuszki. jak oceniacie takie cos? waze 80kg przy 186cm [...]

[...] meczem zjeść obfity posiłek węglowodanowy, ale ja nie mam takiej możliwości zjem coś na 3h przed meczem, a mianowicie moja propozycja jest taka: *** śniadanie 7:00 płatki owsiane(około 100g) + mleko (300ml) 2 tosty(kromki pieczywa) z dżemem szklanka wody *** 1h przed meczem 2x banan odżywka, którą poda trener do picia cały czas(napój [...]

[...] zaczac Uprawiane inne sporty: wf + basen i kibic pilkarski ^^ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek , hantle 3kg, skrzynki takie z 10kg na strone ;d Dieta: odzywam sie zdrowo ;) np sniadanie platki owsiane + mleko ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: HMB REVOLUTION TERAZ PLANUJE

[...] godziny posiłków i treningów ze względu na pracę 6:30 śniadane 13-14-drugie śniadanie 17:00 obiad SIŁOWNIA 19 ostatni posiłek Czasami coś podjadam przed snem. (Ciastka owsiane które sam robię) Trening FBW(Poniedziałek, środa, piątek) A KLATKA -rozpiętki 4serie 8-12 powt PLECY -drążek 4x8-15 (drążek musi się znaleźć w treningu bo uwielbiam [...]

[...] 80, wzrost 175. Aktywnosc- 2 x w tygodniu trening sztuk walki + 2,3 razy w tygodniu silownia 1)Sniadanie 7.30-8.00: -2 kurze jajka na twardo + 2,3 kromki chleba -Platki owsiane + mleko 3,2 % + 2-3 bulki grahamki/pelnoziarniste 2)2 sniadanie10.00-10.30 : Slonecznik lub Migdaly 100 g/Jogurt 90 ml/ 2-3 bulki 3)Obiad 14.00-15.00 Potrawka z [...]

[...] podziękować za wcześniejsze rady odnośnie diety, ułożyłem dietę na nowo, proszę was o ocenienie jej i rady odnośnie tego co można by zmienić. 6:30 5 białek + 3 żółtka Płatki owsiane 100g Pomarańcza Posiłek w szkole: Jabłko 1l Mleka 3.2% Obiad 150g-250g Filetu z kurczaka, ryby woreczek ryżu warzywa: pomidor, ogórek, sałata, brokuły etc. ok [...]

[...] blender i zamierzam robic sobie plynny koktajl, ktory latwo podniesie bilans kaloryczny. Mam pytanie co do platkow owsianych blyskawicznych - zalewac je woda gotowana poprzedniego dnia czy wystarczy wsypac rano, mielic i pic? Myslalem nad czyms takim : owsiane ok 80 g mleko 2% 150g 2 lyzeczki kakao banan (ew. dwa) Tylko co z tymi owsianymi ?

[...] nie znam sie za bardzo na sprawach żywieniowych ale troche czytam o tym i ułożyłem sobie dietę do cyklu na masę(chodze do szkoly dojezdzam 30km) 5.30 sniadanie 80g platki owsiane +350ml mleka 2 kromki chleba razowego+100g sera białego 10.25 bułka+100g pasztetu 12.30 obiad w szkole(zwykle jakieś mięso+ziemniaki i zupa warzywna) 14.20 bułka+100g [...]

Cześć, jem czasem z rana płatki owsiane górskie 100g + 250g mleka 3,2% + banan , ale moje pytanko czy takie śniadanie jest odpowiednie? bo mam też możliwość zjeść ok 200g chleba żytniego z masłem , serem i szynką i jestem ciekawe co jest lepsze i doda mi wiecej energi i kalori :) dodam że staram się jeść dużo na masę ;) dzięki za odp i pozdrawiam [...]

[...] siłownia w szkole) i mam takie pytanie : czy w tym wieku dieta na masę nic mi nie zaszkodzi? Chodzi mi o raczej nie zbyt duża dietę , coś takiego: Śniadanie: Placki owsiane 2-3 Obiad: Ryż, jajka sadzone, schabowy - pierś z kurczaka i jakaś surówka Podwieczorek: Jogurt , banan Kolacja: Tu nie wiem ,jeszcze muszę pomyśleć. Proszę o [...]

Witam. Jest szans żebym spalił tłuszcz z samego brzucha ? Dieta: Rano 7:00 płatki owsiane z mlekiem II sniadanie - 10:00 Bułka pełnoziarnista z serkiem twarogowym,wiejskim. Obiad - 15.00-16:00 Ryż 50-100g i pierś z kurczaka 150g Kolacja: 21:30 Ser twarogowy, lub ser zółty, chuda szynka z chlebem pełnoziarnistym. Otóz zbliżają sie powoli Wakacje [...]

Qrde ulozylem diete jest nawet spoko nie liczac podstawowego posilku jakim jest sniadanie. Problem polega na tym ze mialem w planach zjesc Kefir + platki owsiane + rodzynki suszone + otreby pszenne + Ser gouda. Ale jak to zmieszalem i probowalem lyzka po lyzce to mi sie odechcialo od razu , wogule mi nie smakuje. Qrde jak mozecie pomozcie mi [...]

[...] 50g bialka z odzywki 15 g oliwy z oliwek I posilem 100 g ryzu 250g piersi z kurczaka warzywa 15 g oliwy II posilek przedtreningowy taki sam jak wyzej po treningu 50 g bialka godzine potem 100g ryzu 250 miesa mielonego warzywa 15g bialka IV posilek owsiane 100g bialko z odzywki 50 g oliwa z oliwek 15 g na noc twarog 250g +15 oliwy z oliwek