[...] spytał mnie czy idę do szkoły czy na piknik. Dzień bez treningu. Mam do nadrobienia 2 sesje aero. Wczorajszą i dzisiejszą. Ale spokojnie nadrobię na dniach 1. płatki owsiane, jajka , łyżeczka wheya , 3 ogórki 2. mąka razowa, jajka, łyżeczka naturalnego kakao 3. kurczak, oliwa , ogórki, 4. kurczak, oliwa , papryka, 5. twaróg , oliwa [...]
[...] wypróbowałam przepis od carbona. Musze przyznać , że wyszło bardzo dobre chociaż trochę obawiałam się tej marchewki. Ale praktycznie w ogóle jej nie czuć. 1. płatki owsiane, jajka, whey 2. ryż brązowy, whey , marchew, łyżeczka naturalnego kakao, cynamon 3. kurczak, kalafior/brokuły , orzechy 4. kurczak, oliwa , cukinia, pieczarki, [...]
Śniadanie: wywal musli kupne, daj płatki owsiane z wiórkami/orzechami/ mleko + odżywka. Albo zamiast wiórek i orzechów, to jajka i na patelnię. II: więcej mięsa. III: więcej mięsa. V: więcej mięsa. Jak możesz jeść po 100 g mięsa? j**nij porządnie, a nie na raty jesz.
[...] w toNa razie polecę taką dietką i zobaczymy Oczywiście tak jak jest w profilu dietę zmieniam o 360 stopni wcześniej jadłem standardowo coś takiego : 1 Posiłek 7:00 Płatki owsiane Mleko 300 ml 2 Jaja kurze całe Chleb pełnoziarnisty(może to byc szynka z indyka?) 2 Posiłek 10:00 Chleb pełnoziarnisty 2 kromki z szynką z indyka Jabłko (Po wakacjach [...]
Siłownia fajna rzecz tylko z przyczyn finansowych niestety odpada :( Węgle: śniadanie płatki owsiane i otręby plus jabłko, mleko to wychodzi ok 70g, 2 śniadanie jeśli to posiłek przedtreningowy to wychodzi kolejne 30-40g do tego po treningu dochodzi podoba ilość z samego ryżu brązowego czy makaronu pełnoziarnistego czyli już w sumie jest 130-140g [...]
Śniadanie 1- godz. 7:00 Płatki owsiane- 100g, mleko 2%- 250ml , jajko na twardo, ogórek zielony/kiszony, papryka- coś z tego. Śniadanie 2- godz. 10:00 2x kromka z chleba razowego, smarowane masłem, plasterek szynki-pierś z kurczaka, 2plasterki pomidora / ogórek. Brakuje Ci białka w tym posiłku, plasterek szynki z chudej piersi z kurczaka to za [...]
[...] do tego sportu , i chce urosnac stosuje diete. Moze w Twojej głowie pod pojeciem dieta jest jakaś katorga , albo męczarnia - a g**** prawda po krótce sniadanie: płatki owsiane + oliwa z oliwek/masło orzechowe + jajka II sniadanie \ Przedtreningowy - tutaj ryz/makaron/kasza + kurczak/ryba/wołowina + warzywa Potreningowy / Przed snem: [...]
[...] dziś to co wykombinowałam na jutro i mniej więcej taką dietę zamierzam trzymać. Trening zazwyczaj po II śniadanku. Poprawiajcie jeśli coś jest nie tak. Śniadanie: płatki owsiane 30g, jaja kurze całe 120g, siemię lniane 8g, oliwa z oliwek 8g, jabłko 110g II śniadanie: Ziarnisty 200g Potem: Ziarnisty 200g Jabłko 110g Obiad: Mięso z piersi [...]
Dzisiejsza micha :) Śniadanie 10.30 ( wiem, późno, ale wakacje są, więc nie mam po co się zrywać ) Płatki owsiane 125 g + szklanka mleka chudego + cynamon do smaku 3 jajka ugotowane na miękko 2 śniadanie 12.30 Optimum Whey Gold 100% ( smak banan - 1 miarka ) + awokado Obiadek 15.00 Indyk 200g + Ziemniaki z wody * w liczbie ośmiu :) * + Bakłażan [...]
[...] . Stary powiedział że jak zmieszczę makro wafle ryżowe z miodem to mogę wrzucać np w potreningowym i oczywiście zmieściłam : D a uwielbiam wafle z miodem , ryż z miodem albo owsiane z miodem , jakbym jeszcze do tego zmieściła dżem było by idelanie : D Wczoraj wyjątkowo śniadanie wpadło na słodko i wyszły mi kozackie bananowe pankejki polane [...]
[...] godz. 7;30-9;30 -3 kromki z tuńczykiem lub z plasterkiem szynki drobiowej lub omlet z 3 jajek + 2 kromki lub trochę tuńczyka szynke wywal, lepszym rozwiązaniem będa płatki owsiane + jajka + orzechy np. Drugie śniadanie: 10;30-12;30 -3 kromki(lub grahamka) z tuńczykiem lub z plasterkiem szynki drobiowej Tuńczyk + warzywa + oliwa Obiad: [...]