owsiane na sniadanie

[...] Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja kurzego 2szt. Owsiane 50g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g 0-3 10ml Sida 2kaps Przed treningiem: mleko 0-3 100ml bialko z prochu 40g owsiane 50g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR -30min: V12 HP + Tight -podczas: BCAA 20g + Leucyna 5g [...]

[...] Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja kurzego 2szt. Owsiane 30g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g 0-3 10ml Sida 2kaps Przed treningiem: mleko 0-3 80ml bialko z prochu 40g owsiane 30g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR -30min: V12 HP + Tight -podczas: BCAA 20g + Leucyna 5g [...]

[...] Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja kurzego 2szt. Owsiane 30g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g 0-3 10ml Sida 2kaps Przed treningiem: mleko 0-3 80ml bialko z prochu 40g owsiane 30g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + 1/2 DNA + ALCAR -30min: V12 HP + Tight -podczas: BCAA 20g + Leucyna 5g [...]

[...] Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja 2szt. 0-3 10ml Therm Line 2k.. Przed treningiem: mleko 0-3 80ml bialko z prochu 40g owsiane 30g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + BCAA pro 5g + ALCAR -30min: V12 HP + Tight -podczas: BCAA 20g +15min: BCAA 20g + BCAA [...]

[...] Day - wegle w kazdym posilku - 90% zlozonych zeby nie bylo Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja 2szt. owsiane 70g 0-3 10ml Sida 1kaps. Przed treningiem: mleko 0-3 80ml bialko z prochu 40g owsiane 80g siemie lniane 20g Suplementacja peri-workout -60min: Amino liquid 20g + [...]

[...] i mleko do kawy itp. Waga obecnie od kilku miesięcy stoi w miejscu. Nie chcę zbyt mocno się rozpisywać o diecie ale co najważniejsze. Śniadania to zawsze na zmianę płatki owsiane/kanapki z żytniego pieczywa, drugie śniadania to duży jogurt naturalny z musli i otrębami/ bułka pełnoziarnista z warzywami i kurczakiem bądź dziczyzną do której mam [...]

[...] interwałów. Wczorajsza miska nieczysta {{:-( zjadłam kotleta w panierce smażonego na oleju rzepakowym i kawał domowego ciasta ze śliwkami + kilka śliwek Śniadanie: owsiane, białko Obiad: ziemniaki, kotlet z piersi w panierce z bułki tartej, oliwa warzywa Ciasto ze śliwką Kolacja : budyń jaglany:jaglana, twaróg, 10gram [...]

[...] ok 122 kcal -masło prawdziwe do posmarowania chleba Ciężko określić ile to g ale pewni ok 15kcal - kawa czarna Ok. 250 g czyli 5kcal RAZEM ok 331 kcal 2 Śniadanie: -Płatki owsiane Ok 60 g czyli 220 kcal -Mleko 0,5% (innego nigdy nie piłam) Ok 100g czyli 39kcal -Migdały Ok 10g czyli ok 57kcal -herbata zielona RAZEM ok 316 kcal Obiad: -Udko z [...]

[...] mam wrażenie, że wręcz przeciwnie, jest twardsza oraz mniej na niej wisi, niż jeszcze 2 tygodnie temu :-? To samo biceps. Dodaję śniadanie, coby nie było tak smutno. Ciacha owsiane piekłam wczoraj :-) EDIT: Dzisiejsza aktywność: w południe spacer na obiad (miska dziś nie liczona, ale nie zła, nie licząc łyżeczki sosu w obiedzie - za to sporo [...]

[...] mcdonald, kanapka i domowe zapiekanki Podsumowanie jedzenia z całości jazdy: +++ 3x Podwójny wrap z tortillą zawinięty z kilkoma plastrami sera, daktyle suszone, batoniki owsiane, banany, kanapka na orlenie, czekolada z Orlenu, babka makowa.. %-), bidon z ISO, dekstryną i EAA Podsumowanie: https://i.imgur.com/cjfXhsl.jpg Szczerze to dziś [...]

[...] ma żadnych uwag? W ogóle to dzisiaj zmodyfikowałem trochę moją rozpiskę i aktualnie wygląda ona tak: 8:00 - śniadanie (rotacyjnie co 3 dni): 1. Szejk zrobiony z: Płatki owsiane - 30g Banan - 150g Jogurt owocowy - 125g Ser twarogowy półtłusty - 50g Słonecznik/jakieś orzechy – 15g Rodzynki - 15g 22g B, 87g W, 15g T, 576kCal 2. [...]

[...] + gripex, strepsils na gardło, mam nadzieję, że jutro będzie lepiej. Do tej pory zjadłem 3 pierwsze posiłki, przede mną jeszcze 3. Dziś nieco mniej węgli. Śniadanie: Płatki owsiane 100g, makrela wędzona ok.200g, szklanka soku z kiszonej kapusty, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Śniadanie: Karkówka smażona bez tłuszczu ok.250g , kiszona kapusta, 3kaps [...]

[...] . Pod rozpiską kilka fot dzisiejszych dań, użytych produktów oraz zakupów. Z rzeczy na fotach polecam szczególnie papryczki w niebieskiej puszcze. Śniadanie: Płatki owsiane 100g zalane gorącym kubkiem, 5 jaj gotowanych , oliwa z oliwek 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Śniadanie: Pierś smażona z warzywami bez tłuszczu [...]

[...] dzień lenistwa ! Jutro DNT i 12h w pracy. 1. Kura+ jajka 2. Kura + makaron+ olej koko 3. Kasza manna +jabłko +C-6+truskawki+ płatki śniadaniowe 4. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +truskawki 5. Twaróg +makron 6. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +jabłko B240g W440g T35g +1 pomidor Suplementacja : Rano i do posiłków: Ocet jabłkowy mała łyżeczka [...]

[...] warzywa - bez ważenia, ale i bez przesady) Potem jadłem jak klasyczny nomada, to co wpadło w zasięg ale bez syfu: II śniadanie: serek wiejski + 2 jajka + płatki żytnie i owsiane 250 g borówek Obiad: 500 g serka wiejskiego, dwie grahamki, pomidory Kolacja: fasolka szparagowa, dwa jajka, tuńczyk w wodzie. Do tego wypiłem 2 lub 3 zimne jogurty [...]

[...] nie jadłam, zatem decyzja na dziś jest taka by go ograniczyć do max 100 g zobaczę czy to coś zmieni w spadkach 24.05 miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 I śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce obiad: danie z kuchni koreańskiej - mniam kolacja: omlet z 2 jaj, whey, twaróg ogólne wrażenia z miski to był dzień świąteczny i [...]

[...] ilość bialka. Tłuszczu jak najmniej. Unikaj też warzyw, ale bez przesady. Ty się odchudzasz a nie walczysz o przyrosty - muesli (bez cukru) 60g - wolalbym tu widzieć owsiane, ewentualnie chleb żytni, kasza gryczana, ryż, ( po trenngu dobry jest kuskus) - mleko 1,5% 150g - OK - wędzony filet z indyka/kurczaka 100g - wędzonego unikaj. Dużo [...]

[...] z mlekiem 0% - chleb żytni razowy 50g - jajecznica z 2 jajek (jajka na miękko/ na twardo/ omlet) - pomidor/ ogórek PO TRENINGU: banan 10.30 II ŚNIADANIE - kuskus/ płatki owsiane/ ryż brązowy/ kasza gryczana 60g - filet z kurczaka/indyka 100g - grejpfrut lub inny owoc 100g (w nietreningowe 200g, ale bez banana ;)) 13.30 LUNCH - twaróg [...]

[...] 2,0g/kg (150g) 7.00 I ŚNIADANIE jajecznica z 2 jajek masło 5g chleb żytni razowy 30g warzywa surowe 100-200g kawa z mlekiem 10.30 II ŚNIADANIE pierś z kurczaka 80g płatki owsiane/ kasza gryczana, jęczmienna, jaglana, kuskus/ ryż brązowy 50g owoce/ warzywa 100-200g (w dni nietreningowe + orzechy/ pestki 15g) 13.00 LUNCH twaróg półtłusty 50g [...]

[...] B T W Kcal. Serek homogenizowany 15,875 13,75 3,75 202,5 Chleb chrupki 1,74 0,48 15,78 71,4 Serek homogenizowany wywal. Daj kefir. Za miast chleba chrupkiego daj płatki owsiane górskie do kefiru. Więcej kcal ma tu byc. Śniadanie powinno być bardzo kaloryczne. 12;00 II Śniadanie Nazwa produktu B T W Kcal. Banan 2 0,6 47 192 Mandarynki 0,3 0,1 [...]