owsiane na sniadanie

[...] diety bo bez niej bo nawet 1kg nie przybedzie dlatego opracował sobie diete i czekam na wasze uwagi i co mozna było w niej zmienic : DIETA: 1) Śniadanie - 7.00 : płatki owsiane, mleko 0,5 %, chudy twaróg, oliwa z oliwek,owsianka +jajko 2) II Śniadanie - 10.00 : ryż brązowy, tuńczyk z puszki, oliwa z oliwek, fasola i kukurydza ( do smaku ) [...]

[...] przy tym na sile , ponieważ jest to bardzo ważne w moim sporcie. Układałam sobie dietę, tylko nie wiem czy jest ona dobra, prosiłabym o sprawdzenie. Śniadanie: Płatki owsiane bezglutenowe z wodą + rodzynki, suszone owoce ( takie musli z płatków owsianych) lub płatki kukurydziane z mlekiem Drugie śniadanie: 2 kawałki chleba bezglutenowego [...]

[...] pytanie czysto teoretyczne.Czy nabiore masy przy takiej diecie(sma ją ułożyłem,dieta dla ekto(hard): Śniadanie 7 00 (35b,46t,144 węgle)1099kcal -2 Jaja kurze -płatki owsiane 100g -Marchew -Ryż brązowy*1 -Orzechy laskowe 50g 2 śniadanie w szkole(koło 11 00)(30b,27t,109 węgle)653kcal -200 g Chleb kołodziej -kiwi -polędwica 50 g [...]

Co sądzicie o mojej diecie.Staż na siłce 4 m-ce. Cwiczę kick boxing 3 razy w tygodniu. rano na czczo OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 35 g Śniadanie 7.00 100 g płatki owsiane 250 ml mleka Przerwa w szkole 10. 30 Kanapka z mięsem Kanapka z serem szynką pomidorem itp. Obiad 14.15 Co mama da. często mięso posiłek przed treningiem 17.00 tuńczyk, pomidor, [...]

[...] b:59 t: 35 ww: 142 Obiad ( zalezy od mamy ;p) ryż biały 100g Banan 75g b:7 t:1 ww:93 Trening. Posiłek potreningowy Ser twarogowy półtłusty 250g Jabłko 95g b:47g t: 12g ww:19g Kolacja 3h przed snem Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 100g Polędwica sopocka 24g b:25g t:14g ww:75g Dietę układałem z pomocą dziennik Vitalmaxa

[...] ocenili moją diete. Dane : waga - 45kg wzrost- 170 cm wiek - 17 Przyjęte zapotrzebowanie Białko - 2g/kg Tłuszcz - 1,2g/kg Węgle - 6,1g/kg Moja dieta: 1.Sniadanie -płatki owsiane -jaja kurze cale -mleko 2.Sniadanie 2 -chleb razowy -szynka z indyka 3.Przed treningem -kasza gryczana -pierś z kurczaka -marchew 4.Po treningu -ryż brązowy [...]

[...] veggies Meal 5 (18:00): Protein, fat, and green veggies Meal 6 (21:00): Protein, fat, and green veggies dzien hc : Meal 1/sniadanie: Mleko 2% 300 Płatki owsiane 90 Rodzynki suszone 15 Whey Protein 30 b46/t13/ww83 kal641 Meal 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ryż [...]

Dieta redukcyjna 1 Posiłek ( śniadanie ) 8,00 - płatki owsiane 60g - mleko 2% 200ml - 3 jaja całe - warzywo 2 Posiłek ( II śniadanie ) ok 11.30 - 100g twaróg chudy - 30g orzechów włoskich - warzywa 3 Posiłek ( obiad ) - 100g piersi z kurczaka - 10ml oliwy z oliwek - warzywa 4 Posiłek ( przed treningowy) - 60g kaszy - 100g piersi z kurczaka 5 [...]

[...] 55kg i mam 170 cm wzrostu. Od miesiąca ćwicze na siłowni w piwnicy( mam ławkę, sztange, atlas). Ułożyłem diete i czy mógłby mi ktoś ją sprawdzić. 1. śniadanie 8:00 -płatki owsiane 100g -mleko 350g 2. śniadanie 10:00 -1 bułka z serem szynkom i pomidorem 3. posiłek 12:00 -2 banany -sok pomarańczowy 750ml -chleb pełnoziarnisty i szynka (2 kanapki) [...]

[...] oraz mięśnie klatki piersiowej. Tutaj napisze o problemach. 1 - Uczę się z dietą itp. Jest to ciężkie. Na razie jestem na etapie. 7-8;00 - Śniadanie. Mleko 0,5% + płatki owsiane 10-11 - Jakieś kanapki z szynką albo pasztetem coś takiego < - - nie wiem :( 12-13 - Ryby/Mieso chude/ Kasza / Warzywa/ Różne rodzaje obiadów. 15;30-16 - Warzywa [...]

[...] na mase wiem ze moglem popelnic kilka znaczacych bledow dlatego prosze o ewentualna korekte wymiary : 180 cm, 79 kg wagi posilek 1(sniadanie) : pestki slonecznika, platki owsiane, orzechy wloskie, roszynki, bialy ser, kefir, troszeczke miodu posilek 2 (2 sniadanie w szkole) : chleb razowy, szynka indycza albo z kurczaka, salata , pomidor, [...]

[...] Waga - 50 kg Wzrost 172 cm Staż na siłowni - 4 miesiące Przyjęte proporcje Białko-2,3g Węglowodany - 5g Tłuszcze - 1,2g Oto moja dieta : Śniadanie : 1.Płatki owsiane 2.3 jaja kurze całe 3.Mleko Drugie śniadanie : 1.Chleb razowy 2.Szynka z indyka 3.Gainer 1 vitalmax Posiłek przed treningowy : 1.Kasza gryczana 2.Mięso z ud [...]

[...] po ucięciu 300 kalorii. Białko 2.1g/kg,czyli 197 g ale zazwyczaj wychodzi mi kolo 215 g Tłuszcze 1.5 g/kg, 141g razem Weglowodany 1.5g/kg, 141g, sniadanie 583 kcal płatki owsiane 60g btw 33/25/2 jajka całe 300g btw 7/4/37 warzywa przedtreningowy 342 kcal ryż brązowy 60g btw 4/1/41 pierś kurczaka 150g btw 32/2/0 warzywa potreningowy 342 kcal [...]

[...] 176cm cwicze co 2 dzien CEL : masa miesniowa Zapotrzebowanie na kalorie 2479 Ilość węglowodanów 248 Ilość białka 186 Ilość tłuszczu 83 oto Dieta: I Sniadanie płatki owsiane 75g mleko 1,5% 2oo ml odzywka 30g II SNIADANIE 4 kromki chleba 30g 4 plasterki szynki (indyk) 10g 4 plasterki sera [...]

[...] robiłam to pierwszy raz i nie wiem czy BTW są dobrze rozmieszczone. Zapotrzebowanie kaloryczne to 1500 kcal; B-110g, T-42g, W-170g Śniadanie 8:00 250ml mleko 0,5% 40g płatki owsiane 200g banan 50g twaróg półtłusty B 23 T 6,6 W 85 KCAL-492 II śniadanie 11:30/12:30 120g jogurt naturalny 180g jabłko B 10 T 7,5 W 35,7 KCAL 245 Obiad 14:30/15:30 [...]

[...] waga 78 kg, wzrost 176cm poproszę o ocenę mojej diety, komponowałem ją za pomocą programu dzienik posiłków witalmax: śniadanie 7.00 musli z owocami suszonymi 40g płatki owsiane 40g rodzynki 70g mleko 3,2% tłuszczu 300ml tran 2 śniadanie uczelnia 2 kanapki czarny chleb szynka ser żółty, pomidor, oliwa z oliwek obiad godz. 14 pierś z kurczaka [...]

[...] 8 tygodni. Pare kilo ok 4/5kg przytyłem nie wiem dokładnie ile bo nie ważyłem sie przed. A wiedz: Śniadanie 10.00(w postaci mixa blenderem) Mleko 0.5 - 300ml Płatki owsiane - 130g Białko wpc70 - 30g rodzynki - 30g Oliwa z olivek- 25g B-54g,T-37g,115g 13.00 (przed trenigowo) Piers z kurczaka 100g Makaron 100g B-33g,T-4g,W-75g 16.00 20 [...]

[...] 88g weglowodanow 194g ulozylem taka diete(pierwszy raz ukladalem diete wiec pewnie nie jest zbyt dobra ale to juz wy ocencie) 1 sniadanie jaja kurze cale 100g platki owsiane 50g mleko 0,5% tluszczu 200g rodzynki 20g oliwa z oliwek 20g B 24g T 33g W 55g 614kcal 2 sniadanie ( tu musi byc kanapke bo chce ulozyc diete na dluzej wiec jak bede [...]

Czesc... Niestety nie mam zadnej wagi do jedzenia i nie wiem jak to zrobic.. wszedzie pisze te kcale nie wiem jak je wylicac...;/ itp Wiec: Rano: platki owsiane i mleko 2 Sniadanie: bulka z czym mamunia zrobi:) (przewaznie jakas szynka) Obiad: Jakies scierwo;/ ale ujdzie zjesc Obiad 2: w domu.. jakies miasko i kartofelki Kolacja: Platki owsiane [...]

Witam prosze o poprawe diety na mase waga 58 kg białko-116 węglowodany-232 tłuszcz-58 Sniadanie 7:00 -płatki owsiane +mleko+ bakalie Sniadanie 2 10:00-2 kromki chleba razowego z jajkiem i szynka , Jabłko +słonecznik Obiad przed treningiem 15:00 - 100 G ryzu brazowego,piers z kurczaka,oliwa z oliwek ,warzywa, chwile przed treningiem Carbo Po [...]