Szacuny
8
Napisanych postów
1294
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7910
1. dorzuć jaj, orzechów i warzyw
2. do chleba daj mięso lub rybę, owoce nie za często, słonecznik jak najczęściej zmieniaj z pestkami, orzechami itp, dorzuć warzyw
3. warzywa out, oliwy mniej lub wcale, reszta ok (a carbo przed treningiem chyba nie ma potrzeby)
4. ok
5. ten posiłek daj 30 - 45 minut po treningu i niech to będzie ryż biały i piers z kuraka lub ryba chuda (bez warzyw i bez tłuszczu)
6. dorzuć warzyw i będzie ok
Szacuny
10
Napisanych postów
1014
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6169
Z tymi pestkami to wielka przesada. Sam sie przekonalem. Wszystcy tylko dodaj oliwy, pestek blabla a jak policzylem w dzienniku vitalmaxa to mi wyszlo 180% tluszczu na koniec dnia.
Po drugie co to za dieta? Nic nie rozpisales tylko pare surowych posilkow.
Szacuny
8
Napisanych postów
1294
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7910
nie czepiaj się chłopaka, mi nie przeszkadza w jaki sposób rozpisuje, a ty jak nie masz zamiaru pomóc to się nie wtrącaj i zachowaj swoje zdanie dla siebie!!
Mafloy dietka po poprawkach ;)
1. wszystko ok, ale 1 jajko to trochę mało białka, radziłbym ugotować jeszcze ze 2 i zjeść same białka ;)
2. ok
3. ok
4.ok
5. ok
6. ok
wszystko ładnie pięknie ;) a w dni nie trneingowe trzymaj się zasady, że w każdym posiłku pełnowartościowe białko, zdrowy tłuszcz i węglowodany o niskim ig oraz warzywa. Wszystko na tych samych zasadach tylko urozmaicaj produkty np. zamiast kurczaka możesz dać wołowinkę chudą lub rybę, zamiast ryżu brązowego kasże gryczaną/jęczmienną itp. ;)