owsiane na sniadanie

[...] moim przedtreningowym, a w innym dniu trenuje w godzinach wieczornych i ostatni posiłek jest posiłkiem potreningowym. W przypadku treningu z rana robie tak że olewam płatki owsiane tego dnia na sniadanie jem całą torebke ryżu+200gkury+10g oliwy reszta bez zmian i w ten dzien węgle tylko w dwóch pierwszych posiłkach i tu pytanie może tak zostac?? [...]

[...] 177cm)i nie mozna powiedziec ze sa chudzi,tylko ,,wycwiczeni''taka sportowa sylwetka ,wiadomo uczsz sie to nie stac Cie na dobre jedzenie ,ja tam mamie mówie kup ryz,płatki owsiane mleko i sobie to zmieszam rano na sniadanie i jest git,pózniej kupie sobie na obiad 40dag kurczaka to masz 80g białka ,i na kolacje czasem twaróg ,płatki owsiane a w [...]

moja dieta wyglada tak: 7.30 5 kapsulek glutagenix 8.00 platki owsiane(80 gram)7 jajek,1 zoltko,troche jablka startego i ztego omlet.po sniadaniu 5 ml tranu+witaminy ,B,C,E,ASPARGIN I CHROM 9.30-20 gram carb bx+ok.10 gram expanda 10.00-10.45 trening hst 10.45 50 gram carb bx+ok.10 gram expanda+3 kapsulki glutagenix 11.15 20 gram bialka z wpi [...]

[...] jaka sobie ulozylem, przyznam sie ze ostatnio zaniedbalem, ale duzo to wlasnie z powodu tych wzdec.. Nie wiem co moge dac na sniadanie zeby tych wzdec nie bylo, bo platki owsiane nie, chleb nie, jaja nie, to co dac?? no i z tym snem mam problem w weekend zeby chodzic wczesniej spac i wstawac normalnie rano. A teraz zjem tunczyka z makaronem. [...]

[...] sobie wlasnej masowki. Mozna kombinowac z roznymi produktami, na rozne okazje i przy roznej genetyce osoby stosujacej. Np na sniadanie 100%whey Kaizena+carbo olimpa+platki owsiane. Inna kombinacja tj potreningowa: 100%whey+carbo. Wersja na dzien moze wygladac podobnie jak w posilku 1 tj 100%whey+platki lub ryz ciemny+carbo(ilosc w zaeznosci od [...]

kurde bede musial chyba cos innego wymyslic na sniadanie bo te platki owsiane z mlekiem to masakra... takie mdle ze zbiera mi sie na wymioty po kilku lyzkach ;p Macie jakies inne pomysly co mozna zjesc na sniadanie ewentualnie z czym jesc platki?

Witam, 1.śniadanie(płatki na mleku standard) - Jeżeli tu masz na myśli zwykłe płatki śniadaniowe to błąd. Śniadanie ma być kaloryczne i sycące. Płatki owsiane, jajka, troche orzechów - takie rzeczy na śniadanie. 2.szkoła- czyli od dajmy na to 8 do 16;30 nic nie jesz? kolejny błąd. Do szkoły bierz jedzenie, kurak+ryż+warzywa albo od biedy ciemne [...]

[...] kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc ww ~70% fat ~30% WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc ******************** Sniadanko: Mleko lowfat 150 Białko z prochu 35 Płatki owsiane 110 Siemie lniane 10 sok low carb 0-3 3kaps 1x Animal pak Po sniadaniu: ciezkie fhooi - nie wiem ile ale z kilo gdzies wazy puszka pelna moze wiecej nawet [...]

dzieki za odpowiedzi na śniadanie mogłem zjeść max pół szklanki owsianych, teraz już prawie całą jem, wiec jestem zadowolony płatki owsiane jem na surowo-nie gotuje nic, robie z tego placek po prostu i czy tracą jakies wartosci jak ich nie ugotuje? wiadomo, ze sniadanie to najwazniejszy posilek dnia, wiec jeszcze pytanie jak dorzucić jeszcze [...]

No ba!!! Odstawilam platki owsiane,bo usypialo mnie po nich. Teraz czasem jak jem omleta na sniadanie to daje tylko troche maki razowej. Owoce leca, nie mam z nimi problemu. Glownie dodaje do pierwszego i drugiego posilku i jest git

[...] przekonany. Jednk ok przyjme twoje załozenia, chociaz tak jak pitbul 15, gr białka to strasznie mało.przykładowe sniadanie: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 ma 7 Płatki owsiane 100 mają 12 JUż mam 19 gr białka, czyli do porcji brakuje mi 6 gr białka?? czy co 1 jajko?? MAm pare pytan: dalej stosujesz lączenie zródel białek czyli na sniadanie [...]

ŚNIADANIE: Białka z jajek jako jajecznica Płatki owsiane na mleku 2% i szczypta cynamonu - brakuje ci tutaj zdrowych tłuszczy: orzechy włsokie/migdały, reszta ok. 2 ŚNIADANIE Kanapki z ciemnego pieczywa i z filetu z makreli w sosie pomidorowym - przetworów z puszki unikamy, zjedz sobie świeża rybke, dodaj jakies warzywa na kanapki (pomidor, [...]

[...] Dieta: Urozmaiciłem sobie trochę, między innymi lody Matrixowe na śniadanie :rasta: 1.lody Matrixowe, oliwa. 2.6 jajek. 3.pierś, ser żółty, koncentrat pomidorowy. 4.pierś, owsiane. 5.schab, oliwa. 6.białko. 3 posiłek - pycha lody Trening: FBW Wyciskanie skos w górę 80kg x10, 90kg x8, 95kg x7, 100kg x4 Wiosłowanie półsztangą jednorącz 55kg [...]

[...] jak chcialabym wygladac jest na tej fotce;) i zdaje sobie sprawe z tego ze to akurat bedzie dlugo trwalo... Pomyslalam o diecie i jem miej-wiecej tak: 1. sniadanie: platki owsiane (na szklane mleka pol szkanki platkow) / 2jajka na twardo + twaróg z miodem 2. drugie sniadanie: salatka (pomidor, ogorek, salata, feta) 3. obiad: ryz, warzywa, [...]

[...] ILOŚCIACH lub sałatka /sałata + pomidor + tuńczyk lub filet drob. + ogórek + groszek + oliwa z oliwek/ OK Posiłek przedtreningowy 16:00 -jogurt naturalny + płatki owsiane 2 łyżki + owoc /jabłko, maliny, jakieś tam owoce sezonowe/ JOGURT WYWAL DAJ WIĘCEJ PŁATKÓW OWOC WYWAL I DAJ ŹRÓDŁO BIAŁKA TEN POSIŁEK MA CI DAĆ SIŁY DO TRENINGU [...]

[...] połączeć pracę z daleka, plus ogólne życie i studia. Z takich łatwych posiłków (które możesz zrobić sobie wieczorem, by mieć na śniadanie, czy nawet drugi posiłek to placki owsiane z dodatkami, czy placki jaglane. Ja dla urozmaicenia czasem dodaję sody oczyszczonej pół łyżeczki i robię muffinki w foremkach sylikonowych, 20 -30 min i w tym czasie [...]

[...] dostarczam w okresach przed i po treningu i na sniadanie. Ostatnio skonczylo mi sie bialko, nie mam dostepu do twarogu, czy jak dorzuce 2 cale jajka do sniadania(platki owsiane, rodzynki, siemie lniane) bardzo oslabi to moja diete? Wiem ze nie powinienem laczyc wegli z tluszczami tym bardziej o wys. ig ale dochodzi kolejny problem. Z rana [...]

Laczenie weglowodanow o wysokim ig z tluszczami jest zle,bo raczej ma sie na mysli slodycze czy fast foody. Po pierwsze-platki owsiane to weglowodany zlozone. Po drugie-w posilkach wazne jest,aby dostarczac odpowiednia ilosc bialkek,weglowodanow,tluszczy (okolotreningowy bez tluszczy) Platki i jajka na sniadanie sa jak najbardziej dobre-na pewno [...]

[...] chce w siebie pakować cukier i tłuszcze trans w każdym razie chciałam Ci podsunąć pare pomysłow co do posiłków i tak np. na śniadanie możesz na szybko usmażyć sobie placki owsiane : 50g płatków owsianych, 200g tartego jabłka (bez skórki) 1 jajko, soda oczyszczona na czubek łyżeczki, 50g kefiru, szczypta soli to wszystko mieszasz i na patelnie [...]

gdzie znajdę przepis na tego naleśnika? bo wygląda świetnie i fajna opcja na śniadanie, coś dla mnie. Tam są jaja, płatki owsiane , mleko, coś jeszcze? Nie mogę znaleźć przepisu w kuchni sfd