Dieta do poprawy

hmm, ok zle przeczytalem z tym ryzem wcześniej ;P

A i jeszcze czemu w szkole tylko 1 kromka? Jak śniadanie zjem o 7 to do 15 1 kromka to troche mało... Jak będę chodzić w szkole głodny mogę mieć problem przed powstrzymaniem sie od słodyczy

bo to redukcja i wegle nalezy ograniczyc na sniadanie przed i potreningu

w dzien nietreningowy w 2pierwszych posiłkach

z takim podejsciem ze jak bedziesz głodny i bedziesz siegał po słodycze to daleko nie zajdziesz

Czyli wasciwie powinienem ulozyc 2 diety? na dzien treningowy i nie treningowy?

nie nie trzeba tylko w porze gdzie masz potreningowy to w dzien bez treningu mozesz dodac tłuszcz i warzywa

twaróg łatwo okreslić. kupujesz kostke 200gram i dzielisz na pol.

10 g orzechow wloskich to tyle co nic...moze ze 3 polowki orzecha wloskiego.

co do ryżu. To brązowy. Bialy jedynie po treningu i to takim gdzie dodatkowo wykonujesz aeroby. Trening oporowy zazwyczaj bardzo mało uszczupla glikogen wiec nie ma potrzeby na wysokie IG. ALe jak zjesz od czasu do czasu to nic sie nie stanie, aby tylko zachować poziom kalorii

kurde bede musial chyba cos innego wymyslic na sniadanie bo te platki owsiane z mlekiem to masakra... takie mdle ze zbiera mi sie na wymioty po kilku lyzkach ;p Macie jakies inne pomysly co mozna zjesc na sniadanie ewentualnie z czym jesc platki?

paltki owsiane z dobrą odżywką bialkową.

ew. paltki owsiane z jajkiem w formie jajecznicy.

nie chce sie bawic w zadne odzywki czy tam cos xd sprobuje jutro dodac troche banana, cukry rodzynek czy czegos tam...

jesli w w/w sposob tez mi nie bedzie wchdozic to co myslicie o jakies jajecznicy + moze salatka z pomidorow i ta oliwa/orzechy?

Co do owsianych - https://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_OWSIANKĄ_:_-t412398.html Możesz również do nich dodać trochę rodzynek, słonecznika, suszonych bananów i już będą smaczniejsze.

Możesz też spróbować omleta z płatkami owsianymi z dżemem\brzoskwiniami na wierzchu.