owsiane na sniadanie

[...] razowy, kiełki, pomidor, ogórek zielony. e) omlet z 2 jaj otrębów i mleka, dżem nisko słodzony albo brzoskwinia. f) wafle ryżowe, biały ser, siemię lniane, kiełki. g) płatki owsiane, mleko, orzechy włoskie, rodzynki, banan. ŚNIADANIE II a) biały ser z ryżem i startym jabłkiem, pomidor z oliwą z oliwek. b) puszka tuńczyka w sosie własnym, chleb [...]

dieta: śniadanie platki owsiane, musli, mleko, wkrajam w to jeszcze banana, drugie śniadanie dwie 3 grachamki ale z serem żółtym, do tego jakiśkefir bądź jogurt. obiad pierś, ryż badź kasza staram się zmieniać żebty nie jeść ciągle ryżu plus brokuły na parze, chyba że jestem w pracy do nie daję rady i dopiero obiad mam o 18 a tak śniadanie 5.30 [...]

[...] w postaci owsianki,bez miksowania. Body piszac te dwie wypowiedzi miales na mysli to, ze w ogole nie zalewasz owsianych tylko od razu surowe mielisz? Pytam sie, poniewaz jem owsiane dwa razy dziennie i jak je wrztkiem zalewam to mi ich narosnie czubata micha i ciezko je zjesc, szczegolnie z rana. Dlatego pomyslalem, zeby wogole nie zalewac [...]

Dzień dobry! Skoro mono+gluta i dextro juice łyknięte czas zjeść śniadanie: http://img219.imageshack.us/img219/8665/347niadanie2sb.jpg Płatki owsiane Twaróg półtłusty Orzechy włoskie Rodzynki Mleko No i żeby w szkole przetrwać kolejny posiłek również przygotowany http://img219.imageshack.us/img219/9495/doszko322y7wm.jpg Ryż Warzywa Wołowina [...]

[...] Po przebudzeniu: Mono+Gluta+DextroJuice i później nadal naczczo 1kaps Tribulusa Fota rozpuszczonego mono: http://img180.imageshack.us/img180/9184/hpim0329wq9.jpg Śniadanie: Płatki owsiane + twaróg + orzechy włoskie Dziś jest beztreningowy wiec odpoczywam Do tego od jutra mam ferie

Bonjour! Dzień rozpoczął się standardowo od porcji mono, gluty i dextro później nadal naczczo kapsułka tribulusa , no i śniadanie: płatki owsiane + rodzynki + mleko + orzechy + porcja białka UniSyn drugi posiłek zarazem przedtreningowy: pierś z czikena + ryż + sałtka z pomidorów i łyżka oliwy Teraz powoli szykuje się na trening dziś trening [...]

[...] na sen też dawał :) Zmieniony przez - Rapid_Capo w dniu 2010-07-28 11:14:55 poprawione obliczenia, poprzednie liczyłem na szybko stąd lekkie odchylenia: śniadanie: płatki owsiane 50g na wodzie + garść orzechów włoskich 10g + 2 jajka (430,9kcal ; B 22,55g ; W 34,2g ; T 22,47g) 2 śniadanie: serek wiejski 200g + duży pomidor 100g + cebula [...]

[...] łapania FATU)troche malo Po przebudzeniu: Biobenix - ProLongatum 30g Blad to bialko zaiwera kazeine bierz to jesli juz potrzebujesz na noc. Sniadanie: Mleko 2% - 250g Płatki owsiane - 50g Siemię lniane - 20g Otręby pszenne - 20g Za duzo mleka i zmniejsz %t. na 1,5 II Śniadanie: Białko jaja - 300g Za duzo tych jajec Zółtko jaja - 40g Orzechy [...]

ryz, ziemniaki, kasze, platki owsiane, makarony, pelnoziarniste pieczywo, warzywa. Najwiecej weglowodanow powinno spozywac sie na sniadanie oraz w czasie przed i po treningu Więc myślę, że zamiana płatek owsianych na makaron powinna być dobra, tym bardziej, że już nie mogłem jeść tych 100g tylko 50/70

I. 6.00 śniadanie płatki owsiane/ryż brązowy g(?) 300 ml mleka 2% twaróg chudy pomidor, sałata oliwa z oliwek II. 9.00 - 2 śniadanie chleb razowy (g?) jajko gotowane masło warzywa pomidor,sałata orzechy włoskie g(?) III. 12.00 kasza gryczana g (?) pierś z kurczaka jabłko, inny owoc (?) IV. 16.00 - posiłek przed ew. treningiem ryż [...]

[...] rzodkiewka, marchew) + kanapka (razowy)+2 jaja na twardo lub jajecznica+kanapka(chleb razowy) z ogórkiem/pomidorem//papryka/kukurydza +owoc+plaster szynki lub płatki owsiane+twaróg(150g) (jak braknie warzyw :P) 2 posiłek (w szkole): kanapka z sałatą/ogórkiem/papryką/pomidorem + plaster szynki 3 posiłek (obiad): zależy co babcia ugotuje [...]

moze na to sniadanie zamiast wszystko odzielnie jesc to zrob sobie takie owsiane crunchy, albo placuszki owsiane, dodasz orzechy, jajka i owsiane bedą, mleko wiec bylo by dobrze wtedy

Śniadanie 7;30 -omlet z 2 jaj B;30 T;20 W;2 K;320 -platki owsiane 70g+200ml mleka B; 10+7-17 T; 7+5-12 W;55+10-65 K;300+100-400 -10g oliwy B;0 T;10 W;0 K;100 B;50 T;42 W;70 K;820 Śniadanie II 10;00 -100g chleba zwykłego B;6 T;1 W;53 K;245 -5g masła B;0,1 T;4 W;0,1 K;40 -100g piersi z kurczaka B; 22 T; 1,3 W; [...]

[...] Ulozylem sobie jadlospis ( narazie na jeden dzien jak by bylo cos zle bylbym wdzieczny jakby ktos mnie skorektowal) 1.Sniadanie 8.00 - Mleko odtluszczone 300ml + platki owsiane 100g. 2.Sniadanie 10.00 ( W szkole) 1 kanapka hleba razowago z serem + jogurt activia. 3. Trzeci posilek dnia 13.00 - Kanapka z serem + acrivia albo jakis jogurt [...]

sniadanie 7:00 SUMA: 808 kcal 300G JOGURTU nat ,2 JAJA KURZE CALE .PŁATKI OWSIANE 34 g białka 23 g tłuszczy 106 g węglowodanów 10:00 599 kcal 4KROMKI CHLEBA RAZOWEGO,4 PLASTRY SZYNKI Z PIERSI ,SAŁATA,jaja 33 g białka 15 g tłuszczy 80 g węglowodanów 13:00 SUMA: 808 kcal 300G JOGURTU natural , wpc ostrowia (24 g bialka) .PŁATKI OWSIANE 34 [...]

[...] - twaróg (co do carbo to tylko przejściowo bo mam tego 6kg i pijąc tylko po treningu nie zdąże przed terminem wazności :), kiedy się skończy przejde na jakieś płatki owsiane czy coś, a do twarogu dorzucam łyżeczke miodu) /// jak napisałeś....lepiej daj 100gram płatków owsianych/jęczmiennych zamiast carbo 2. Drugie Sniadanie - [...]

Brzmi dobrze, ale... Po treningu nie twarog (to wrzuc na noc), ale lepsze zrodlo bialka np kolejny cycek z kury i bialy ryz. W sniadaniu daj platki owsiane, bo kukurydziane to syf i chemia (ogolnie cos to sniadanie slabiutkie, a wiec wzbogac go ). Tunczyka nie dawaj codzien, bo nie jest ostatnio 'na fali', chociarz nie wiem czemu, bo ja zrem [...]

[...] slaba ta dieta liczyles zapotrzebowanie kcal,rozkladales na BTW??czy na oko robiles? co do diety to albo low carb lub zbilansowana redukcyjna zaproponuje ci cos sniadanie owsiane,jaja,owoc,siemie lniane,kefir/mleko robisz z tego placka 2 sniadanie karkowka/szynka wieprzowa/schab,oliwa,warzywa obiad(przedtreningowy) ryz [...]

Owsiane + maślanka + mandarynki i posypane cynamonem. Takie śniadanie mi się nigdy nie znudzi chyba. Tylko czekam na okres letni gdzie dodam truskawki :)

o 8 płatki owsiane z mlekiem, teraz muszę znaleźć jakaś inspirację na 2 śniadanie ;p