owsiane na sniadanie

Płatki owsiane z mlekiem (bez cukru i bez soli). A kasze z czym mogę jeść? Bo nie wiem za bardzo co z czym mogę jeść. Co do mięs to np. ziemniaki tłuczone z jakim mięsem były by dobre? (nie przepadam za mięsem chyba, że kurczak). Jak przygotować taką rybe i czy oprócz takiego łososia mogę np. jakieś inne? Na kolacje robię pastę jajeczną albo serek [...]

Ser twarogowy chudy lub tuńczyk na kolację jest dobrym pomysłem? Na śniadanie płatki owsiane z mlekiem?

ohoho, płatki owsiane to u mnie standard na śniadanie;p już mi sie szczerze przejadły! ;) jem z mlekiem 2%. czy może lepiej z wodą? co do kopca to już nie mogłam sie opanować i zjadłam dosłownie małą łyżeczkę masy i troszke z góry... non stop krecilam sie obok lodowki i musialam sobie pozwolic, bo w przeciwnym wypadku zjadlabym, ale mega porcje [...]

Jak chcesz płatki jeść to owsiane, te czekoladowe to jakieś przetworzone chyba nesquiki, szkoła to ienko jak nułka i baton, jakbyś nawet i to białko kupił to i tak by były wyrzucone pieniądze, nic nie musisz liczyć tylko staraj się jeść wg 10 wskazówek żywieniowych, mozesz miamie powiedzieć aby Ci pierś ugotowała i będzie Ci dawała do kanapek z [...]

[...] : brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : ryba, mięso Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia: raczje ok czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

Według mnie jest to już popadanie w skrajność. Od 6 tygodni codziennie jem na śniadanie owsiane + mleko, które "leżakuje" sobie maksymalnie 10 min i jakoś żyję.

siema.mam lat 15 186cm wzrostu i waze 63kg .chcem przytyc i zbudowac rzezbe i mase:D I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 100g musli - 20g Rodzynki suszone - 20g jogurt - 200g zamiast jogurtu lepiej wypij kefir Orzechy wloskie 30g Posiłek II Chleb żytni razowy - 200g Masło - 10g Szynka z piersi kurczaka - 75g 1 [...]

Na razie poczytayłem kilka tematów odnośnie diety teraz na sniadanie są płatki owsiane z mlekiem na obiad ryż z kurczakiem po obiedzie torche owoców na kolacje idzie chleb razowy z twarogiem lub serem żółtym typu gołda itp

Platki ryzowe,za barzdo przetworzone , wysokie IG.. A probowales urozmawicac owsiane? Muesli platki owisane+suszone owoce(rodzynki) + mleko + odrobina miodu /kakao, + cynamon, to co lubisz A jako zamiennieki swietnie plasuje sie np. kasza kus kus +mus jablkowy+cynamon, albo przygotowana na slono, moz ebc tez makaron razowy czy z maki drum rowniez [...]

platki owsiane + rodzynki + woda/mleko/kefir muszą być =D (kalorie + weglowodany) mowi sie, ze jajka na sniadanie, mieso na obiad i twarog na kolacje.

Na kolacje bialko i tluszcz zeby sie dlugo wchlanialo bez wegli , jak omlet na sniadanie to daj platki owsiane bialka jaj i do tego 30 g odzywki i na to mozesz z rana zazucic troche dzemu marmolady

po co ten chleb na śniadanie? jesz owsiane, daruj chleb dodaj jeszcze 1 jajko przed treningiem lepiej unikać tłuszczy jak już dajesz to odczekaj zanim ruszysz na siłkę z 1,5-2h po treningu nie dawaj mleka! gdzie tu białko w tym posiłku? 30g białka jaja kurzego? ile to, z 3 g białka? :/ przed snem dobrze walnąć kazeinę - twaróg 'warzywa lub owoc' - [...]

[...] Czyli, że nie muszę jesc akurat o tych godzinach, ktore są w ukladaniu diety? i jak zjem jeden posilek mniej to nic nie zaszkodzi? Myślalem tak: na sniadanie płatki owsiane, do szkoly np. kanapki z chleba razowego z serem białym i odrobiną oliwy z oliwek, po 2 sniadaniu w szkole ryż? (w pojemniku sniadaniowym) okolo godziny 13;30. Przed [...]

tzn tak ogólnie to nie mam ułożonej diety, ale jem zazwyczaj na śniadanie owsianke, lub 3 kawałki chleba, na uczelni jem w zależności od tego ile siedzę w szkole to banan, 4-6 kawałków chleba (sałata, pomidor, żółty ser i szynka) w domu najczęściej ryż i kurczak lub jakiś makaron. Wieczorem znów chleb, lub tosty ew. płatki owsiane.

Tanie są płatki owsiane (ale to raczej na śniadanie) Jak już wspomniał finderx ser twaróg chudy, jajca (białka) - jako źródło białka Kasza gryczana, ryż (też nie jest drogi), makarony - jako główne żródło węglowodanów Ale od czasu do czasu pierś z kurczaka musi być (ponieważ jest to najwartościowsze źródło białka) Najlepiej raz na tydzień [...]

[...] od czasu do czasu na makaron , mozna sobie dobre spagetti zrobić :) pierś na udko , jajka gdzieś mozesz wsadzić , tuńczyk , pieczywo radził bym ci ciemne pełnoziarniste, pomyśl trochę poczytaj poszukaj moze jakiś ciekawych przepisów , na śniadanie mozsz sobie usmażyć omleta z jajek i dosypujesz do nich płatki owsiane na to kroisz banana itd itp

Czym ewentualnie zastąpić płatki jakie źródło węglowodanów na sniadanie zawsze miksuje w blenderze płatki owsiane i resztę składników wypisanych na zdjęciu.

Jakie ważywa dobrze jest dodać? Pomidora, cebule, sałate, marchew? Zamienniki: Kukurydziane - owsiane Szynka - filet z kurczaka tuńczyk - ?? Zdrowe tłuszcze: dodać garść orzechów na śniadanie? i np. rano dwie łyzki oliwy? Po południu rozpisze obliczenia, ale odpowiedź na te pytania znacznie by mi ułatwiła to. Moje zapotrzbowanie na kalorie: [...]

[...] na to uwagi. W takim razie skup sie na wiekszej ilosci tluszcy mniejszej WW (gł.aby pochodzily one z warzyw a posilkach okolotreningowych i na sniadanie WWzlozone np.platki owsiane, ryz brazowy..) i odpowiedniej ilsoci bialka. Sproboj najpierw diete z bilansem zerowym, obserwuj organizm i stopniowo odejmuj kalori. Powiedzy ok2-2,2gr bialka, [...]

jakie inne płątki niż owsiane moge wcinać na śniadanie ? Czy jakieś musli z czekoladą lub inne tego tupu zeczy mogą byc wiem ze jest w tym cukier