Jak jeść odżywczo i tanio ???

mam problem z odrzywianiem, chcialbym jesc sporo odrzywczych pokarmow ale za jakas rozsadna cena, przypuszczam ze wielu z was ma podobny problem z kasa, czy ktos moze mi poradzic jak ulozyc sobie diete za niewielka cene?? (ratujcie bo niedlugo zbankrutuje na samym pozywieniu )

uszkins

Mi tam wszystko jedno, nawe wole rozdrobniony, bo latwiej w salatce sie miesza.. Pozdro

no pain, no gain

nie tylko TY

jem dużo kaszy gryczanej i chudego twarogu

Ale nawet to kosztuje


Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong
"Rób swoje, ryzyko jest Twoje"

Tanie są płatki owsiane (ale to raczej na śniadanie)
Jak już wspomniał finderx ser twaróg chudy, jajca (białka) - jako źródło białka
Kasza gryczana, ryż (też nie jest drogi), makarony - jako główne żródło węglowodanów
Ale od czasu do czasu pierś z kurczaka musi być (ponieważ jest to najwartościowsze źródło białka)
Najlepiej raz na tydzień zaopatrz się w jakimś hipermarkecie to taniej wyjdzie

"Wole znak <wstęp wzbronony> niż <wyjścia nie ma>"

Niestety kulturystyka to drogi sport, nie tylko ze wzgledu na suplementy, ale rowniez jedzenie.
Jednak zawsze mozna znalezc produkty tanie i wartosciowe.
Ja robie zakupy w duzych supermarketach, a mieso kupuje bezposrednio od producenta (mam taka mozliwosc). Popytaj w Twojej okolicy w hurtowniach spozywczych (teraz prawie wszedzie sprzedadza Ci detalizne ilosci), masarniach, sklepach dyskontowych (LeaderPrice, Biedronka).
Ja jak robie zakupy, to produkty, ktore sie nie psuja (ryz, kasza) kupuje w duzych ilosciach, natomiast miesiwo rowniez kilka kg naraz, a potem do zamrazarki.
Przykladowe ceny podstawowych produktow w mojej diecie:
ryz 4*100g = 0.99PLN (na wage wychodzi jeszcze taniej)
tuna 1.49PLN za puszke 135g
cycki kuraka = 8.50PLN/kg
twarog chudy = 7.5PLN/kg
Jak dodasz jeszcze OVOPOL po 32PLN/kg jako uzupelnienie B w diecie, to wychodzi naprawde niedrogo.
Reasumujac: pokombinuj troche, rozejzyj sie po okolicy i kupuj duze ilosci.
Powodzenia

no pain, no gain

otreby

Oto wartości odżywcze :
Białko - 16,0g
Tłuszcze - 4,6g
Węglowodany - 61,9g

bardzo, bardzo tanie

-----====(D-B-Z-team)====-----
>>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<<
one-eight-seven
--= =--

macff dzieki za wyczerpujaca wypowiedz z tym miesem bede musial pokainowac bo u mnie piers z kuraka 1kg kosztuje 12,00 ryz 1,70 i wogole jest drogo , twoje ceny to prawie podwojne przebicie (moze do ciebie bede jezdzil na zakupy )

uszkins

Sprawdz w sklepach dyskontowych.
A kuraki to mam po cenach jakie sa na gieldzie spozywczej, dlatego tyle ich wcinam, nie kazdy ma taki uklad, ale w sumie to nie taki cymes, musisz troche poszukac, mi to tez zajelo deko czasu i zachodu, ale w dluzszym terminie sie oplaca, hehe..

no pain, no gain

Cześć wam!
Powiedzcie jeszcze gdzie kupić takie białeczko z OVOPOL za cenę 32zł/kg!
Jakieś namiary - telefon lub e-mail albo cokolwiek.

A co do tego tańszego jedzonka...
Ja jem duuuużo rybek najróżniejszych: śledziki (ok 12-15zł/kg) typu matias z octu albo soli, żadziej w oleju (wiadomo dlaczego). Na obiadek jakieś mrożone w kostkach albo filety (dorsz, morszczuk, grenadier itp.)- cenka ok 10-13zł/kg. Czasem też jak mi się znudzą to mielone kotleciki z jakiejś z wyżej wymienionych rybek. To jeśli chodzi o białko.
Węgle to głównie ryż ale paraboliczny (droższy ale lepszy i z nizszym indeksem glikemicznym), makaron, ziemniaczki (najmniej), pieczywko ciemne czasem jakiś pumpernikiel.
Tłuszcze głównie z rybek, jajek, serów żółtych(niedużo), orzeszków ziemnych, słonecznika, oleju. Ale wiadomo to nie są za duże ilości.

DaVoo wpisz w GOOGLE haslo OVOPOL (polskie strony) to Ci wyrzuci na poczatku. Na ich domowej stronce znajdziesz specjalny skrot do maila "bialko dla sportowcow" czy jakos tak, jest tez telefon - mozesz zamowic tel. lub mailem

no pain, no gain

davoo
masz

[email protected]

musisz do nich napisać.
niektorzy mowia że sprzedaja tylko po 10kg a inni, ze kupowali i mniejsze ilości

a tera dawaj soga za odp.

-----====(D-B-Z-team)====-----
>>cel:ZNISZCZYĆ WROGA<<
one-eight-seven
--= =--