owsiane na sniadanie

[...] ścisłym planem treningowym, kory rozpisze. Chcial bym dowiedziec sie jak to jest z tymi dietami , jak ktos pisze ze je na śniadanie jajecznice z 5 ciajek , pomidora , platki owsiane i popija mlekiem. dobra ale z kad wziać na to czas i kase? Jak wstaje rano to zanim do szkoly wyjde to mam niezły poscig zeby wszystko zdazyc zrobic bo zawsze cos [...]

[...] oliwa z oliwek, trochę owoców, makarony pełnoziarniste, pieczywo lekkie pełnoziarniste, niewielkie ilości masła, kasze bulgur, komosa ryżowa, ryż basmati lub brązowy, płatki owsiane Na tabatę/crossfit chodzę 3x w tygodniu ok godz 19. No i tu zaczynają się schody wyniki po 2 miesiącach są następujące: WAGA - 62,7kg ---> 62,6kg FAT% - 34,6% ---> [...]

[...] : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : buzia, piersi, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie - około 3razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane lub musli z jogurtem naturalnym Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka Co jako przekąskę : jabłko Co jako deser : jogurt Ograniczenia żywieniowe : raczej brak [...]

[...] 3 tydzień) w celu poprawienia sylwetki. Na chwilę obecną udało mi się podbić wagę na 94 kg a moja dieta składa się z około 3500 kcal. Oto ona: Śniadanie: Plony natury płatki owsiane górskie - 125g Mleko mleczna dolina 3.2% - 500 ml Odżywka Olimp Profi Mass - 35g (w dni nie treningowe stosuję ją do śniadania) KCAL - 915,1 Białko - 53,8g, [...]

[...] owsianych - 1 banan - 1 kiwi - 30g białka - kilka orzechów Jednak z tego co wyczytałem na forum, może to nie być optymalne dla mnie rozwiązanie, ponieważ jeśli zjem płatki owsiane, to dostarczę od razu węgli do organizmu i zatrzymam (?) spalanie tłuszczu. Czy nie lepszym rozwiązaniem przy redukcji będzie np. "Zaraz po treningu" (20-30min po) [...]

[...] łydki, przedramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2x tyg basen, codziennie 1-2 godziny marszu z wózkiem Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, pieczywo, jaja, nabiał, owoce Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, jaja, kasze, warzywa Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : kawa z mlekiem [...]

[...] miejscu najszybciej chudniesz : raczej równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia, staram się 3xtydzień Co lubisz jeść na śniadanie: owsiane, jaja, razowiec, twaróg, owoce, warzywa Co lubisz jeść na obiad : mięso, strączkowe, jaja,warzywa Co jako przekąskę : orzechy, marchewka, jakieś inne warzywo do [...]

[...] Jutro w ramach dawki ruchu w planie spinning 2 godz. 18.00 - 20.00 (czy to nie za dużo? czy lepiej tylko godzinkę?). Zaraz po nim zjadam placek owsiany w Wheyem (płatki owsiane+jajko+whey). Z góry dziękuję za wszelkie uwagi. Wiem, że przydałyby się w tym miejscu jakieś zdjęcia sylwetki - postaram się przełamać wstyd (jeszcze to marnie [...]

[...] ale nie wykonuję ćwiczeń przy, których trzeba leżeć na brzuchu i ćwiczeń na brzuch. Nie mam podziału BTW, staram się jeść zdrowe produkty (mleko, jajka, twaróg, płatki owsiane, ryż, kasza jęczmienna, gryczana, drób, indyk, wieprzowina, wołowina, cielęcina, świeże ryby: łosoś, dorsz, pstrąg – pieczone, orzechy: nerkowca, pestki z dyni, [...]

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie 3xtyg 40min Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane owoce Co lubisz jeść na obiad :mięcho Co jako przekąskę : sałatki Co jako deser : obejdzie się Ograniczenia żywieniowe : teoretycznie brak, praktycznie nie jem [...]

[...] fast-foodami. Od 2 miesięcy wraz z rozpoczęciem ,,przygody" na siłowni staram się bardziej uważać na to co jem ... i tak rano biorę 3 jajka + ziarna słonecznika + płatki owsiane, to wszystko do blendera i smażę 2 placki (jeden na śniadanie a drugi na drugie śnidanie). Obiad to ryż brązowy (pół woreczka) i pierś z kurczaka (lub puszka tuńczyka [...]

[...] Moją dietę układałem z forum. Sześć posiłków dziennie nie daje rady zjeść, bo większość czasu spędzam na uczelni. Na śniadanie zjadam jajecznicę z 2-3 jajek i do tego płatki owsiane z mlekiem 0,5%. Na drugie śniadanie daje radę zjeść maks jakiś owoc, np. jabłko. Na obiad zjadam 100-150 g. piersi z kurczaka i do tego czasami ryż brązowy 100 g. [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jeżdżę konno, siłownia, trochę biegam - a raczej truchtam, aeorbik Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki/jajecznica odkrywam placki owsiane, ale wychodzę z domu o 7 to nie chce mi się wcześnie wstawać, żeby je zrobić Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba +ziemniaki/ryż Co jako przekąskę : kabanosy/owoce Co [...]

[...] warzywa, pasty warzywne typu wawrzyniec do posmarowania omleta. Czasem trochę wędliny - unikam węgli na śniadanie II śniadanie: pół kostki chudego twarogu, banan, płatki owsiane, masło orzechowe Obiad: To co dla reszty: mięso, warzywa, węgle typu makaron, ziemniaki Kolacja: kanapki z makrelą, to co zostało z obiadu. Wszelkie brakujące dane [...]

[...] I teraz moje pytania 1.Czy taki trening ma wogole sens bez jakiejs konkretnej diety nie mam pieniedzy i głowy zeby na nia wydawac ale staram sie jesc na sniadanie platki owsiane, 2 sniadanie jakies 2,3 kanapki + owoc + twarozek wiejski z szczypiorkiem obiad jakis ryz czy kasza mieso no i surowka i na kolacje przewaznie tez jakies kanapki [...]

[...] tygodniu trening pole dance (1 godzina), siłownia najczęściej 2 razy w tygodniu (rzadko zdarza się że są to 1 lub 3 treningi tygodniowo) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty z białym serem lub łososiem Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczak, sałatki Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : jogurt z [...]

[...] wedlina 2gie sniadanie takie samo-obiad - ziemniaczki & mieso - kolacja kanapki. chcialbym to zmienic dlatego ruszam do ukladania diety. 1 posiłek ~ 7.00 Mleko 250g płatki owsiane 40-50 g (moga byc kukurydziane w ewentualnosci?) pare orzechow ~30g LUB ser twarogowy ~ 100g chudy szczypiorek ^_^ chleb razowy 1-2 kromki ~ 80g lyzka oliwy z oliwek [...]

[...] tygodniu trening pole dance (1 godzina), siłownia najczęściej 2 razy w tygodniu (rzadko zdarza się że są to 1 lub 3 treningi tygodniowo) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty z białym serem lub łososiem Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczak, sałatki Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : jogurt z [...]

[...] "masowałam" na siłowni do grudnia, potem zaczęły się kłopoty. Obecnie: od 3 tygodni P90X, czasem basen. Co lubisz jeść na śniadanie: coś na słodko: owsianka albo placki owsiane z bananem Co lubisz jeść na obiad : mięso i pełnowartościowe węgle Co jako przekąskę : nie przekąszaju Co jako deser : jw Ograniczenia żywieniowe : nie jem nabiału [...]

[...] wniosku ze w moim wieku dieta redukcyjna bylaby zlym pomyslem i zastosuje 10 wskazowek zywieniowych. Przykladowy jadlospis: Rano 0k 8.00 1. Bieganie 2. Sniadanie: -platki owsiane z wody -serek wiejski -oliwa z oliwek -owoc ok 11.00 -Ryz brazowy -twarog poltlusty -warzywa gotowane ok 13-14 -ryz brazowy -kurak -warzywa -orzechy ok. 17 -ryz [...]