owsiane na sniadanie

[...] i pomidorem lub ogórkiem a po kolacji jakiś grzesiek bez czekolady" --- te platki fitness nie sa w cale takie "fitness" , zamiast tego kup sobie platki owsiane, wiorki kokosowe, rodzynki, suszone owoce wymieszaj wszystko i smacznego ! Tansze! Zdrowsze! Smaczniejsze! Lepsze ! Trzymaj sie zelaznych zasad : Nie jem slodyczy ! [...]

[...] wyjazd na plecy z kumplami:-)) a jutro wstaje szybko robię aeroby jem śniadanie i po śniadaniu lecę na trening siłowy ! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 400g Płatki owsiane 80g Żółtko jaja 40g Owoc:pol banana Posiłek nr 2 Makaron pełnoziarnisty durum 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g Oliwa z oliwek 5g Warzywa Posiłek nr 3 [...]

[...] Brązowy 100 V po treningowy - Ziemniaki 100 - Kurczak 200 VI -Twaróg/ serek wiejski 250 -Olej rzepakowy 10 -Warzywa Lub druga opcja Śniadanie -Płatki owsiane 70 -jogurt naturalny 200 -Orzechy ziemne/włoskie 40 -Warzywa/ Owoce II posiłek -wątróbka drobiowa 200 -Oliwa z oliwek 30 -Warzywa III posiłek przed [...]

[...] dzienne to : KALORIE : 3172 BIAŁKO : 157,5 ( 2,1 ) TŁUSZCZE : 75 ( 1,0 ) WĘGLOWODANY : 467 ( 6,2 ) A oto moja dieta do oceny / poprawy : ŚNIADANIE - 8 : 00 : - płatki owsiane, płatki kukurydziane, musli z owocami suszonymi, musli z orzechami i rodzynkami(100g), kasza manna, chleb zytni pełnoziarnisty, mleko(200ml), bakalie(garść), orzechy, [...]

[...] :-D. Tak go na ostatnią chwile dobrałem bez dobrania maxów i dlatego mi się pierniczy :-D http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany skład: płatki owsiane 80g WPC - 15g smak czeko-wiśnia, wczoraj był czeko-truskawka, oba dobre ;-) jajka - 120g (2 jaja) i do placków trochę dżemiku dżem 30g posiłek ok. 14:00 Spaghetti: [...]

[...] bo jutro termin oddania %-) troche na uczlni byłem i głównie dzień off od siłki http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Placek owsiany skład: płatki owsiane 80g WPD - 15g spróbowałem białka od białeczko.pl i powiem że dobry smak malinowy jajka - 120g (2 jaja) i do placków trochę dżemiku dżem 30g posiłek ok. 13:00 [...]

http://i47.tinypic.com/2zzqaro.gif Pół dnia na uczelni jutro gorzej będzie :-( http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Placek owsiany skład: płatki owsiane 80g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych garść jagód dżem 30g http://i45.tinypic.com/152icmf.jpg posiłek ok. 12:00 filet 140g warzywa – ogórki trochę [...]

[...] Ostatnio mało czasu na wypiski, zaczęła się sesja to trzeba wiecej uwagi poświęcić uczelni. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 Placek owsiany: płatki owsiane 100g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych dżem 30g truskawki ok. 150g posiłek ok. 12:00 filet z kuraka140g warzywa – pomidor, ogorek trochę [...]

[...] Przewalenie dziś duszno i gorąco :-/ do tego jeszcze na uczelni siedzenie :-/ http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany: płatki owsiane 100g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok. 10g) dżem 30g posiłek ok. 13:00 baton Protein Bar posiłek ok. 15:00 140g fileta z kurczaka [...]

[...] przełożony na jutro, strasznie zmeczony jeszcze wstałem, przez ten gorąc i weselicho %-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 13:00 Placek owsiany: płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) dżem 40g posiłek ok. 16:00 udko z kurczaka warzywa ogórki pomidory oliwa 30g ok. 480g ziemniaków pieczonych posiłek ok. 19:00 [...]

[...] Po powrocie mega zmęczony byłem chodź się nie napracowałem %-) ale cały dzień na nogach był. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:00 Placek owsiany: płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) maliny ok. 100g posiłek ok. 14:00 filet z kurczaka ok. 200g warzywa kalafior ryż paraboiled 110g posiłek ok. 19:00 udko z [...]

[...] Trochę tren nie udany bo przesadziłem z pomperami i za duża pompa była :/ http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 120g płatków owsianych, 1 jajko) Oliwa z oliwek 15g Do śniadania: 1 tab witamin 3kap omegi 3 Wit. C do każdego posiłku 1tab Posiłek ok. 12:00 Kurak [...]

1.Śniadanie ok. 7.00 *płatki owsiane 100 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko 200 ml 2.II śniadanie ok. 9.40 *2 kromki chleba razowego, czasem pszennego *ser/szynka 3.III śniadanie ok. 10.40 *bułka pszenna *ser/szynka *pomidor ogorek slata zielona 4. ok. 12.15 *4 kromki chleba razowego, czasem pszennego 5.obiad ok. 15.00 *zupa-zależne od [...]

[...] przed i po treningu? :D Szkoda że nie napisałeś co to za insulina, ale jak pierwszy raz masz z nią styczność, to zakładam że krótka. Śniadanie bym trochę zmienił dał płatki owsiane np. z rodzynkami i do tego białko ale dał bym połowe mniej. Jak na początek przygody z insulina idealnie przed i po treningu, staraj się unikać tłuszczu w trakcie [...]

[...] moim zdaniem min. 200g białka powinienes jesc, w porywach do 250g. Śniadanie-gdzie pełnowartościowe białko? Otręby pszenne wywal. Ogólnie otręby wywal. Jeśli już to płatki owsiane/żytnie/orkiszowe. 2 śniadanie-ujdzie w tłumiec. Chociaz jak dla mnie serek twarogowy ziarnisty odpuscilbym na rzecz mięsa/jaj. Bułkana pieczywo [...]

Po małej korekcie i przeanalizowaniu wypowiedzi Skerx-a otrzymałem cos takiego Śniadanie 6:15 - płatki owsiane 250g - Rodzynki suszone(2 łyżki do otrebów) - Warzywa(ogorek, pomidor, marchewka-surowa) - Szklanka mleka 330 ml (do tego dodal bym wymienione wczesniej otreby i rodzynki) - 2 jajka na twardo II Śniadanie w szkole godzina 11;15 (jako że [...]

[...] i zdrowszy, a posiłek potreningowy moim zdaniem powinien być troszke lepszy, mozesz zjesc nawet ta piers co masz na obiad, a do kolacji cosbym jeszcze dodala, lepsze platki owsiane z garscia orzechow itp. albo twaróg by byl rowniez o wiele lepszy niz plaki kukurydziane. W dni bez treningu to w drugim sniadaniu dodaj do tych kanapek warzywo, a [...]

[...] gryfem, było troche za lekko 12 ostatnie powt prawie sie posr*łem:P 13 14 w domu zrobiłem po 12 powt 15 jest okej:D dieta 8;00 sniadanie jog natural, rodzynki, orzechy owsiane + banan 12;00 szkoła ryż kurczak kukurydza i ż.papryka 15;15 obiad, podduszana szynka z kaszą i kap pekinska 17;10 białko + mleko 17;30 makaron + biały ser 20;00 na [...]

Dieta: Śniadanie: Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Drugie sniadanie: (w szkole) Kanapka z serem, szynka, sałatka wazywna, jabłko, banan, 0,5l soku z białego winogrona Obiad: Piers z kurczak, ryz, sałatka wazywna, tran Podwieczorek: Jogórt, jabłko, ryz, Kolacja: Tuńczyk z saładka, [...]

[...] i minerały. Zatem tak: rano po przebudzeniu: anabolic amino 9000 + carbonox + glutamina xplode (20g) + 5g monohydrat kreatyny śniadanie: pure whey isolate 95 + płatki owsiane + vita-min multiple sport+1 chela-mag b6 w ciągu dnia: gainerator - pomiędzy posłkami w ramach uzupełnienia kalorii lub zamiast posiłku +1 chela-mag b6 przed [...]