[...] nie pasuje na redukcji.. a przedewszystkim M.I.Ó.D ! dlatego zrobiłem inne i myslę że na sniadanie po bieganiu przy redukcji będa dobre, oliwa z oliwek jako zrodlo tluszczu owsiane wegle potrzebne z rana i hoOj na początku były trzy z serosławem elegancko smakują. starszy wszedł do kuchni i pyta sie "co ty kartoflane smazysz?" [...]
[...] które wywołują wzdęcia i mają dużo błonnika!")... Propozycja jadłospisu dostosowana do moich upodobań i możliwości zdrowotnych 8:00 Kawa Jogurt naturalny 150g + płatki owsiane 2 łyżki + orzechy + jabłka, lub pomarańcza 10:00 Pierś kurczaka na parze 150g Marchew lub pomidory 2 szt. 13:00 Ryba na parze 200g Brokuły 400g kawa 14:30 serek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mamę żeby kupiła oliwe z oliwek, kupić wagę kuchenną (to możesz ze swojej kasy, jednorazowy wydatek, wcale nie taki duży). Teraz produkty, które możesz stosować: płatki owsiane (2zł za 500g), ryż biały (3,50zl za 1kg!!!), mięsko (np. jakaś pieczona łopatka wieprzowa -10zł/kg) do kanapek, chleb (w twoim wieku, to nawet może byc zwykły [...]
[...] to jakiś omleciki.. są fajne przepisy w dziale kuchni ja bardzo lubie taki jedno jajo +2 białka, 60 owsa zmielonego na mąke.. białka ubijam na sztywno, dodaje zółtko i owsiane zmielone, i na teflon ... kupilam sobie tez dzem bez dodatku cukru i sobie będe smarować go cieniutką wartwą... leko strawne i dobre :) kuraka można zamienić na [...]
[...] za bardzo syte, potem ciężko mi drugi posiłek wcisnąć, bo jestem tak napchana jedno jajo +2 białka, 60 owsa zmielonego na mąke.. białka ubijam na sztywno, dodaje zółtko i owsiane zmielone, i na teflon ... kupilam sobie tez dzem bez dodatku cukru i sobie będe smarować go cieniutką wartwą... tak to uwielbiam, pycha, ale rano muszę raczej [...]
[...] zapotrzebowania jesc na sniadanie, czy jest to jednak zbyt obfity posilek? 2. Odnosnie laczenia wegli prostych i tluszczy nasyconych - spozywanie np. omletow (platki owsiane + jajka) z dodatkiem banana + maslo orzechowe + olej kokosowy to zly pomysl? Uwielbiam jesc te omlety z bananem na sniadanie, ale nie wiem czy z niego nie zrezygnowac [...]
No ta, pewnie chodzi o to, ze na sniadanie platki, na 2 sniadanie chcleb, pozniej platki owsiane do jogurtu i czasami razowy makaron, albo ryz brazowy, ale zasiegnelam gdzies info, ze platki na sniadanie sa rewelacyjne. Pozniejsza (mala) kanapka jest z maki zytniej, natomiast tych platkow owsianych jest 1 lyzka i podpobno sa zdrowe, czy to az tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] surówka, schabowy, czy pierś z kurczaka + zupa wcześniej. Z podwieczorkiem podobnie jak z 2 śniadaniem, przez wzgląd na pracę na polu nie byłem w stanie nic sobie przygotowywać, teraz mogę to zmienić. Kolacja 1 litr mleka 2 % + płatki owsiane jakieś 150 g. Bardzo muszę modyfikować taki plan? Zmieniony przez - blanny w dniu 2013-09-18 01:13:32
[...] ciała ok 0,5g tłuszczu. źle słyszałeś, nie ma takich gotowych wartości co do redukcji czy innego cyklu treningowego, bo jest to sprawa wielce złożona i indywidualna 1. daj owsiane i do tego wpc serek wiejski się nie nadaje na śniadanie , zresztą łączenie go z ww też nie jest najszczęśliwsze 2. ryby wędzone od święta jedz świeże jak już [...]
[...] śniadanie - omlet z czym? same jaja czy jakieś płatki, mąka 2000 ? ten posiłek powinien być najbardziej energetyczny, daj tutaj dużo ww o niskim ig płatki owsiane są bardzo dobre na śniadanie mąka pełnoziarnista też by pasowała do omleta bułki - out, jedz chleb pełnoziarnisty szynka to syf, słabe źródło białka, wal do kanapek [...]
[...] i uszka są domowe ale nie robione przeze mnie więc makra to gotowce z Internetu. Przekąska II to kanapki z „mielonką” również nie robioną przeze mnie i nie mam pojęcia ile gram tej karkówki mogło być na kanapkach. Za to na śniadanie i I przekąskę robione przeze mnie pyszne omlety owsiane /SFD/Images/2015/8/6/6282a265579e499fa022d92da3c669b1.jpg
[...] mnie interesuje, bo na obiad wielkiego wplywu nie mam :D Co najlepiej? Tutaj jest temat rzeka ale postaram coś podpowiedzieć podstawa to 5-6 posiłków dziennie rano płatki owsiane z mlekiem orzechy rodzynki (takie musli domowe) chleb tylko pełnoziarnisty , wędliny z kurczaka lub indyka (zero tanich kiełbas ,parówek itp),dużo w diecie ryżu [...]
czemu tak myslisz hm..?? ja bym proponowal płatki owsiane+mleko+owoc/warzywko orzechy włoskie jajka na twardo -nie wiem, po prostu nie spotkalem sie jeszcze z osoba ktora jadla by chciken'a na śniadanie. Płatki owsiane+mleko+owoc to chyba bedzie git rozwiazanie. Tak myslalem sobie aby dodac ze 2 jajka do śniadanka, ale dowiedzialem sie, ze w [...]
[...] jest problem, bo kończy po 20 prace (21-22) i sklepy już sa nieczynne. Głównie jem chleb żytni swój na zakwasie na śniadanie z masłem i jakims serem i warzywa oraz płatki owsiane, czasem jajka. W dzień kasze, orzechy owoce i na wieczór obiad jakies mięso, ziemniaki, ryż, warzywa lub wczoraj były pieczone pierogi z wołowiną. Nie wpisuje tego [...]
[...] na wlasne rozumowanie ze powinienem zjadac dziennie 2,5g bialek 3g ww i 0,8 tluszczu na 1kg masy ciala co wy na to :>? I sniadanie 10:00 mleko 0,5% tluszczu - 0,5l platki owsiane II sniadanie 13:00 jogurt bulka razaowa z twarogiem lub np szynką jakis owoc III obiad 16:00 tyz bialy piers z kurczaka mala łyzeczka oliwy z oliwek IV Trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja na śniadanie jem platki owsiane z chudym mlekiem, myślę że to dobry pomysł bo tych płatka są węgle złożone które długo się rozkładają, więc myslę że te owsiane by ci pasowały na sniadanie skoro dopiero o 15.30 jesz drugi posilek.