owsiane na sniadanie

[...] bcaa turbo jet cm3 hydroxycut-hardcore-elite-110-kaps. wiek 22lata.waga79kg(sucha masa mięsniowa około 67-70kg),wzrost170cm Śniadanie 5:30 jajka 2 całe gotowane płatki owsiane na mleku 50g płatków/szklanka mleka B:30 T:25 W:60 120 225 240 KCAL 585 8:00 BUŁKA SER/SZYNKA 10:00 serek wiejski 200g chleb razowy 50g B:24 [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie nic (za wyjatkiem noszenia 12kg dziecka ), przed ciaza czesto biegalam i plywalam Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : salatki, mieska Co jako przekąskę : owoce (jablka) Co jako deser : owoce (jablka) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, [...]

[...] jej stosowania stałem się bardzo agresywny, sądzę że mój organizm odczuwał głód od węgli, których potrzebował a dostawał ich za mało... Zazwyczaj na śniadanie jem płatki owsiane z owocami (figi,śliwki,rodzynki,żurawina) bądź jajecznicę z 3 jaj, na drugie owoc (najczęściej jabłko), na obiad robię sobie zazwyczaj coś z kurczaka, np. kurczaka w [...]

PROSZĘ O POPRAWĘ MÓJ JADŁOSPIS: 1 posiłek: - Płatki owsiane z wpc i migdałami. 2 posiłek: - Chleb razowy z wędliną, masłem (prawdziwym) i pomidorem. 3 posiłek (przed treningowy): - Pierś z kurczaka (smażona, w panierce z kaszy kukurydzianej), ryż brązowy (+ oliwa z oliwek) 4 posiłek (po treningowy): - Serek wiejski z miodem i migdałami. Przed [...]

[...] od od kilkunastu dni zmieniłem diametralnie moje odżywianie. Nie jem słodyczy, nie piję słodkich napoi, staram się jeść często ale mało. Na śniadanie przykładowo płatki owsiane, lub razowy chleb + serek wiejki/twaród/jajka. Po treningu dwa banany, jak dojdę do domu - ryż na mleku + pierś z kurczaka bądź ryż z piersią. Na wieczór twaróg ( ze [...]

wiek: 18 wzrost: 164 waga: 60kg bf: ~15 max% I platki owsiane 100g rodzynki 50g izolat 30g banan 200g mleko 0.5% 150g 47,9,146,861(bialko,tluszcz,wegle,kalorie) II ryz brazowy 50g wolowina/kurczak/ryba 150g oliwa 16g 28,18,34,412-450 III (1-2h przed treningiem) jak wyzej inne mieso IV (do 30 min po treningu) jak wyzej inne mieso bez oliwy V [...]

[...] dodac - mam 182cm wzrostu i waze ok. 80km! Ale troche brzuszka mi zostalo =/ P.s. jak sie ma kreatyna do mleka? Bo gdzies czytalem, ze nie powinno sie pic mleka jak sie bierze kreatyne... a ja mam brac rano kreatyn, a na sniadanie chcialem jesc platki owsiane na mleku z rodzynkami:/ (na wodzie mi nie wchodza:( - a na mleku sa pyyycha!)

Witam wszystkich, jestem tu nowy, a wiec chodzi mi o treningi, do oceny wszystko potrzebuje pare porad Wiec Mam na Imie Nikolas :) Mam 15 Lat Wzrost 182cm Waga 82,2kg Trenuje juz Prawie miesiac do tej pory przybralem na wadze 3,5 kg Jak zaczynalem mialem cos na okolo. 78,7 nie mam odpowiedniej diety ale powiem co zazywam dziennie Na Sniadanie [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: początek z Mel.B,Jillian Michaels 30 Day Shred, aktualnie P90x (6 dni w tygodniu po około 1h) Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad :placki ziemniaczane Co jako przekąskę :jogurt Co jako deser : nie lubię słodyczy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy [...]

Witam mam taki problem poniewaz nie mam rano czasu zrobic sobie platkow owsianych np.gorskich.I tu moje pytanie czy moge jesc platki owsiane blyskawiczne? Czytalem juz na sfd temat o tych platkach wiem ze maja wyzszy IG,ale czy ich nazwa pochodzi od tego ze robi sie je blyskawicznie? Jesli tak to czy moge je robic rano na sniadanie?Bo z gorksimi [...]

[...] FC Micromized 200 Mesh 2. Dekstroza 3. Mass XXL 4. Night Protein Blend 5. Witaminy i minerały A oto dieta i ogólny rozkład dnia treningowego: 8:00-pobudka śniadanie: płatki owsiane na mleku+100g twarogu chudego+banan+coś do picia II posiłek(2,5 godz pozniej): 4 kanapki: chleb razowy, masło, wędlina, ser żóty, pomidor, ogórek Obiad(3 godz [...]

[...] : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Zaczęłam chodzić na siłownie 3 x tyg Co lubisz jeść na śniadanie: Płatki owsiane, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : Pierś z kurczaka, ryż, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : naleśniki x3 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] tyjesz: brzuch, twarz, W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z jabłkiem i cynamonem Co lubisz jeść na obiad: mięso: najczęściej kurczak, rzadziej mięso wieprzowe, wołowina itd.. ryby, zupy warzywne, kasze i makarony [...]

[...] chudniesz : biust twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tygodniu w kobiecym rewirze bez fajerwekow Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, chleb typu Wasa, owoce; jajecznica Co lubisz jeść na obiad : co w ręce wpadnie jak jestem na diecie no to ogólnie mięso, ryże. nie mam jakiś typów. Co jako [...]

[...] -shruggsy 3x10 + każdy trening brzuch 3 ćwiczenia - krzesło rzymskie 3x max -brzuchy na skosie 3x30 skrętosłony 3x max DIETA moja masa 70 kg Śniadanie 7.30 : płatki owsiane na wodzie 2 jajka ugotowane/serek wiejski 2 śniadanie10:30 : pierś z kurczaka z ryżem obiad 14.30 ryż/ makaron /ziemniaki + mieso/ryba+ warzywa TRENING posiłek 17.30 [...]

[...] wstaję o 13 to jem płatki na mleku a przed treningiem (15:30) makaron z jajkiem. Jeżeli wstaję o 15 to jem same płatki na mleku i idę na trening. (te płatki to słodkie nie owsiane tak na boku, rano muszę o taki słodycz zachaczyć na sniadanie chociaż w dzień/nocy normalnie nie jem nic słodkiego) Wracam (19:00 w domu) to zjem makaron z jajkiem [...]

[...] ktorych potrzebuje... oraz mam prosbe czy ktos moglby sprawdzic moja diete.. A wiec zaczne od ... mam 25 lat wzrost 172 cm waga 90 Moja dieta to: Sniadanie 5.00 platki owsiane na mleku w pracy 8.00 kanapki chleb pelnoziarnisty plus poledwica z pomidorem i szczypiorkiem] 10 to samo 12 to samo 16.30 przed treningiem makaron/ziemniaki plus [...]

[...] mam 172cm wzrostu i waze 68kgi chcialabym zrzucuic 8kg i poprawic ksztalt sylwetki, jedrnosc ciala itd. na sniadanie jem jogurt naturalny i platki musli oraz otreby owsiane, na obiad gotowane warzywa (brokuly, kalafior, fasola, bruksela, marchew itp) oraz rybe lub mieso kurczaka. na podwieczorek jakis owoc a na kolacje 2 lub 3 kromki [...]

[...] zawsze borykam się z podstawowym problem " trawienie". Typowa dieta hardgainer to są duże ilości węglowodanów mało przetworzonych czyli ciemne pieczywo, brązowy ryż, płatki owsiane itd. wszyscy wiedzą o co chodzi. Ja przy takiej diecie mam problemy ze wzdęciami, odbijaniem i ogolnie samopoczucie fatalne. Nie ma znaczenie czy zjem na [...]

[...] forum sie nad tym zastanawiam, ale chyba kupie bo mam tanio i sam zobacze czy dziala. jezeli chodzi o "diete" to 1)na sniadanie zjadam 3 jajka w tym 2 zoltka, platki owsiane badz kukurydz z woda badz mlekiem. 2)jogurt 0% 450g + grahamka. 3) pierwszy obiad (po treningu) 50 g ryzu i ok 150 g piersi 4) drugi obiad 50 g ryzu ok 150 g piersi [...]