owsiane na sniadanie

[...] z kreatyną poczekaj 7. Jeślibym się zdecydował na jakiegoś gainera od czasu do czasu to pić go bezpośrednio po treningu ? 8. Czy mogę na śniadanie jeść odżywkę białkową zmieszaną z mlekiem ? po pierwsze z wodą lepiej- laktoza- ale to do odżywiania, ja proponuje płatki owsiane pamiętaj odżywka ma uzupełniac posiłki a nie być posiłkiem !! pozdro

[...] do tego że śniadanie za małe. 2 tygodnie temu rozpoczęłem taką "pseudo dietę" swoją dopóki nie ułożę prawdziwej. Wyglądała ona tak:Na śniadanie(6.00) jadłem płatki owsiane z mlekiem 0%, o 9.00 piłe, jogurt pitny, o 11.30 jadłem 4 jajka lub dwie kanapki z wędliną lub serem żółtym, o 16.00 jadłem to co akurat było u mnie w domu na obiad, [...]

[...] wsyztskiego z ozrechami czy szczypiorkiem, zal co lubisz kolacja okolo18:30: platki neastle fitness (miseczka)+jakis owoc / platki wszelakiego rodzaju odpadaja (chyba ze owsiane gorskie), ale na noc najlepiej twarog zjesc, bez tluszczy, ew z jakimis warzywkami jak napisal qazar, poczyta o diecie z postu tyki i o odzywianiu, to jest proste [...]

Śniadanie: (ok. 9.00) - płatki owsiane ( 3 sznytki chleba razowego z szynką, 3 jajka ugotowane+3 sznytki chleba razowego, 125g twarogu chudego ze szczypiorkiem + 2 sznytki chleba razowego) * nie można zjesc samych platkow,brak bialka. Zjedz platki ,dorzuc troche twarogu chudego, możesz dorzucic orzechy, a te inne wersje maja zbyt duzo chleba [...]

Dzięki za pomoc. Łap sog'a. :)) Z tego co obliczyłem,to tak, moje dzienne zapotrzebowanie to ok. 2500 kcal. Z tego odjąłem 200-300 kcal. Nie jestem pewien, czy powinienem. Przeczytałem artykuł (na tym forum), że na początku nie powinno się obcinać, lecz zostać przy zapotrzebowaniu, a dopiero po 1-2 tygodniach zmniejszyć. 1. Nie wiem czy widziałeś [...]

Czytałem i i ja jestem jak najbardziej za dieta. Gadałem troche ze starsza to juz napewno od poniedzialku bede mial sniadanie troche jak w diecie;D tzn na sniadanie platki owsiane >http://mojewypieki.blox.pl/2009/03/Platki-owsiane-na-mleku.html. do szkoly tez kanapki z poledwica z kurczaka czy jakos tak. A co do posiłkow po powrocie ze szkoly [...]

[...] meraviglia dziękuje sihaja dzieki, ale dużo trzeba zbudować Martainn Dzisiaj wstałem o 6.50 wypiłem porcje wpc jak King radził!! Ale na śniadanie i tak były płatki owsiane, jogurcik i troche twarogu bo nie miałem jajek, takto bym zrobił sobie omleta!! Teraz siedzę w pracy, zjadłem przed chwilką pomarańcza, a wypije jeszcze owsiane i [...]

jakie BTW na KMC??ile scielas kcal?? Śniadanie: płatki owsiane, jajko, jabłko, orzechy ok.mozesz mleko dodac,jajka zmaien na twarog Posiłek w szkole: chleb żytni, polędwica sopocka, jogurt naturalny bez wegli daj np.jaja,warzywa Obiad: kasza, surówka z kapusty pekińskiej, pierś z kurczaka ok.dodaj oliwy Po treningu: banan, (i tu nie wiem co [...]

[...] tego : ) bardziej napakowane chemicznie i przetworzone niz to wsszystko warte. Kilka pomyslow na sniadanie jajecznica + grahamka (mi wchodzi jak z nut) placek (platki owsiane + jaja + jakis owoc dla smaku lub kakao) owsianka na mleku + orzechy + suszone morele. a w sprawie treningow sluchaj sie King_Odina ! ja temu kolesiowi zawdzieczam [...]

[...] chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 -5 siłownia i 2-3 razy w tyg bieganie lub jazda na rowerze Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, owoce, jaja Co lubisz jeść na obiad : ryż, ziemniaki, mięcho Co jako przekąskę : jakieś zdrowe wypieki z fasoli, marchwi i inne ladisowe specjały Co jako deser : [...]

[...] Tobie radzę sięgnąć po strączki czy ryby, to super źródła białka. Nie musisz jeść mięsa na okrągło. Zamiast nabiału na śniadanie, machnij sobie np. placek owsiany (płatki owsiane z jajkiem wybełtane i sru na patelnię) z jakimś owocem czy jajecznicę. To się robi sekund 5 :-) Mnie się też na początku wydawało, że życie bez nabiału to jakiś [...]

[...] diety : niestety 1000 kcal Nie mogę dodac zrzutu, więc napiszę co dziś zjadłam. Śniadanie: 336 kcal B/T/W 11/14/40 -mleko 0,5% (180ml) 65 kcal B/T/W 6/1/8 -płatki owsiane (25g) 92 kcal B/T/W 3/2/16 -chleb żytni razowy (30g)67 kcal B/T/W 2/1/14 -pomidor (96g) 14 kcal 1/0/2 -oliwa z oliwek (12g) 99 kcal 0/11/0 II śniadanie: 228kcal [...]

[...] zmiany: 1.Sniadanie: bułka z serem białym Ser ok, staraj się jedank wyeliminowac wszelkiego rodzaju pieczywo. Na śniadanie proponują zjeść ser biały/jajka, platki owsiane/makaron razowy + zdrowe tłuszcze + warzywa 2.II Śniadanie: jabłko lub banan, czasami cos słodkiego(kawałeczek ciasta) Ten posilek jeśli można go tak nazwaćnie jest [...]

Sniadanie w domu Kefir ,platki owsiane,siemie lniane,odrobina rodzynek,orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. Edziu to miesza i zalewa kefirem,je i mysli sniadanie mistrzow pyszne i pozywne Kometarz: Sniadanie nasz naiwazniejszy posilek(nie liczac po treningowego) sklada sie z pelnego bialka ,zlozonych weglowdanow(platki) prostych [...]

A czemu uważasz że płynne śniadanie jest źle? Wczoraj zmiksowalem kefir, owsiane, banan, odżywkę i cały dzień było spoko miałem energię nawet na koniec dnia dziś rano zjadłem 3kromki razowe bez masła, 3 jajka, i warzywa ale jednak mi nie podeszlo, brak Energi i chęci. Ogólnie na śniadanie ogólnie nie lubię dużo jeść dlatego na śniadanie płynne [...]

[...] bilansie będę zwiększał kalorie stopniowo żeby nie doprowadzić do za dużego wzrostu tkanki tłuszczowej. Z natury jestem głodomorem i mogę jeść zawsze i często i nawet owsiane na wodzie smakują mi bardzo dobrze bo przeważnie jak wstaje pierwsza rzeczą o której myślę to żeby cos sobie zjeść. STOSUNEK DO DIETY: Moim zdaniem jedzenie jest [...]

[...] bilansie będę zwiększał kalorie stopniowo żeby nie doprowadzić do za dużego wzrostu tkanki tłuszczowej. Z natury jestem głodomorem i mogę jeść zawsze i często i nawet owsiane na wodzie smakują mi bardzo dobrze bo przeważnie jak wstaje pierwsza rzeczą o której myślę to żeby cos sobie zjeść. STOSUNEK DO DIETY : Moim zdaniem jedzenie jest [...]

POSIŁEK 1 - Śniadanie godz. 9:00 - płatki owsiane na wodzie lub mleku 0,5 - garść orzechów Włoskich - 3 jaja ( całe ) - łyżka TRANU - 1 tab. - . witamin – CENTRUM - 1 tab. Omega 3 POSIŁEK 2 - godz. 11:00 - sałatka warzywna - puszka tuńczyka w sosie własnym - łyżka oliwy z oliwek MONINI [...]

1. Sniadanie Oliwa z oliwek 16g/zbędna tutaj Platki owsiane 100g/ok Rodzynki suszone 20g/zbędne Jaja kurze cale 200g/ok Orzechy wloskie 20g/ok 0mega-3 1200mg Witaminki ( od A do Z, glukozamina,msm) (B 37,36/T 44,64/Ww 85,54)kcal 866,04 2. Drugie Sniadanie (szkola) Odzywka bialkowa 30g/daj tutaj naturalne żrodło bialka np.pierś Chleb [...]

[...] wziąć tabletkę na tą moją tarczycę i po niej przez pół godziny nic nie mogę jeść - więc w tym czasie mogą się gotować jajka a ja mam czas na ubranie się i makijaż :) Płatki owsiane mogą być- kiedyś zawsze je jadłam na śniadanie Gorzej z drugim posiłkiem - raczej nie wyobrażam sobie aby na drugie śniadanie o 9tej jeść już taki obiadowy posiłek [...]