Aga_921/ Walka z tluszczem

A dlaczego platki be sa??
Ja bym zostawila jak Ci nie szkodza. Wywalilabym te orzechy, tluszcz w ogole z okolotrenigowych

Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-12-19 19:22:10

przed treningiem to pol biedy ale po treningu odpada.

ktos wspomnial wczesniej o "pieczywa wasa".
Nie ruszaj tego : ) bardziej napakowane chemicznie i przetworzone niz to wsszystko warte.

Kilka pomyslow na sniadanie
jajecznica + grahamka (mi wchodzi jak z nut)
placek (platki owsiane + jaja + jakis owoc dla smaku lub kakao)
owsianka na mleku + orzechy + suszone morele.

a w sprawie treningow sluchaj sie King_Odina ! ja temu kolesiowi zawdzieczam wiecej niz sobie wyobraza szczegolnie jesli chodzi o TABATE !

Ahh... teraz to mam taki mętlik w głowie...
Tabata- skorzystam, tylko muszę poszperać jeszcze jakie ćwiczenia można robić tym systemem.
Trening... W domu ciężko mi o takie sprzęty... A jeśli byłoby po np 1 ćwiczeniu na dane mięśnie?
Dieta... Jedni piszą dobrze, drudzy źle... Czyli jak... Co jeść po tych treningach? 0 g tłuszczu? Weźmy np rybę... Tuńczyk ma prawie zero tego tłuszczu, ale inna ryba np śledź ma już go dużo dużo więcej. Czyli cały czas mam się tym tuńczykiem faszerować? I piersią z kuraka? Samo białko + ww mnie zapycha... Wszystko takie sypkie...
hernegild miałam na myśli, że że ja dam radę w domu, bez siłowni ćwiczyć Ale wiesz... dla chcącego, nic trudnego

no to musisz mi napisac skad jestes

Nie no sie nie przejmuj tak bardzo. Ryba dobra i przed i po treningu, tego tluszczu z ryb sie nie boj. Nie doliczaj poza tym i nnych tluszczy w tych dwuch posilkach. Jedz wolowinke, ryby wszelakie i cycki z kuraka. Wazne ze czysto ma byc. Do innych dodawaj troche wegli i tluszczy typu oliwa z oliwek itp, badz tran. Ja warzyw nie daje wcale do okolotreningowych, ale inni daja, jako dodatek kalafior,brokuly,szpinak itp

Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2009-12-20 00:38:36

Rozumiem, że mam oliwy nie wlewać i orzechów, czyli tego dodatkowego tłuszczu mam nie wrzucać. Warzyw też nie jem kolo treningu.

Dzisiaj koniec 1 tygodnia. Nie wytrzymałam i się zważyłam i zmierzyłam. Waga zadowalająca, 62 kg, czyli +/- spadło mi 1 kg, bo ten pomiar 64 to był no jakieś 2 tygodnie temu. Martwi mnie natomiast to, że z obwodów nie zjechałam nic Zdemotywowało mnie to troszku... Cóż... Biorę się ostrzej do pracy, bardziej się będę przykładała do ćwiczeń no i dzisiaj chyba ta tabatę zrobię Przynajmniej spróbuje.

Wiesz, nie będę swoich danych udostępniać wszystkim Jakoś priv mogę Ci podać

Nooo wlasnie nie dolewac i orzechy out z tych okolo treningowych.

w takim razie sprawdz priv

co to za romanse?

Aga - masz różne wersje tabaty:







możesz też połączyć sobie np. taki przysiad z wymachami z biegiem bokserskim (to mi właśnie Mariusz Cieśliński polecił) albo z brzuszkami dynamicznymi.

Ja dzisiaj machnę sobie zestaw: przysiad z wymachami+bieg bokserski+brzuszki.

Zacznij od 5 interwałów.

Ja np. robiąc tabatę zawsze odpalam sobie ten filmik z przysiadami, wtedy nie muszę patrzeć na sekundnik tylko skupiam się na ćwiczeniu.

Dieta ok, to co napisała zdrzala jest ok.
Przed/po treningu możesz dać sałatę/ogórka

brokuły raczej nie, wzdymają trochę.

generalnie do każdego posiłku dodawaj alkalizatory, tu masz art:
https://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t319905.html

u mnie to najczęsciej są buraki, ogórek, sałata, pomidory, jabłko.

Odnośnie treningu: napisz czym dysponujesz
jasne, że możesz 1 ćwiczenia na 1 partię

co do wpisu Deviego, pamiętam jak przed wakacjami konsultował wszystko m.in. ze mną, efekty były świetne

Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-20 13:09:28

soja jest be..

tv na treningu to jak gazeta podczas seksu