owsiane na sniadanie

Dziś rano "Kravka " po śniadaniu. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.6:00 -białka z jajek 200g. -płatki owsiane 50g -warzywa -oliwa z oliwek 25g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.09:00 -płatki owsiane 50g. -ryba 150 g. -warzywa III posiłek godz. 12:00 -płatki owsiane 40 g. -mięso z piersi kurczaka 150 g. -warzywa -olej z [...]

Dieta dziś: I posiłek śniadanie godz.6:00 -Białka z jajek 200 g. -płatki owsiane 50g -warzywa -oliwa z oliwek 25g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.10:00 -ryż biały 40g -ryba 150 g. -warzywa III posiłek godz. 13:00 -płatki owsiane 40 g. -ryba 150 g. -warzywa -olej z pestek winogron 25g. IV posiłek godz 16:00 -białko z jajek 100g. [...]

[...] co 1-2 min. - czyli w pon. wt. czw. pt. DNT: odpoczynek- śr. ndz. ; sobota- aerobik, basen- 1 z 2 ++++++++++ Dieta będzie na 0 ( lub na lekkim plusie ) Śniadanie: - płatki owsiane, rodzynki, twaróg, otręby, oliwa z oliwek II Śniadanie: - jajecznica z 5 jajek z pomidorkiem i cebulką / serek wiejski, marchewka, twarog, orzechy III Śniadanie [...]

Dieta od poniedziałku do piątku PONIEDZIAŁEK Śniadanie 6.45 płatki owsiane 100g (B=X)(T=7.2)(W=62.4)(kcal=366) oliwa z oliwek 10g (T=10)(kcal=88.2) jajka (2) 100g (B=12.5)(T=9.7)(W=0.6)(kcal=139) mleko 2% 300ml (B=10.2)(T=6)(W=14.7)(kcal=153) rodzynki 50g (B=X)(T=X)(W=32) B=22.7 T=33 W=109.7 kcal=746.2 1 posiłek szkolny 10.35 szynka z indyka 100g [...]

Tomason101 Cel, Masa? Wiek, aktywnosć itp. powinieneś napisać Dieta od poniedziałku do piątku PONIEDZIAŁEK Śniadanie 6.45 płatki owsiane 100g (B=X)(T=7.2)(W=62.4)(kcal=366) oliwa z oliwek 10g (T=10)(kcal=88.2) jajka (2) 100g (B=12.5)(T=9.7)(W=0.6)(kcal=139) mleko 2% 300ml (B=10.2)(T=6)(W=14.7)(kcal=153) rodzynki 50g (B=X)(T=X)(W=32) B=22.7 T=33 [...]

[...] uda, zrobiłem 3 serie w leżeniu + 2 serie uginań w siadzie Trening trwał znowu ...90 min Micha: /SFD/Images/2015/10/23/a97582dc1c834f0e9093d2b8879322c7.jpg Śniadanie: owsiane +dodatki + białko AN /SFD/Images/2015/10/23/398b8045e5b54339b86c8b079fdfc19d.jpg pozniej m.in jajecznica, także sznycel z piersi z indyka, dzisiaj jeszcze czeka nas [...]

[...] miesnymi %) https://i.imgur.com/0AA0MgL.jpg https://i.imgur.com/eIBq1JQ.jpg https://i.imgur.com/fvoAxzR.jpg https://i.imgur.com/v1031Fy.jpg sniadanie domowe to standard albo owsiane z bialkiem albo omlet z platkami i roznymi dodatkami https://i.imgur.com/H00TBPF.jpg na noc m.in losos https://i.imgur.com/X20SHU8.jpg po treningu rowniez standardowo [...]

[...] też full:) A tam, odbiegłem od tematu tego postu. Dzisiejsze żałosne jedzenie( i znów tylko cztery posiłki): I posiłek śniadanie godz.10:00 -białka z jajek 200g -płatki owsiane 50g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150g -oliwa z oliwek 25g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -płatki owsiane 50 g [...]

[...] planuje takie produkty (oczywiście nie wypiszę wszystkich), nie jest to jeszcze na 100% rozpisane dlatego nie zamieszczam. Śniadanie - jaja, chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane, orzechy, miód, jogurt naturalny, masło orzechowe, warzywa Drugie Śniadanie - mleko, owoce, płatki owsiane i podobne, orzechy, warzywa, batony proteinowe [...]

[...] 8:15 Do wyboru: muesli z owocami suszonymi (lub płatki z bakaliami, orzechami, bananem) 1,5 szklanki, mleka 0,5% 300ml. jogurt naturalny 300g i muesli owocowe/płatki owsiane 100g, jogurt owocowy 350g i muesli owocowe/płatki owsiane 80g, 4 jaja gotowane na miękko (200g) z 2 kromkami chleba razowego i margaryną Flora (10g), chleb żytni [...]

[...] (kiwi i kawalek gruszki); kawa z mlekiem bezlaktozowym #2: 2 kromki chleba bg (swojej roboty) z plastrem schabu pieczonego (swojego) i ogorkiem kiszonym #3: omlet (platki owsiane, jajko, jagody mrozone) #4: plaster karkowki pieczonej, jajko na miekko, warzywa z mlekiem koko., pieczone ziemniaki 27.03.2016 - DNT DNT, ale za to robota przez [...]

Dieta i Suplementacja na cyklu: Przed sniadaniem AM-Day Protein 1 porcja (Śniadanie) + Omega 3 + Witamina E Mleko (300ml) Płatki owsiane 100g Rodzynki (garsc) Banan + siemie lniane Posiłek 2 + witaminy Szynka z piersi kurczaka Chleb Jablko (1szt) Oliwa z oliwek Posiłek 4 (przed treningowy) Ryż 100g Pierś kurczaka (200g) Warzywa [...]

http://i48.tinypic.com/cjciw.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany: płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok.10g) dżem 40g posiłek ok. 13:00 filet z kuraka140g warzywa – ogórki oliwa 15g troche ketchupu posiłek ok. 16:00 mielona łopatka wieprzowa ok. 180g makaron [...]

Oto dzisiejszy trening Wstałem o 5:35 ;) 5:40 kreatynka 5gram ;) porcja 6:00 - 6:15 śniadanie -> płatki owsiane 100g, na mleku 500g 3,5% :) 6:40 trening: Klatka piersiowa: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 75kg x 12powt. 80kg x 6powt. 77,5kg x 6powt. 75kg x 6powt. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kąt 30stopni): 25kg x [...]

[...] ale dodalam troche tluszczu (nadal mieszczac sie w bilansie). Dodam, ze jestem kobieta, mam 26 lat, 176 cm, waze 80 kg (jakies 15 kg nadwagi) i 30% bf. 1 sniadanie platki owsiane 45g otreby pszenne 5g bialko z 2 jaj 40g twarog chudy 80g (wywalic?) razem BTW 26/4/37, 273 kcal 2 sniadanie chleb zytni 60g filet gotowany z piersi 100g pomidor 100g [...]

Pora na dziń nr 5 Rano śniadanie standardowo jajka z chlebem + oiliwa z oliwek i płatki owsiane z mlekiem z seem białym z banenem i malinami zmiksowane w blenderze:) Pycha. Póżniej pojechałem z mamąna działkę zbierać pomidory i maliny I o godiznie 12 30 do 14 trening: Czworogłowy + Klata + Tricol ! Zacząłem od 10 min rozgrzewki na rowerku [...]

DZIEŃ 13 Godz 8:30 CLOUT 9:00 sniadanie jajka z chlebem + płatki owsiane i oliwa. 11:30 TRENING: TYŁ BARKÓW + ŁYDKI Przyciąganie drążka do klaty: Już dużo lepiej poszło niż za pierwszym razem większy cięzar ... Wznosy w opadzie + sciaganie rączki wyciągu w dół: 1x5kg hantle 15powt 1x10kg 12powt 1x12.5kg 12 powt KOMBO KON EKS: To jest Hardcorowe [...]

10.09 DNT Aktywność: Spacer po lesie 13 km Brzuch: Dobrze Suplementy:, Sanprobi IBS Śniadanie: płatki owsiane, 2 jajka, borówki, maliny, łyżka płatków kukurydzianych + ciastko amarantusowe Przekąska: Quest bar - zamówiłam jednego przy okazji, żeby spróbować i niestety był okropny, nie wiem jak można się tym zachwycać Obiad: Duszona golonka, [...]

[...] Wiek:17 waga:77 Wzrost:185cm B-2,5 T-1,0 WW-3,5 Kcal-ok2600 narazie na bilansie "0" a pozniej co tydzen -100-200 Dzien treningowy na silowni sniadanie 6:00 platki owsiane 80g mleko 2.0% 300ml odzywka bialkowa 40g orzechy wloskie 15g raz po raz jakis banan, lub rodzynki suszone. II sniadanie (w szkole) 10:25 chleb razowy 120g (2 kromki) [...]

[...] -3x chleb razowy -ok.100g tuńczyka (ser żółty,szynka) -oliwa 10ml -owoc(jabłko,kiwi,pomarańcza) + przed samym treningiem: 40g WW + 20g B / lub -200ml mleka -płatki owsiane -rodzynki -miód -2x chleb razowy -50g twarogu -oliwa 10ml + przed samym treningiem: 40g WW + 20g B Obiad: + przed obiadem: 50g WW + 30g B -ryż [...]