Dieta na redukcji

Witam ;)
Chciałabym zapytać czy dietą na redukcję, którą skomponowałam jest prawidłowa. Otóż robiłam to pierwszy raz i nie wiem czy BTW są dobrze rozmieszczone.

Zapotrzebowanie kaloryczne to 1500 kcal; B-110g, T-42g, W-170g

Śniadanie 8:00
250ml mleko 0,5%
40g płatki owsiane
200g banan
50g twaróg półtłusty
B 23 T 6,6 W 85 KCAL-492

II śniadanie 11:30/12:30
120g jogurt naturalny
180g jabłko
B 10 T 7,5 W 35,7 KCAL 245

Obiad 14:30/15:30 (przed treningiem)
200g pierś z kurczaka
100g kasza gryczana
250g mieszanka warzyw na parze
10g oliwa z oliwek
B 53,4 T 14 W 32 KCAL 495

Kolacja 19:30 (po treningu)
200g serek wiejski
60g papryka czerwona świeża
170g pomidor świeży
B 23 T 10,6 W 14 KCAL 230

Jestem amatorką, to mój pierwszy jadłospis redukcyjny w życiu, więc proszę o wyrozumiałość ;)

witam, napisz nam cos wiecej o sobie
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Witam,


zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam /

Bez ankiety ciężko będzie + dodaj to najlepiej w zrzucie z potreningu

Jak mam wypełnić tą ankietę? Sorki za takie pytanie, ale jeszcze nie bardzo się tutaj orientuję ;/

Kopiujesz, dopisujesz obok, wysyłasz

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:

i od razu daj ta diete w szablonach z potreningu.pl tak żeby było widać dokładnie makro , kaloryczność itp.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 16
Waga : 55
Wzrost : 168
Staż treningowy: rok
Obwód pasa : 65 cm
Obwód klaty: nie zmierzone
Obwód uda: 53 cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): zajęcia wychowania fizycznego w szkole 4x w tygodniu + 4-5x w tygodniu cardio w domu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu (cardio), bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwości finansowe: trochę ograniczone
Cel/problem/opis: Chciałabym zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej


Zmieniony przez - angie174 w dniu 2015-09-08 22:13:45

o jakiej porze trenujesz glownie?
osobiscie bym przesunal wegle z poranka, a dal w okolicach po treningowych wiecej i wieczorem
nieco bym tluszczy podbil i calkiem zgrabnie

drugi posiłek o ile można go nim nazwac nie podoba mi się, rozumiem ze to w szkole ale można zjeść cos zdecydowanie bardziej odżywczego i nie sprawiającego klopotow z racji miejsca

trenuję przeważnie o godzinie 17-18