omega3

[...] 4. Wyciskanie sztangielkami na barki 3x12: 12x5kg, 12x5kg, 12x5kg plus biceps z rotacją stojąc: 3seriex10powtx5kg aero: orbi 20min + rozciaganie Suple: glukozamina, omega3, witaminy (Vitabiotics Wellwoman original) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00cc8c34f1f0428599a10e66ed71b7ff.png Acha i cieszę się, że zrobiłam tą alternatywę zamiast się [...]

[...] 1X 1 tabletka na wieczór MULTILAC- ŻYWE KULTURY BAKTERII 2X 1 tabletka VITAMIN A-Z HI TEC L-karnityna 3x1 30 min przed posiłkiem dzień 15 CLA 3x1 dzień 14 2X 1 tabletka omega3 wapno ( coś ostatnio pokręciłam z tym protokołem i dniami brania ale teraz już podaję dobrze ) DIETA: Wczoraj trening dobry świetnie mi się ćwiczyło a najbardziej [...]

[...] obciążnik do wyciągu, tylko nie wiem ile on waży;-) Biceps i triceps - dobrze wchodziło, ale siłownie mi zamknęli i nie dokończyłam... Miska suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła BWT 130/220/70 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6f3ba464e38448b821552d64bdf7292.png Dzień 2 Trening B obwód pupa 3x 1. Wejście [...]

[...] go pozwoli na lepszą pracę neuroprzekaźników oraz usprawni pracę układu sercowo – naczyniowego. Dzienna dawka około 600mg na dzień. 3. Omega 3. Stosunek tłuszczy omega3/omega6 powinnien wynosić ¼, zaś w obecnych dietach jest nawet 1/20. Uzupełnienie diety w dodatkową dawkę kwasów omega 3, zmniejszy stany zapalne w naszym organiźmie, [...]

[...] Co pozmieniałem : 9:30- *odżywka białkowa 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *orzechy włoskie 50g KCAL 327 B 8 T 33 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 +omega3 KCAL 797 B 45 T 40 W 70 (Zamieniłem kolejność posiłków. Ten posiłek był o 12:00 , teraz jest o 9:30 dlatego bo bardziej mi tak pasuję. Dodałem tutaj 50g owsianych oraz [...]

[...] sens? Ktoś coś? 11,03 - dzień NT miska napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, marchew, mix sałat suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/3/14/a6815b1d623d450f968df163b423d1b8.jpg 12.03- trening Trening nr 2 by Obli, plan A 3x10 powtórzeń Rozgrzewka: 7 min orbitrek + rozgrzewka ogólna [...]

Skumulowane wpisy z ostatnich dni 6.04 - dzień NT napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/4/9/0713cf655e964276b6a4d17073d5817e.jpg 7.04 - dzień NT miał być trening, ale jakiś zaraz się przyczepił, nos zawalony, fatalnie się czułam. Także [...]

Zaległości, zaległości...:-( 14.04 - dzień NT miska napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, brokuł, sałata suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/4/17/e45a1e3cdce44f93b2b8859292212624.jpg 15.04 - trening Trening A. powtórzenia: 12, 10,8 Rozgrzewka: 7 min orbitrek + rozgrzewka ogólna A. Przysiad [...]

dupe ma nie omega3

Jestem na CKD wszytsko pięknie super i teraz doradzcie mi jaki suplement moge jeszcze kupić obecnie posiadam -Guarane zawierającą kofeine i żen-szeń 800mg przed treningiem -OMEGA3 2x 1gr dziennie -vitaminki MAXIVIT 1,2 tabletki dziennie zaleznie od zapotrzebowania -Calcium (wapno) 2x 300mg na noc co moge jeszcze dokupić...może ZMA ?? Dodam [...]

moim zdaniem obejśc bez OMEGA3 się nie da....oczywiście jeśli zapewnicie ją z tranu lub orzechów czy rybek to OKEJ :)

[...] informacji low carb na masę polega na codziennym przyjmowaniu max 150g węgli, max 2,2 białka na kg masy ciała a reszta zapotrzebowania (24*92*1,1+1300) z tłuszczy, pod warunkiem min 30% tłuszczy jedno i wielonienasyconych (omega3,6,9). I już. Zmieniony przez - Krzepki w dniu 2005-09-27 18:25:12 Zmieniony przez - Krzepki w dniu 2005-09-27 18:25:54

[...] wino warzywa: ogórek zieloni i kiszony, pomidor, papryka, por, cebula, rzodkiewka, kalafior, grzybki suple: multipack 2x1, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom rano: 5g BCAA + 3x omega3 + 3g kreatyna, wieczorem: 3x omega3 + ZMA, miska identyczna jak 12.10.2012 tylko bez przed/po treningowego powiłku 20min delikatnego rozciągania Dostałam okres 8-) [...]

szczerze ja Tussi nie polecam....spokojnie wystarczyło by coś takiego Calcium Aspirgin Kompleks witamin najlepiej MAXIVIT Guarana/cofeina OMEGA3 i jakieś te cynki, chromy..... Tussi nie jest moim zdaniem najlepszym rozwiazaniem z zaparciami to na diecie tłuszczowej będziesz miał zawsze problem....nalezy spożywać dużo błonnika...znajduje się on w [...]

tak jak unikałeś węgli w dni LOW CARBU tak na ładowaniach unikaj tłuszczy....jakaś minimalna ilość musi być np. OMEGA3 w kapsach

***Dzień 54 - 19 dzień cyklu kreatynowego*** *Dieta i suplementacja* Po przebudzeniu + do śniadania: - 3 kapsy CM3 - 2 kapsy Super Omega3 Do obiadu: - 2 kapsy MultiPack36 Przedtreningowo: - porcja Nitrobolon Energizer Posiłek przed snem: - 40g NitroProGen - 40g oliwy - 2 kapsy Super Omega3 *Trening* Biceps + triceps + brzuch. - uginanie [...]

Witam wszystkich . Większość bywalców strony SFD oraz grupy na FB w mniejszym lub większym stopniu poznało już moją skromną postać więc są rozeznani w tym co i jak robie , dla tych co jeszcze mnie nie znają przygotowałem mały opis w pigułce . Tomasz - lat 38 Wzrost - 164cm Waga aktualna - 62kg Staż - 3 lata 6 miesięcy (z czego pierwsze 9 [...]

[...] zarucem clenik i jazda. Zmiany co do diety: napewno obcinamy kalorie wyrzucamy troche wegli . 1 posilek jak byl platki owsiane troche mleka jaja i witaminy. 2 posilek omega3+jablko+wpc 80 na wodzie jakies 50-60g 3 posilek przedtreningiem piersi ryz oliwa warzywka jak bylo. 4 posilek profi whey jak bylo odrazu po treningu; 5 posilek albo [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df44428621f44bae8691de00c7c2a872.png DZIEŃ 47- DNT SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z Glucosamine, omega3, cla, lecytyna między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 3 posiłku- Glucosamine, cla po 4 posilku- omega3, Vitamin A-Z, cla przed snem-2x Zma DIETA (Miska wieczorem nie liczona, [...]

dobrze Bziu , jak dojem obecne suple to pomysle o tych platkach. co do zmian oficjalnie wprowadzam po urlopie, nieoficjlanie (bo nie bede miski liczyc) juz od urlopowej soboty. Do piatku dojadam co mam ;-) __________________________________________________________________________________________________________ 06.09.2015 Warzywa: pomidor, ogorek, [...]