omega

[...] %-) Na bieganie na powietrzu robi się deko zimno, ostatnim razem dwa dni czułam zatoki :/ 3) przypilnuję suplementów: - rano woda z octem - tran - tabsy: magnez, potas, glutamina, guarana, omega-3, kozieradka, kompleks witamin, wit. D - zioła od obli i Marty - do kawy cynamon Co jeszcze, co jeszcze? @-| Kalorii na razie nie oddam :-P

ja z zaraz posiłek : 25 GRAM OLIWY Z OLIWEK + 200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA GRILOWANEJ PRZYPRAWIONEJ + 220 GRAM MARCHEWKI + 2 KAPS SUPER OMEGA-3 200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/3T - Kalorie = 200 kcal 220 gram marchewki = 1,54B/8,14W/0T - Kalorie = 44 kcal 25 gram oliwy z oliwek = 0B/0W/25T - Kalorie 225 kcal 2 kaps Super OMEGA-3 = 0B/0W/2T/ [...]

wartosc odzywcza w 100 ml: omega 3 - 4,5g (kw.alfa-linolenowy) , omega 6 -62,5g (kw.linolowy)

DNI TRENINGOWE: Rano po obudzeniu: - 30g białka serwatki + 0.5l wody + Calcium+wit.D + omega /dorzuciłbym tą odzywke do I sniadania, a nie pij zaraz po przebudzeniu I śniadanie (30min po obudzeniu): - płatki owsiane górskie z mlekiem + (dla smaku) 10g białka serwatka + orzechy włoskie/laskowe + owoce (swieze/suszone) II śniadanie: -1 [...]

[...] i dzisiaj.Normalnie mam tyle zajęć, że doba za krótka...Niestety oba dni bez konretnych ćwiczeń, tylko z gimnastyką w domu. Dzień 15 (12.12.) Miska czysta. Suplementy: omega 3, olej kokosowy, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ebc5f088fd14f129a2102842f0d4631.jpg Dzień 16 (13.12.) Plan miski na dziś, ale nie wiem czy dam radę ją "dojeść". Powód [...]

Dzień 35 (11.02)-DNT Suplementy: omega 3,magnez, witamina C, rutinoscorbin, pokrzywa. Warzywa: cebula, sałata roszponka, sałata lodowa, papryka. Miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c709587cefc4deb9a6f7f72adda8b39.jpg Dzień 36 (12.02)-DNT Suplementy: omega 3,magnez, witamina C, rutinoscorbin, pokrzywa. Warzywa: pomidory, cebula, sałata roszponka, [...]

[...] Tobie co warto jeszcze wprowadzić? Czy tylko ocenić rozpiskę, którą wkleiłeś? Jeżeli chciałbyś coś dodać do obecnego planu, to z podstaw bez wątpienia będzie to witamina D3, omega 3 i odżywka białkowa. Nie zawsze mamy czas i możliwość zjedzenia mięsa, ryb, jajek, czy nabiału. Wtedy warto uzupełnić białko odżywką. Np. Allnutrition Pro Whey. [...]

Sobota, tydzień 3, nogi + brzuch, 4600-4700 kcal, tłuszcze: 8-10 omega 3, 50-60 gramów MCT Waga- 72,7-73, czyli lekki spadek. Jaram się ilością spożywanych kcal i potencjałem do ucinania na redu %-) W dzień nóg jem 1200 kcal więcej, niż miesiąc temu, w dzień barków 700. Nie planowałem tyle jeść i tak bogiem a prawdą nie wiem czy jem za mało, czy [...]

ale ogólnie rozkład kwasów tłuszczowych jest ok, trochę omega-3 jest w jajkach, nie ma nadmiaru omega 6 a więc proporcja do omega-3 jest ok

a waszym zdaniem omega 3-6-9 z treca dobra ? czy coś innego kupić ? kupuj tylko omega-3. najlepsze jest OLIMPu. omega 6i9 jest wystarczająco za duzo w dietach

Nic mi nie wiadomo w tym temacie. Jedyne dlaczego nie stosuje suplementu łączącego witaminę D3 razem z omega 3, to fakt tego, że z reguły wyjdzie zbyt mało omega 3, a chcąc zwiększyć ilość kwasów tłuszczowych automatycznie zwiększamy ilość witaminy D3, co niekoniecznie będzie dobrym rozwiązaniem. Dlatego też zawsze wolę dobrać sobie osobno taką [...]

A czy suplementacja omega 3 jest konieczna? Czy wystarcza tylko te? Praktycznie nie jem żadnych potraw z tą witamina, a w sklepie SFD coś takiego znalazłem https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html#wartosci Warto? Zmieniony przez - Pheon w dniu 2019-10-08 01:05:14 Nie powiem skąd to wiem bo zaraz mnie shejtuje [...]

PODSUMOWANIE TESTU: -VPX Anarchy -OMEGA SPORTS Flash Over -BPI 1.M.R. VPX Anarchy Pierwszy trening – jedna porcja: -pobudzenie znikome, wręcz żadne -pompa na tym samym poziomie co na treningu ‘bez dodatków’ -wytrzymałość jak i siła na niezmiennym poziomie -skupienie bez zmian Drugi trening – dwie porcje: [...]

w nie dlugim czasie planuje zrobić 2 cykl i tak sie zastanawaim jaka opcja bedzie lepsza 1) cell pump + mono + zma + białko i carbo omega-3,i jakies witaminki (białko mam ostrowi i stosuje tylko po treningu) 2)albo sam cell pump i zamiast zma bcaa i bilaeczko , carbo oraz omega-3, i witaminy Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-07-31 12:02:51

no wlasnie na podstawie tej tabelki http://www.sfd.pl/1/images2003/20030814164358.png zauwazylem ze rzepakowy ma dosyc duzo omega-3 i omega-6 a slonecznikowy od za***ania wręcz omega-6

żadnych pobudzaczy nie biorę chyba muszę sobie jakąś melisę parzyć-może pomoże na chwilę obecną i tak sprawa się rozwiązała-bierze mnie grypa i spałbym non-stop ;) poszły w ruch: vitaminy olimpu omega 3 czosnek srebro koloidalne probiotyki miód gripex co jeszcze wrzucić ?

eh wartości btw są spoko wiec myslalam ze juz ok, już sie tłumacze chociaz tobez sensu-.- słonecznkik uwielbiam i jesli to jest 10 g to chyba nie tak zle?? biore omega 3 wiec moze dzieki temu omega 6 nie jest za duzo? z tym nabialem to mi bardzo ciezko walczyc bo przewazneie jestem caly dzien poza domem i zeby nie jesc kanapek to kupuje serek [...]

[...] - CLA 2x 2 kaps. do posiłków - BCAA 10g okołotreningowo - witaminy 1 kaps. - magnesium przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - wit. D - omega 3 Dieta: czysta liczona - omlet (owsiane, whey, jagody, jajo) Trening - ryż brązowy, pierś z kurczaka - ryż brązowy, pierś z kurczaka - pierś z kurczaka + woda ok. 4l, [...]

[...] co do suplementow, tutaj raczej postawilbym na podstawy czyli bialko jezeli wystepuja braki w diecie, witaminki, omega, magnez oraz mozna pomyslec nad lajtowym spalaczem i jak masz kase, to bcaa by sie przydalo. jak potrzebujesz czegos motywujacego przed treningiem, to mozna i pomyslec [...]

DNT Dziś dzień bez treningu siłowego, za to zrobiłam interwały na orbitreku 15 minut (30:45sek.). Średnie tętno 143 max 159. MISKA Suple omega-3, wit. D-3 /SFD/Images/2016/3/21/b3e10cd7a00f4be5abf12c2baeb7ce97.jpg