kotszop/ więcej mięśni, mniej tłuszczyku,)

eh wartości btw są spoko wiec myslalam ze juz ok, już sie tłumacze chociaz tobez sensu-.-
słonecznkik uwielbiam i jesli to jest 10 g to chyba nie tak zle?? biore omega 3 wiec moze dzieki temu omega 6 nie jest za duzo?

z tym nabialem to mi bardzo ciezko walczyc bo przewazneie jestem caly dzien poza domem i zeby nie jesc kanapek to kupuje serek wiejski bo ma w miare sporo bialka

a co do kukurydzy hmmm.to nie mam wytlumaczenia tylko tyle ze to bylo urozmaicenie do mojego obiadu ktorym byla kurczakowa salatka (posilek 3) tam bylo duzo pekinskiej wiec chcialam dodac jakies warzywo a o tej porze ogorki i pomidory nie maja smaku...

Przeczytaj sobie jeszcze raz na spokojnie ten artykuł i pokombinuj z innymi źródłami białka https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html  Dobrą opcją jest zabieranie ze sobą szamy w pojemnikach, wtedy nie jesteś zmuszona kupować pod presją.
Kukurydzy mówimy nie, kiszone dobrze pasują do pekińskiej ;)

czytałam nieraz a faktycznie troche pod presją czasem kupuję i staram się wybierac "mniejsze zło" tylko branie jedzenia ze sobą tez nie jest takie proste bo to musi byc cos na szybko i na zimno a np ryby nie bedę brała do pracy albo na uczelnie bo by mnie wygonili za zapach

Jak dobrze zrobisz rybę, to nie będzie nic czuć Kombinuj z sałatkami, np. ciecierzyca/soczewica + warzywa, ryż brązowy z indykiem i warzywami. Spokojnie na zimno możesz zjeść, a i zapach neutralny.

w końcu udało mi się kupić różeniec gorski+dzika róża w sklepie ze zdrową żywnością, czyli powoli zakupuję suple polecANE przez Martucce
piję herbate z imbirem i jem omega3, olejek z wiesiołka kupie w przyszłym miesiącu czyli juz niedługo

no i ponawiam pyatanie czy jeśli mam dość spory przeprost w rękach to nie powinnam robić niektórych ćwiczeń?

wczoraj domowy trening B obciążenie bez zmina, dzis fitness
wczorajsza miska



może to już jest śmieszne, że ciągle pytam o to samo ale czekam na odpowiedź

czy jeśli mam dość spory przeprost w rękach to nie powinnam robić niektórych ćwiczeń?

Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-11-25 16:57:13

Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-11-25 16:57:50

co to znaczy spory przyrost? zdj poka ^^

ps. luknelam na Twoje ciezary... jakby sie takimi masowalo bica to bysmy wszystkie wygladaly jak pudzianowski, to pewnie Twoja wyobraznia, przy poczatkach zawsze bic puchnie - przynajmniej mi... poza tym tytul Twojego dziennika to - wiecej miesni...

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-11-25 22:59:38

nie przyrost tylko przeprost
czyli moja ręka nie zatrzymuje sie na 180stopniach tylko wygina się bardziej i po treningu często mnie boli, zdj mogę jutro wrzucić
co do ciężarów to zdaję sobie sprawę, że nie są imponujące ale chyba od czegoś trzeba zacząć?

ja prd ^^ jaka ja goopia jestem hehe, wybacz, zmeczona po treningu czytalam , a co do ciezarow - uwaga nie dotyczyla ich jako takich (kazdy od czegos zaczynal) tylko ich wplywu na przyrost miesni ktory sobie dopisalam , wybacz

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-11-26 01:05:46

ok
a co do tych moich przeprostów ro konkretnie przeczytałam na innym forum



, że problem bierze się ze słych proporcji sił działajacych na staw a konkretnie "Miesnie uginajace sa nadmiernie rozciagniete, a miesnie prostujace sa nadmiernie skurczone" i że to może zakończyc sie kontuzją

napisane jest, że nie powinno się w tym przypadku robic pompek, i wyciskania za to polecane są inne ćwiczenia, które maja to naprawić

w związku z tym, że w swoim treningu mam właśnie takie ćwiczenia może nie powinnam ich robić a właśnie zastąpić tymi polecanymi??

przeprosty w rękach mam od zawsze i właściwie dla mnie to jest tak naturalne że się tym szczególnie nie przejmowałam troche mnie tylko martwiło, że często po wysiłku bolały mnie stawy łokciowe ale nauczyciele wfu zawsze mówili, że coś jest nie tak ale nie kazali mi sie tym przejmować

więc teraz czekam na jakąś uwagę od Was

Zmieniony przez - kotszop w dniu 2011-11-26 09:21:00