Plan: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 100 Wzrost : 183 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 99 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu Push&Pull + po treningu 30 aerob, 3x w tygodniu 25 min bieżnia chód, 25 min HIT steperek Cel : redukcja Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane [...]
[...] thermo speed extreme x 2, bcaa ,i chciałbym do tego dołożyć jeszcze białko powedzmy 1-2 kg narazie , mialem vitalmaxa kiedys ale neiprzypadł mi do gustu ciezko sie mieszał , a extensora miałem był super ale ta cena , wiadomo minerały juz mam , w domu tran jest chyba ze lepiej jednak kupić te kwasy omega 3 ??licze na budująca krytyke...
Witam wszystkich... Wlasnie koncze cyklon na No Xplode, Nitrix i Mono. No i na Swieta wybieram sie do Pl na male zakupy na cykl ktory chce zaczac od stycznia 2012. No i prosze o pomoc w dobraniu dobrych odzywek (cykl ma byc masowo - silowy ). Cena nie gra roli... Do uzupelnienia diety napewno bede podjadal Bialeczko (Whey Gold Standart). Napewno [...]
[...] i 40 propa albo 20 propinatu 5%?? 1-6 prop 50mg e2d 1-6 superka 50mg e2d + oczywiście odblok do tego scisłą dieta 2g białka na 1kg masy do tego białeczko na nioc i na dzien witaminy i minerały omega itp a po cyklu odblok z Xpandem zeby było mniej spadków po tym cyklu bende robił jakis cykl ale juz na odzywach co wy na to?javascript: test('');
WITAM Ostatni kontakt z suplami miałem 2.5 roku temu Trenuje KB TKD i ćwiczę na siłowni Waga: 87kg wzrost 188cm CEL:Siła kondycja rozbudowa miesni bez utraty wagi Trening wyglada tak Poniedziałek:Sw Wtorek:Sw Środa:Siłka Czwartek:Sw Piatek:free Sobota:Siłka Niedziela:Lajt pod ten cykl wybralem 1:kreatyna Vitalmax Creatin Mono 2:HI-TEC WHEY C-6 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się aby zgadzała się ilość białka węglowodanów itd wg tego co wyszło na kalkulatorze. Dodatkowo: - białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html - witaminy z olimpu - omega 3 gold sport edition z olimpu - spalacz http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Carni_Gold_+_Spodenki_Neopranowe-opis29321.html Jakieś uwagi ? :) Z góry dzięki.
[...] mozna ulozyc diete oparta na samych rzeczach w proszku i witaminach mikroelem. itp nie odzywiajac sie w sposob tradycyjny tylko jedzenie aminokwasow, weglowodanow, tluszczow omega 3 itd... Wyliczylem sobie ze duzo taniej takie cos wyjdzie a moze nawet bedzie bardziej wartosciowe. Sprawa jest taka czy da rade zastosowac takie odzywianie jako [...]
od trzech miesiecy biore GOLD OMEGA 3 D3 + K2 po 2 tabletsy czyli 4tys jednostek wit d3 i po zrobieniu badania krwi z 20 ng/ml podnioslo mi sie tylko do 30 ng/ml czy to normalne ze podskoczylo tak niewiele? oczywiscie bralem je wraz z tluszczowym posilkiem
Siema, mam zamiar robić czystą masę :D i opierać się głównie na tłuszczach z uwagi na gluten i inne czynniki antyżywieniowe. Moje pytanie jeżeli i tak nie będę w ketozie to mogę spożywać w dni treningowe te 200 g węgli około treningowo a w dni nietreningowe same warzywa. Czy lepiej będzie przejść przez dwa tygodnie ketoze/adaptacje tłuszczową by [...]
Witam. Chcialbym aby ktos ogarniety w temacie sprawdzil dawkowanie podanych ponizej supli. Cykl redukcja plus rzezba. Oto spis i moja propozycja dawkowania: Gaspari Mitrotropin- codziennie 2X2 tabletki rano i po poøudniu Peak- delicious whey protein- dni treningowe 2X po 40g rano i po treningu dni wolne od treningu 1X rano Activlab-Bcaa xtra- [...]
Szukam danych o zawartosci tluszczy w orzechach arachidowych i wloskich oraz nasionach slonecznika i migdalach, chodzi mi o zawartosc konkretnych rodzajow tluszczy a w szczegolonosci omega 3. Szukalem w wyszukiwarce niestety nie znalazlem postu z takimi informacjami.
Witam Zażywam następujące witaminy : 1. multiple olimp (witaminy i minerały) 2. omega 3 3. D3 i K Na razie łączyłem je tak, Olimpa jadłem albo z samym białkiem rano albo z białkiem i płatkami owsianymi (zależnie od diety akurat) Omege zawsze jadłem razem z posiłkiem bogatym w tłuszcze. A D3 i K jem z obiadem czyli czasami ryż, kurczak i [...]
[...] jako źródło tluszczy? spożywać ich 1g na 1kg? czy więcej? bo dzisiaj zamierzam wyruszyć na zakupy i od razu bym kupił co trzeba w aptece i w sklepie, jakaś oliwa z oliwek omega 3? co jeszcze radzicie? chodzi mi tylko o źródło tłuszczy z resztą jest okki :) pozdrawiam i czekam na odp :) ehh zapomnialem dodac, moim celem jest oczywiście jak [...]
witam. trenuję na siłowni 2 lata. wcześniejsze moje styczności z suplami to kreta,kreta + MASS XXL, cykl na storm+shock, i HP + do tego wszystkiego Animal PACK. zaczynam cykl masowy. dieta i trening już opracowane ;] pozostaje tylko kwestia doboru odżywek. mam zamiar zarzucić sobie: OLIMP GOLD-OMEGA 3 OLIMP VITA-MIN multiple SPORT OLIMP CHELA-MZB [...]
[...] stoi. No chyba że przybrałem troszkę na mięśniach, a utraciłem na tkance, o ile to możliwe na redukcji. Ćwiczę FBW 3x w tygodniu oraz biegam na bieżni 4-5x w tygodniu (interwały 20min). Z supli mam tylko białeczko sfd econo, BCAA, oraz jakieś tam witaminki, omega itp. Macie jakąś ciekawą radę odnośnie dietki, treningu ? Byłbym wdzięczny.
A wiec tak bede robil teraz przez 6 miechow sile i pomyslem nad tym : -Xpand 775g -Call Pump 665g -omega 3 -witaminy (vigor complete) -ZMA apteczne ze wzgledu na bardzo ograniczone juz $ -i sie zastanawiam czy nie dokupic do tego jeszcze tauryny bo jak sie nie myle to do porcji kretki trzeba dac 2 g patrzalem na sklad to w Xp w jednej porcji [...]
[...] diete posiada dobra ; regeneracje bedzie mial adekwatna do wykonanego wysilku. Waha się pomiędzy takimi 3 opcjami: 1) OLIMP Kre-Alkalyn 2500 2) OLIMP TCM 3) KA + TCM oczywiscie nie mowie tutaj o bialku, gainerze, carbo, zma, witaminach, omega-3 itp. Chodzi tylko o problem kreatyny. Pozdrawiam i licze ze pomozecie w dobrym wyborze mojego kolegi
Witam, Po redukcji chciałbym zwiększyć masę. Pomyślałem, aby rozpocząć suplementację, w tym wypadku kreatyna, witaminy, omega 3 i koncentrat białka serwatkowego. Niestety, mam już trochę namieszane w głowie od tego wszystkiego, o ile wiem co i jak z kreatyną, tak gorzej z białkiem - nie mam problemu z dostarczeniem wymaganej ilości białka (w [...]
[...] oczywiscie jak najmniej tluszczy i bialeczko to podstawa. Miałbym pytanie odnoscie suplementacji jak dla mnie mianowicie myslalem zeby dodac do mojej diety suple typu Glutamiina lub BCAA + dodatki ( omega-3, CLA, slysalem tez ze sesamina jest zalecana dla endomorfików). Jakbyscie mi pomogli to rozwazyc i ewentualnie co i jak zazywac . Pozdro
