Planuję brać regularnie co miesiąc, vit-min *megacaps) olimpu + omega-3. Do tego przez te dwa miesiące kre-alkalyn w megacapsach + SP 80 + tauryne. Czy jakbym dorzucił jakiegoś termogenika typu fatburner to czy przyrosty na kreatynie będą mniejsze? Do tego jest dieta którą przez 2 miechy mam zamiar przestrzegać w 95%, chcę zobaczyć co da się [...]
Postanowiłem dodac do mojej diety odżywki takie jak: oczywiście nie wszystko na raz do wsysania 1. PVL MUTANT MASS 6,8 KG 2. OLIMP CARBO 2 KG 3. Olimp Gainer MCT - 1400 g do stosowania po mutant mass 4. OLIMP GOLD OMEGA 3 - 60 KAPS Dieta: 1. Śniadanie płatki owsiane 2. Śniadanie bułki kołaczyki ( drozdzowe ) jabłko Obiad: kurczak, ryż, ważywa [...]
[...] jabłczan. Czyli powiedzmy wyglądać to będzie tak mono 5 tyg - NO - 5 tyg - jabłzcan - 5 tyg Do tego oczywiście mam zakupione wszelkie nie zbędne rzeczy do diety gold omega witaminki itd + gotowa dieta którą już powoli przestrzegam. Myślałem o NOZ IV. Co wg was będzie najlepsze i czy taki cykl jest ok ? Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : [...]
Witam! Nadszedł czas aby pobwić sie troche suplami. Zrobiłem małe zakupy i chcialbym zeby ktos mi pomogł przy ułozeniu tego w jakas logiczna calosc, jak dawkowac w dni treningowe jak i w dni nie treningowe. zakupy Venon, N.O.-XPLODE i biogenix Prolongatum.,HMB Liquid Trec 100ml, FatKiller liquid trec 455 ml, ZMA Aminostar 90caps, Vita-min 60caps [...]
[...] gdzie w prosty sposób są opisane rodzaje tłuszczy i produkty z nimi, bo normalnie dzieliłem po połowie na zwierzęce i roślinne, a ostatnio zacząłem zwracać uwagę że jakieś omega nienasycone nasycone i końca z tym nie ma, nic nie ogarniam. Ps. Tak po krótce czym się różni rafinowany od nierafinowanego? Np. taki [...]
[...] treningowe Przed treningiem: porcja BCAA + spalacz lekki (szybko lapie fata) Po treningu: porcja PW + po 30 min porcja Białka przed snem: zma (lat 26) Suplementacja stała: omega 3, magnez, vitaminki olimpu Uzupełnienia diety to białko i carbo. Ewentualnie jeszcze mysle by dorzucic V12 HP 844 (przy tych suplach bym go przetestowal i zobaczyl jak [...]
Witam. Tak po krótce, od kilkunastu tygodni jestem na redukcji (poszło 25kg) na samej diecie i umiarkowanej pracy fizycznej po +/- 12h (około 7-10 km dziennie wg krokomierza). Tak po krótce Wiek 33 Wzrost 188 Waga 123 (było 148) Od 3 tyg. wjechała L-Karityna i wygląda to następująco: Rano: L Karityna SFD 2120mg, Wit D3, Ashwaganda, Maca, [...]
[...] ale masa bardzo slabo a wlasnie chodzi mi o nabranie miesa, cyklon ma trwac 33 dni, bede bral 3 tabsy dziennie do kazdej 1 sylimarolu 70,w trakcie cyklu rowniez witaminy i omega 3, i teraz jesli chodzi o odblok to podczas cyklu bede brac zma apteczne i czy odblokowywac sie jeszcze jakims tribulusem? bo o clomid teraz u mnie ciezko, jesli tak to [...]
[...] alkohol. Nie jem tłustych mięs. Jem głównie kurczaka, jajka, ryże, makarony, piję wodę. Suplementy jakie zażywam codziennie to białko, kreatynę stale 5-6g dziennie, d3+k2+omega 3, witaminy i minerały Olimpa. Czasami gainer-bulk (40/60) ale tylko po siłowni. Nie prowadzę niezdrowego trybu życia, nie jem byle czego a tutaj takie zdziwienie. [...]
[...] do obiadu i około 10 min po treningu) - A-AKG 3000 (tylko w dni treningowe. Po przebudzeniu, bezpośrednio przed treningiem i bezpośrednio po treningu) - EGG PROTEIN 80 (przed snem) zamierzam teraz kupić NITROPROGEN trec bo EGG PROTEIN 80 już mi się kończy. - do tego witaminy i omega 3 jeśli coś jest nie tak jak powinno to proszę o poprawki ;)
[...] juz dawno nie mialem kontaktu z silownia w trybie ciaglym.Moje dane: Wiek : 21lat Wzrost: 192cm Masa : 74kg :( Dieta jako takowa jest ;) +carbo+białko+witaminy+omega Dobry bedzie taki plan na pierwsze 2-3miesiace? : A: Przysiad 4s(mam problem z pachwina i robie taki przysiad z sztangielka ,zawsze cos...) Wiosłowanie 3s [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłkę rowerem Niedziela: Bieg na 50m x4 Basen Rower Ćwiczę siłownię od około roku, wcześniej na basen chodziłem ale nieregularnie. Dieta polega głównie na jedzeniu co 3h posiłków ze sporą zawartością białka i węgli. Odżywki : Białko, Carbo, Bcaa plus jakieś witaminy, tłucze omega 3 itp. Dodam jeszcze że po pierwszym tygodniu czuję się dobrze.
Witam, mam w domu taki zestaw jak to brac? 1.OLIMP PURE WHEY ISOLATE 95 VANILLA (2200G) 2.OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS COOKIES CREAM (2730G) 3.OPTIMUM NUTRITION SERIOUS MASS VANILLA ICE CREAM (2730G) 4.CONTROLLED LABS GREEN MAGNITUDE GREEN APPLE (800-835G) 5.HI-TEC NUTRITION A.M.G ORANGE (875G) 6.OPTIMUM NUTRITION SUPERIOR AMINO 2222 (320TAB) [...]
[...] pracy za granice 5) cel cyklu :masa+siła 6) stosowane już wcześniej suplementy :4 x mono, kre alkalyn, 2 cell pump, storm, odzywki masowe, maxivit, zma (roznych firm), gold omega 3 7) stosowane wcześniej spalacze : zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : witaminy olimpu 9) ilość dni wolnych od kreatyny :ok 60dni 10) [...]
[...] myslalem i mutant mass z tym ze zalecana porcje dzielic na 2 gainery. Zalezy mi by troche przybrac na masie miesniowej . Do tego bcaa sfd bo juz mam no i wiadomo tam jakies omega 3 magnez potas itp. Staz to 10 msc z przerwa teraz trenowalem prawie 3 miesiace i chce zaczac cykl , mysle ze miesnie juz przypomnialy sobie o wysilku i sa gotowe na [...]
Witam zaczynam cykl na x-mass 90kaps Generic Labz, Myślę dawkować: 4tyg 2kaps dziennie rano po posiłku i po trenningu i do końca opak.. 3kapsy dziennie po sniadaniu przed trenningiem i ok. godz 20. Po obiedzie witaminy centrum,essential forte(również do śniadania), Omega 3 do śniadania i do kolacji,Kreon 1000 po śniadaniu i obiedzie + 3 razy [...]