omega

dużo tego białka masz, mało ekonomiczne, ale dopuszczalne. Biały ser dodaj może do tego banana w postaci szejka choć lepsze by był jakieś WPC. Tłuszcz podziel na wszystkie posiłki, prócz po treningu. Dodaj mięso czerwone, wołowinę, ewentualnie wieprzowinę nie zapomnij o podrobach dostarczają dużo żelaza. O dobroci z Omega 3 słyszałeś? Daj ryby [...]

[...] z Gymnema Sylvester (gurmar), kwas alfa-liponowy i r-alfa-liponowy (ALA i r-ALA), 4-hydroksy-izoleucyna (fenugreek extract), chrom (pikolinian chromu, polinikotynian chromu), cynamon (cinnamonum extract). Pozytywny wpływ na wrażliwość insulinową mogą mieć także suplementy zawierające witaminę D i kwasy omega 3. https://www.sfd.pl/sklep/

z tych trzech co napisałem ja nic nie czuje przy zarzywaniu omega - 3 ( z tranu ), zarzywam profilatycznie dla zdrowia

XCR podobnie jak omega i XCM ma tłumienie olejowe kardidżowe. Po prostu w aukcji jest to nieopisane. XCR to jeden model wyżej od XCM w hierarchii Suntoura ;) Zmieniony przez - Norrek w dniu 2009-05-30 10:20:38

XCM i Omega są bardzo porównywalne, nie da się od tak powiedzieć który jest z nich lepszy - weź ten który Ci się będzie bardziej podobał. Ja dalej doradzam dołożenie paru złotych do XCR Edit: Nie wiem co to za model XCR - D. Podejrzewam ze wkradł się błąd i jest to XCR-DA. Nie ma on regulacji tłumienia kompresji, ale ma regulacje tłumienia [...]

Hmm, a próbowałeś naprężeniem wstępnym cos regulować? Może miałeś maksymalnie na miękko ustawione. Ja miałem okazję pojeździć na Krossie Lvl (chyba 4) z XCR i było bardzo dobrze - pracował o niebo lepiej niż mój Axon ERL (ale chyba mam zepsute tłumienie). A mój pierwszy amor - RST Omega SL - szkoda nawet do niego porównywać - po prostu fajna byla [...]

[...] stosujemy. Akurat Winstrol dość mocno leci po lipidach także tutaj jak najbardziej jest to jego działanie i po odstawieniu stopniowo wszystko powinno sobie wrócić do normy. Możesz pomyśleć ewentualnie o włączeniu nieco większych dawek kwasów tłuszczowych omega-3 około 2g dziennie, czy ekstraktu z bergamotki 2x500mg, aby lipidy dopomóc:)

co sądzisz o takim jadłospisie na MC ? po bieganiu (30min) 6:00 Białko jaja kurzego 140 (64.4 kcal) Cynamon mielony 3 (7.35 kcal) Imbir 3 (10.41 kcal) Jabłko 80 (40 kcal) Jaja kurze 60 (83.4 kcal) Kakao Cacao DecoMorreno 5 (15.15 kcal) Morele suszone 30 (86.4 kcal) Płatki owsiane górskie 80 (300.8 kcal) Śliwki suszone 24 (73.15 kcal) [...]

posiłek 3 12:00 Czosnek 5 (7.5 kcal) Kapusta pekińska 100 (14 kcal) Musztarda Francuska 10 (14.8 kcal) Ocet balsamiczny 5 (4.85 kcal) Ogórek kiszony 100 (11 kcal) Olej Lniany 15 (124.95 kcal) Papryka zielona 15 (2.7 kcal) Wędzona pierś z kurczaka 100 (112 kcal) B;26,05 T;16,28 W;9,38 KCAL: 291,80 posiłek 4 15:00 Olej rzepakowy Floriol [...]

Może jeszcze zapytam w sprawie suplementów :D Posiadam tabletki Vitapak+, OMEGA-3 , Witamine D + K oraz witaminę zwykłą C . Czy wszystko brać w jeden dzień to nie za dużo? Może rozłożyć to na jakieś dni? Bo dodatkowo jeszcze ta kreatyna, bcaa i białko tak trochę dużo tej chemii :D Pozdrawiam!

Stosujesz w/w suplementy przez pryzmat deficytu witamin oraz minerałów w diecie? Ponieważ czasem ludziom tylko wydaje się, że potrzebują dodatkowej szerokiej gamy składników. Omega-3 jak i wit.D3+K2 należy przyjmować do posiłków z tłuszczami. Wit.C możesz dać np na noc. Unikaj wysokiej dawki antyoksydantów, a także składników o zastosowaniu [...]

[...] z czerwonà twarzà na cyklu z tescia prolongatum jest to moj 6 tydzien wbijalem 2ml czyli 2 ampolki na raz co 5 dni teraz postanowilem rozbic to.na 2 czyli jedna amp co 3 dni cisnienie mam troche zawyzone 140/90 ale czuje sie dobrze czasem tylko napady goràca ale jak sie pozbyc tej czerwonej geby ? Dodam ze czosnek i omega 3 jem.pd tygodnia

Rano do posiłku: kreatyna + omega 3 Przed treningiem: Bcaa + kreatyna + beta-alanina Po treningu: białko + carbo Carbo moim zdaniem zbędne bo węglowodany łatwo dostarczyć

wit i min do sniadania po 1 kaps omega 3 - do posiłków bogatych w tłuszcze (3-4g epa%dha dziennie)

kreatyna 3-5g dziennie beta-alanina 4-6g dziennie bcaa przed i po wysilku w dawce 1g/10kg wagi(czystych bcaa) carbo - podczas treningów lub bezposrednio po omega do posiłków bogatych w tłuszcze

dużo omega-3, mi pomaga polecamz TREC'a

Ja bym dolozyl omega-3. Dieta jest

kup białko (może być ostrowia z allegro), carbo, omega 3, multiwitaminę (maxivit firmy naturell jest ok i tani), 3X filomag b6 w aptece, zincas forte też w aptece i lux

Z tą Omegą to też słuszna uwaga.

[...] że efektów nie będzie. Stracisz czas, pieniądze i ochotę do treningów. Zakładając, że odżywiasz się nie najlepiej, to zapewne masz braki białka w diecie. Polecam więc jako podstawę skupić się na nim. Dodatkowo witamina D3, omega 3, z którymi prawie każdy ma problemy w diecie. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pro_Whey-opis40180.html