omega

zostawic kox i zrobic przerwe na miecha od silki i jechac omega/czosnek/magnez/acard??

[...] do Ciebie Jendrek i do innych oczywiście:od marca wchodze na bombke(100 mietka EAP+testosteron Propionate 8tyg 75mg e2d) i sie własnie tak zastanawiam czy do aspargin,omega-3,witaminy E,cynku i magnezu dodawać acard tak profilaktycznie 1 tabs dziennie???? w razie potrzeby wszystkie dane w profilu(był jeden cykl 100metki) Zmieniony przez - [...]

Składniki odżywcze w diecie wyglądają dobrze, aczkolwiek zbyt restrykcyjną ilość kalorii przyjęłaś na start. Na pestki dyni bym uważał, mogą zaburzyć prawidłową proporcję kwasów Omega3 w stosunku do Omega-6. Dlaczego ostatni posiłek o godzinie 19:40? Trochę ubogi w wartości odżywcze, przesunąłbym osobiście węglowodany na porę wieczorową, posiadają [...]

jak był byś alfa i omega to byś się nazywał alfa romeo dobry temat Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-03-08 21:57:03

No "trochę" trójglicerydy za wysokie. Włącz do diety: - płatki owsiane (lub otręby owsiane) - 3 ząbki czosnku - pół cebuli dziennie - tłuste ryby, inne owoce morza (łosoś, makrela) - tran, zielona herbata - oliwę z oliwek, olej z pestek winogron - migdały i orzechy włoskie - awokado, truskawki, jabłka, marchew, grejpfrut Jak masz [...]

Brak kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3. Posiłki około treningowe są niezwykle ważne, które to są u Ciebie? Wszelkiego rodzaju szynki to reguły wysoko przetworzony produkt. Warzywa i owoce stanowią fundament zdrowej diety. Urozmaicaj swój jadłospis, w ten sposób unikniesz niedoborów, oraz pozbawisz się codziennej monotonni. Pierś z kurczaka [...]

[...] z mlekiem 2% najlepiej będzie możesz do tego dodać 20g rodzynek , możesz tez dać do tego orzechy laskowe około 20 g , dobrze by było jeśli kupiłbyś sobie jeszcze kapsy omega 3 , do tego możesz zjeść 2 jaja . II śniadanie: najlepiej by było spożyć chleb razowy , do tego filet z indyka i mogą być jakieś jaja , obiad nazwijmy to posiłkiem [...]

[...] 1 kapsułka = 700 mg = 0,7 g zalecana dzienna dawka = 4 kapsułki 4 x 0,7 g = 2,8 g Zawartość składników na zalecaną dzienną porcję (4 kapsułki, czyli zawartość na 2,8 g): omega-3 = 0,666 g EPA = 0,180 g DHA = 0,220 g procentowa zawartość EPA: 2,8 = 100 % 0,180 = x % x = (0,180 x 100) : 2,8 x = 18 : 2,8 x ~ 6,4 % procentowa zawartość DHA: 2,8 [...]

Tylko nie wiem jak z tymi tluszczami (chyba nienasycone??) 1. KWASY TLUSZCZOWE OMEGA 3 (NP TRAN OKOLO 1/2 DO 1 LYZKI) 2. TLUSZCE JEDNONIENASYCONE, OMIAJAMY WIELONIENASYCONE !! PLUS TO CO W BIALKACH ZWIERZECYCH (SPACJALNIE NIE DODOAJEMY DUZO NASYCONYCH, CHOC PEWN ICH ILOSC JEST NIEZBEDNA) jakie ilosci itd. TAK ABY POWOLI PRZYBIERAC NA MASIE [...]

j/w ale ogolnie dopieszczenie diety i jej uzupelnienie gainerem/bialkiem/ carbo etc wypasny stack kreatynowy na porzadny i pelny cykl dodatki typu ZMA, Omega 3, MCT itd. jakis no-booster

masz kase to walnij sobie cykl w oparciu o stacki kreatynowe np 2x Xpe do tego bialko lub gajner,carbo,omega-3,zma,witaminy i reszte kasy zainwestuj w diete.

ja caly czas jem odzywki , teraz aminokwasy, omega, bialko

W sumie spoko, nie wiem czy jadasz warzywa, aczkolwiek dorzuć do posiłków. Pierś z kurczaka wymieniaj na inne mięsa , aby nie było monotonii, oraz przydałoby się wrzucić od czasu do czasu jakąś tłustą rybę jako źródło omega 3. Gdy waga nie będzie spadać utnij węglowodany w dni nietreningowe.

[...] z oliwek+pieprz 3.4 jajka na twardo+40g otreb owsianych(opcjionalnie) 4.200g piersi,ogorek,salata,pomidor,rzodkiew+15 oleju lnianego+15g oliwy z oliwek+pieprz 5.Losos 200g lub 200g makreli lub ser zolty 100g 6.Odzywka bialkowa 30g + 40g orzechow wloskich Do tego 4-6 litrow wody,antyutleniacze(duzo omega-3 wiec trzeba),witaminy(kiepska sprawa)

Całkiem dobrze to wygląda, dodaj źródła omega - 3: tłuste ryby od czasu do czasu

[...] to ci sprzedam jedną taniej kolo 100zl bo mam ją otwartą brakuje 2 miarek sprawdzalem jak dzila) pozatym towar ok do tego bilko gainry carbo w zaleznosci od braków zma omega-3 witaminy lub z usa cos no-xplode i cel mass Edit: nielepiej za tą sumke walnąc 2 ewentualnie 3 cykle ?? wedlug mnie lepsze rozwiązanie ! Zmieniony przez - nupel w [...]

Jeśli masz stały dopływ extra kasy na suple to wal z grubej rury a jeśli to tylko jedyny strzał to zaplanuj z głową. XP +CP ,Zma,dobre witaminy np coś z NOWa, Białko serwatkowe,olej lniany lub Omega 3 a reszta na żarcie.

Dzięki za odpowiedzi, kupiłem omega 3 gold dzisiaj u Górala

wskakuj do dzialu dieta, potem do dzialu trening :) jesli masz wszystko obcykane to przeznacz na zarcie , jesli masz dopiete na ostatni guzik to bialeczko w razie przypadkowego braku posilku :) ps witaminki, omega.

I może dodać jeszcze vita-min i kwas omega 3 od olimpu do posiłku przed treningowego :)?